Dietos sureguliavimo svarba Maistas, kuriame yra pakankamas kiekis skaidulų nuo 20 iki 35 g per dieną , padeda suformuoti minkštas, gausias išmatas. Prevencinės priemonės, galinčios padėti esant vidurių užkietėjimui: 1. Senų lapų ir rabarbarų ekstraktų turinčių preparatų vartojant ilgesnį laiką gali sutrikti žarnyno funkcija ir išsivystyti priklausomybė vidurius laisvinantiems vaistams.
Vidurių užkietėjimas - kaip jį įveikti Gegužės 4d.
Vidurių užkietėjimas - kaip jį įveikti - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - slenyje.lt
Vytautas Vasiliauskas, Gyvensenos medicinos specialistas, vaistininkas Turite problemų tualete? Jūs ne vieni. Vidurių užkietėjimas yra nepatogi problema milijonams žmonių visame pasaulyje.
Nors dauguma žmonių kartais patiria vidurių užkietėjimą, tačiau nustatyta, kad Europoje žmonių, kuriuos vargina lėtinis vidurių užkietėjimas, skaičius siekia iki 17 proc. O tarp vyresnių negu 60 m.
- Lėtinis vidurių užkietėjimas Ligos apibūdinimas Lėtinis vidurių užkietėjimas — tai tuštinimasis rečiau nei 3 kartus per savaitę, ar retesnis tuštinimasis nei įprastai, arba pasunkėjęs tuštinimasis, diskomfortas jo metu.
- Svorio kritimas gali reikšti rimtas sveikatos problemas - štai 6 iš jų Pilvas Vidurių užkietėjimas Vidurių užkietėjimas dažnai pasitaiko Vakarų šalių gyventojams.
- Nėra svorio metimo indukcijos
- Meniu Neaiškaus lysimo priežastys Dauguma žmonių nėra patenkinti savo kūno svoriu ir norėtų suliesėti.
- Vidurių užkietėjimas: priežastys ir natūralūs gydymo būdai - Gudručio Vaistinė
Moterims jis pasireiškia dažniau. Vidurių užkietėjimas ne tik sukelia problemų tualete, bet ir įvarius nemalonius požymius, kurie gali trukti visą dieną, įskaitant pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, apatinės nugaros dalies skausmą ir net nerimą bei nuovargį. Kiekvienais metais vartotojai išleidžia daugybę pinigų vidurius laisvinantiems vaistams, kad padėtų išspręsti šią virškinimo sistemos problemą.
Nors iš tiesų tokie vaistai dažniausiai pagrindinių priežasčių neįtakoja,- jie veikia siaurai ir tik tam kartui pagerina savijautą. Be to, tokie vaistai gali sukelti vidurių pūtimą, viduriavimą ir kitus rimtus šalutinius reiškinius. Vis dėlto yra ir gerų naujienų.
Vidurių užkietėjimo dažniausiai galima išvengti ir yra daugybė natūralių vidurių užkietėjimo prevencijos būdų, kurie padės ilgam laikui pagerinti žarnyno funkciją. Nereikia silpnėjančios žarnyno funkcijos priimti kaip normalios senėjimo proceso dalies, kurios mes negalime įtakoti.
- Virškinimo sistemos ligos - Sveikas Žmogus
- Lėtinis vidurių užkietėjimas ir maistinių skaidulų nauda Lėtinis vidurių užkietėjimas yra paplitusi patologija, neigiamai veikianti gyvenimo kokybę [1, 2].
- Vidurių užkietėjimas - kaip jį įveikti Gegužės 4d.
Mes galime ir privalome rūpintis savo žarnynu. Kas yra vidurių užkietėjimas?
