Tada atėjo eilė pradėti bandymus su mūsų krašte jau patikrintais linais. Griauzdė vienintelis ūkininkas, auginantis linus bei spaudžiantis sėmenų aliejų. Tik 5 proc. Galima teigti, kad tai streso malšinimas maistu, kai valgis tampa ir vaistu, ir geriausiu draugu, ir visų problemų sprendimu.
Pusryčiams — virti kiaušiniai, priešpiečiams — liesa varškė, pietums — gabalėlis troškintos vištienos, vakarienei — gabalėlis orkaitėje keptos jautienos.
Taip atrodė viena iš pirmųjų atakos dienų. Po pirmosios atakos dienos užlipusi ant svarstyklių nudžiugau. Pasirodo, vos per vieną dieną numečiau du kilogramus. Atsirado dar didesnis entuziazmas. Likusios keturios atakos dienos prabėgo labai greitai.
Po penkių dienų atakos fazės sugebėjau numesti 5 kg.
Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas?
Būtent tiek, kiek ir planavau, bet į baltyminį maistą jau nenorėjau žiūrėti, norėjosi paįvairinti savo mitybos racioną, tad nusprendžiau pereiti prie kitų dietos fazių.
Antroje fazėje lepinau save naujais skoniais — toleruojamais maisto produktais. Jų sąrašą galima rasti Dr. Pavyzdžiui, pusryčiams nevengdavau paskanauti lieso sūrio 30 gvakarais gerdavau sojos pieną 1 stiklinė ir nepamiršdavau suvartoti 2 šaukštų sėlenų.
Šioje stadijoje jau galima valgyti ne tik mėsą, bet ir juodą duoną riekelę arba g ryžių, bulvių, makaronų. Tikra palaima, nes buvau įpratusi prie šių maisto produktų. Be to, šioje fazėje jau galima save pasilepinti ir nesaldžiais vaisiais. Deja, tačiau besilaikant šios dietos turėjau pamiršti mėgstamus bananus ir vynuoges, mat šiuose vaisiuose daug fruktozės. Visas kitas dienas reikia tiesiog valgyti baltyminį maistą, jau galima neriboti vaisių ir daržovių, pasilepinti, tačiau nepiktnaudžiauti duona, bulvėmis, makaronais.
Visos dietos metu reikia nepamiršti kasdien išgerti bent pusantro litro vandens ir pasportuoti, pajudėti — bent 20 minučių per dieną skirti pasivaikščiojimui. Deja, Diukano dieta netapo mano gyvenimo būdu.
svorio metimas
Knygoje pateikiama programa padėjo man į maistą žvelgti visai kitaip, susiformuoti teisingus valgymo įpročius. Kaip atrodo tie 10 intuityvaus valgymo principų?
Atsikratykite dietinio mąstymo. Stresą slopinant įvairiu maistu, dažniausiai renkamasi lengvai pasisavinamus, kaloringus produktus, kuriuose daug riebalų ir angliavandenių.
Trečiasis mitybos elgesio tipas — ribojantis. Tai perdėti mitybiniai savęs apribojimai ir per griežtos dietos, kurias neišvengiamai keičia dar didesnio persivalgymo laikotarpiai — ydingas griežto mitybos ribojimo ir dietų nutraukimo ratas. Žmogus nuolat patiria stresą, ribodamas save visada jaučia stiprų alkį, o persivalgydamas kenčia dėl to, kad vėl priaugo svorio ir visos jo pastangos buvo beprasmės.
Moksliškai įrodyta, kad mūsų gyvenimo būdą stipriai lemia mūsų psichologija ir su ja susiję veiksniai.
Vyraujant šiam tipui, žmogus jaučiasi prislėgtas, jam kyla vadinamoji dietinė depresija — emocinis nepastovumas, padidėjęs dirglumas ir išsekimas, vidinė įtampa ir nuolatinis nuovargis bei bloga nuotaika. Svoris po nėštumo © Shutterstock Norint subalansuoti mitybą, sulieknėti ar priaugti raumeninės masės yra labai svarbu išsikelti konkretų tikslą ir nusistatyti laiką, kada tas tikslas turėtų būti pasiektas. Kitas svarbus momentas yra siekiamo tikslo išlaikymas ilgalaikėje perspektyvoje.
Koncentruojantis į rezultatą svarbu išsiaiškinti jį ribojančius veiksnius, supančią aplinką, psichologinius veiksnius, kurie gali trukdyti ir trukdo tikslo pasiekimui. Ir svarbiausias uždavinys — turėti kas jus palaiko, konsultuoja ir padeda siekti užsibrėžto tikslo.
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Nuo mažų dienų jis žavisi oreivyste. Mat jo dėdė — šalyje žinomas lakūnas Gediminas Griauzdė, o pusbrolis Laurynas Kupiškio rajone įkūrė aerodromą. Tad ir Juozas negali atsispirti — priklauso kupiškėnų pilotų klubui ir turi ultralengvųjų orlaivių pilotų licenciją.
Taigi skraido ne tik sapnuose. Patenkinti gyvenimu kaime Ūkininko žmona Julija šypsodamasi pasakoja, kad jai kur kas malonesnė veikla ant žemės. Moteris su vyru vykdavo slidinėti, bet karantinas privertė pasiieškoti kitų užsiėmimų. Dabar jaunai moteriai įdomiausia laisvalaikio veikla — žvejyba. Kitais metais penktąsias vestuvių metines švęsiantys Griauzdės džiaugiasi atradę vienas kitą ir yra patenkinti gyvenimu kaime. Tuomet net nesusimąsčiau, ar ji bus gera šeimininkė, ar norės gyventi kaime.
svorio metimas | Žmonėslenyje.lt
Bet pradėjus draugauti išryškėjo Julijos gerosios savybės: nuoširdumas, paprastumas, darbštumas. Kvatodama Julija neslėpė, kad jai svarbiausia buvo, jog kavalierius patiktų jos giminei. O su šiuo išbandymu vyras susidorojo lengvai. Atvažiavę draugai mums pavydi kaimo ramumo. O jei įsigeidžiame miesto šurmulio, tai per kelias valandas galime nuvažiuoti nors į kitą Lietuvos kraštą.
Svarbiausia yra mylėti vietą, kurioje gyveni. Nors Namišiai nuo rajono centro yra nutolę kone 20 kilometrų, tačiau tuščių sodybų čia nėra. Kas turi įtakos jūsų mitybos įpročiams ir svoriui? Jūsų partneris Jūs graužiate salotos lapą, o jis kemša picą ar kokį kitą siaubingai nesveiką, tačiau klaikiai viliojantį patiekalą. Atrodo, nieko kito labiau nesinori nei kad suleisti dantis į tą sultingą mėsainį?
Pagalvokite dar kartą. Mokslininkai sako, kad priaugti svorio jums gresia net 37 proc. Mitybos specialistė Cynthia Sass pabrėžia, kad norėdami išlaikyti dailias formas, sutuoktiniai turėtų pasistengti dirbti išvien.