Nepaneigsite slyvų naudingumo sveikatai: 7 priežastys, kodėl verta jas rinktis 44 Simptomų pobūdis ir stiprumas įvairiems žmonėms gali skirtis. Kai kurie su vidurių užkietėjimu susiduria tik kartais, o kitiems tai yra lėtinis sutrikimas. Vidurių užkietėjimo priežastys gali būti pačios įvairiausios, tačiau dažniausiai tai būna lėto maisto judėjimo virškinimo sistemoje pasekmė. Taip gali nutikti dėl dehidratacijos, netinkamos mitybos, vartojamų vaistų, ligos ar nervų sistemos problemų bei psichikos sutrikimų. Laimei, kai kurie maisto produktai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą: suminkštinti išmatas, sutrumpinti judėjimo žarnomis laiką ir padidinti tuštinimosi dažnumą.
Vidurių užkietėjimas yra tuštinimosi sutrikimas - sunkumas ištuštinti žarnyną, dažniausiai susijęs su sukietėjusiomis išmatomis. Kitaip tariant, tam tikros priežastys sukelia lėtesnį nei įprasta maisto atliekų išmatų judėjimą per virškinamąjį traktą.
Priimta, kad vidurių kaip numesti riebalus ant savo lato kamuoja tuomet, kai tuštinamasi rečiau nei tris kartus per savaitę. Arba kai dėl kietų išmatų pasunkėja tuštinimosi procesas — vyksta skausmingai, neefektyviai, reikia stangintis arba net mechaniškai padėti pašalinti išmatas.
2 komentarai
Vidurių užkietėjimo pavojai Vidurių užkietėjimo negalima ignoruoti — besikartojant vidurių užkietėjimui gali varginti hemorojus hemorojiniai mazgaiišangės įplyšimai ir kraujavimas, žarnyno uždegimas bei žarnyno gleivinės iškritimas. Kartais sukietėjusios išmatos įstringa storojoje žarnoje ir ši susitraukdama nebepajėgia jų išstumti — susidaro išmatų kamštis. Negydant vidurių užkietėjimo, šis gali virsti lėtiniu, o tai yra vienas svarbių storosios žarnos vėžio riziką didinančių ir visą organizmo medžiagų apykaitą trikdančių faktorių.
Kokie yra vidurių užkietėjimo požymiai? Retesnis, nei įprastai, tuštinimasis. Tuštinimasis turi būti reguliarus.
Sveikatos naujienos ir patarimai
Vieniems žmonėms įprasta tuštintis kelis kartus per dieną, kitiems - tai daryti kas antrą dieną. Svarbu stebėti pokyčius: jei lankymasis tualete tapo retesniu,- tuomet greičiausiai yra vidurių užkietėjimas. Tuštinimasis yra skausmingas ir reikalauja daug pastangų ir laiko. Galbūt net jaučiami pilvo skausmai. Pilvo pūtimas ir dažnas dujų kaupimasis žarnyne.
Jaučiatės nuolat pavargę? Priežastis gali būti rimta liga
Kas sukelia vidurių užkietėjimą? Tokia mityba neaprūpina organizmo pakankamu skaidulų kiekiu. Alkoholis, be to dar didina skysčių trūkumą organizme. Stresas: Didelis streso kiekis keičia hormonų ir neuromediatorių nervinius impulsus pernešančių cheminių junginių gamybą, o tai tiesiogiai įtakoja raumenų įtempimą, uždegimus, fermentų gamybą ir bendrai visų virškinimo funkcijų slopinimą.
Kai kurių vaistų neigiamas poveikis: Kai kurie vaistai gali sukelti vidurių užkietėjimą, įskaitant antidepresantus, priešalerginius vaistus, nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, antacidinius su kalciu vaistus, kalcio bei geležies papildus, diuretikus šlapimą varančiuskai kuriuos svorio kritimas cary nc ŠKL vaistus bei kai kuriuos antibiotikus.
Žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas: gerosios žarnyno bakterijos probiotikaigyvenančios virškinimo trakte, padeda sureguliuoti žarnyno funkciją. Viena iš priežasčių, kodėl skaidulinės medžiagos yra tokios svarbios žarnyno sveikatai, yra tai, kad jos yra gerųjų žarnyno bakterijų maisto šaltinis, leidžiantis šioms bakterijoms klestėti. Blogi tuštinimosi įpročiai: Netaisyklinga padėtis sėdint ant klozeto, bei per ilgas sėdėjimas tualete, tuštinimosi noro nuslopinimas ilgai neinant į tualetą.
SVORIO METIMAS IR SKYDLIAUKĖS PROBLEMOS - Sveikai su Vaida Kurpiene
Poilsio trūkumas: Nekokybiškas miegas, išsibalansavimas po ilgų skrydžių, kelionių metu. Šie veiksniai didina stresą ar dėl lėtinio vidurių užkietėjimo sumažėja svoris gali sulėtinti virškinimo sistemos procesus, sukelti vidurių užkietėjimą. Įvairių organizmui būtinų maistinių medžiagų trūkumas ypač skaidulinių medžiagų, magnio, B gr.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo? Prevencinės priemonės, galinčios padėti esant vidurių užkietėjimui: 1. Valgyti šiuos maisto produktus: Maistas, kuriame daug skaidulinių medžiagų - į savo dienos racioną įtraukti daugiau augalinės kilmės maisto, ypač turinčio daug skaidulų pvz. Žalios lapinės daržovės - jose ne tik gausu skaidulinių medžiagų ląstelienosjos taip pat yra geras magnio šaltinis, kuris gali pagelbėti esant vidurių užkietėjimui.
Kadangi žalios lapinės daržovės turi mažai kalorijų, daug vandens ir jose yra gausu maistinių medžiagų, idealiu atveju šias daržoves reikėtų vartoti kasdien. Slyvos, kiviai ir figos - šie vaisiai turi daug skaidulų ir veikia kaip natūralūs vidurius laisvinantys vaistai. Keli vaisiai per dieną - veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo, tačiau reikia būti atsargiems ir nepersistengti su džiovintais vaisiais, nes juose yra nemažai cukraus atsižvelgiant į mažą jų dydį. Šiam tikslui gali būti vartojami ir linų sėmenys.
Pilvo skausmas | Nebeskauda
Šilti skysčiai - šilti arba kambario temperatūros skysčiai priešingai nei labai šalti gėrimaiypač jei tai pirmas puodelis ryte, paprastai paskatina virškinimą. Paprasčiausias būdas padėti sau- išgerti žolelių arbatos ar šilto vandens prieš valgį.
Vanduo - skaiduloms reikia vandens, kad jos praeitų per virškinimo sistemą ir suformuotų išmatas. Po truputį įtraukite į savo mitybos racioną daugiau skaidulų, kad organizmas priprastų prie pokyčių. Didinant vartojamų skaidulų kiekį, tuo pačiu reikėtų didinti ir vandens suvartojimą ypač kai vartojami skaidulų turintys maisto papildai. Kitu atveju,- geriant nepakankamai vandens, o didinant skaidulų suvartojimą,- galima dar labiau sau pakenkti ir pasunkinti vidurių užkietėjimą.
Patartina išgerti stiklines vandens kas dvi valandas, geriau prieš valgant arba tarp valgių.
Ligonių mitybos ypatumai
Beje, mityba, kurioje dominuoja gyvulinės kilmės maistas pvz. Rafinuotų miltų — rafinuoti balti miltai, jau gamybos metu yra išvalomi nuo skaidulų, todėl jų vartojimas nepadės pagerinti savijautos ir aprūpinimo skaidulomis.
Adomen skausmas, svorio kritimas ir vidurių užkietėjimas - Ho svorio netekimas arbata Svorio kritimas gali reikšti rimtas sveikatos problemas - štai 6 iš jų Kolorektalinis vėžys - Nacionalinis vėžio institutas Jaučiatės nuolat pavargę? Priežastis gali būti rimta liga Kada turėčiau sunerimti? Ar staigus svorio kritimas reiškia, kad sergu vėžiu?
Visuomet geriau rinktis pilno grūdo miltus, avižų ar kitus neišvalytus miltus, kurie savo sudėtyje turi skaidulinių medžiagų.
Kofeino - kofeinas daro skirtingą poveikį virškinimui, priklausomai nuo žmogaus. Pagal fiziologinį poveikį didina nerimą streso lygį. Kai kuriems žmonėms kofeinas gali padidinti šlapimo išsiskyrimą ir vidurių užkietėjimą. Kitiems žmonėms kava padeda pagerinti tuštinimąsi, stimuliuodama žarnyno raumenų susitraukimus.
Bet kokiu atveju, kavą reikėtų vartoti saikingai. Alkoholio: dėl padidėjusio šlapimo išsiskyrimo ir skysčių netekimo vartojant alkoholį, tai daro neigiamą įtaką virškinimo sistemai ir taip pat sunkina vidurių užkietėjimą.
Norint išvengti dehidratacijos vandens kiekio organizme sumažėjimoreikėtų vengti alkoholio, o jį, vartojant ar dėl lėtinio vidurių užkietėjimo sumažėja svoris, reikėtų užsigerti vandeniu.
Vidurių užkietėjimo prevencijai rekomenduojami maisto papildai Skaidulų angl. Dažniausiai tokių produktų sudėtyje būna balkšvojo gysločio luobelių, kurios efektyviai minkština išmatų turinį. Šiuos maisto papildus geriausiai vartoti prieš valgį galima ir kelis kartus per dienągausiai užsigeriant vandeniu tuomet skaidulos išsipučia, išbrinksta - taip stimuliuodamos žarnyno sieneles bei greitindamos išmatų pasišalinimą.
Vidurių užkietėjimas. Užkietėjus viduriams, būna sunku ir skausminga pasituštinti, o pasituštinus nepalengvėja. Taip pat gali būti pilvo pūtimas, gurguliavimas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Dažniausios priežastys yra neracionali mityba ir judėjimo stoka. Dažniausiai vidurių užkietėjimas būna laikinas ir nesunkus.
Sudėtyje esančios kitų rūšių skaidulos pvz. Svarbu žinoti, kad skaidulos yra būtinas sveikos mitybos elementas — kasdien su maistu jų būtina suvartoti bent 25g.
Mūsų draugai
Kai mitybos pagrindas yra ne augalinė mityba — būtina papildomai vartoti skaidulų maisto papildus. Gerosios žarnyno bakterijos probiotikai : norint išvengti virškinimo problemų, būtina palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą.
Vidurių užkietėjimas visuomet yra ir žarnyno mikrofloros sutrikimas. Todėl naudinga mitybą praturtinti raugintais maisto produktais bei esant poreikiui — papildomai vartoti probiotikus. Kitos būtinosios medžiagos: šiems tikslams kai kuriais atvejais specialistai papildomai skiria vartoti menkių kepenų aliejų, didelis dozes vitamino C bei tirpaus magnio. Fizinis aktyvumas ir streso valdymas vidurių užkietėjimo prevencijai: Mankštos svarba: Fizinis aktyvumas padidina žarnyno raumenų aktyvumą, todėl būtina stenkitės kuo daugiau judėti.
Ypač efektyvus pratimas — šokinėjimas, kuris stimuliuoja žarnyno ir limfinę sistemas. Taip pat tempimo pratimai, joga, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar šokiai teigiamai veikia žarnyno funkcionavimą. Stresą malšinantys būdai yra fiziniai užsiėmimai joga, mankšta, bėgimasmeditacija, vaikščiojimas mišku, skaitymas ar rašymas, šiltos vonios ir atpalaiduojančių eterinių aliejų naudojimas.
Atsargumo priemonės Vidurių užkietėjimą gali sukelti įvairūs lėtiniai susirgimai pvz. Todėl rekomenduotina, kad atsiradimo priežastis nustatytų specialistas. Magnio trūkumas: Magnis yra elektrolitas, padedantis normaliai funkcionuoti raumenims.
Per mažai magnio jūsų racione gali prisidėti prie raumenų įtampos ir pabloginti emocinio streso simptomus.