Vienas tyrimas parodė, kad depresija sergantys žmonės, gavę vitamino D pastebėjo, kad simptomų mažėja. Skauda raumenis - tai taip pat gali būti susiję su vitamino D trūkumu. O štai sumažėjęs vitamino D kiekis nebūtinai baigsis nutukimu.
Ar galima perdozuoti vitamino D? Pavasaris - tinkamiausias metas vitamino D tyrimui
Vis dėlto šis samprotavimas kol kas eksperimentais neįrodytas. Ką valgyti?
Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Ištyrę kraujo mėginių medikai nustatė, kad 23,2 proc. Likusių tiriamųjų kraujyje nustatytas rekomenduojamas vitamino D kiekis, tačiau jie sudarė tik 10,3 proc.
Tyrime buvo analizuojami metais atlikti bendrojo vitamino D kraujo tyrimų rezultatai. Ar pakanka organizmui vitamino D, galima pasitikrinti atlikus specialų kraujo tyrimą. Norint atstatyti vitamino D trūkumą organizme patariama vartoti vitamino D papildus.
Įvairiausių vitamino D maisto papildų galima įsigyti ir internete. Vienas tyrimas atskleidė, kad kasdien kalcį ir vitamino D papildus vartojantys žmonės numeta daugiau svorio, lyginant su tais, kuriems buvo duodamas placebas.
Tyrėjai sako, kad papildomas kalcis ir vitaminas D padeda pažaboti apetitą. Kitas tyrimas parodė, kad viršsvorio turintys žmonės, vartoję vitamino D papildus, pagerino savo širdies ligų rizikos faktorių rodiklius. Stebėkite, ar netrūksta vitamino D Jūsų organizmo sugebėjimas gauti pakankamą kiekį vitamino D vien tik iš saulės priklauso nuo daugelio faktorių.
Vitaminas D - kaip juo papildyti organizmą?
Tai priklauso nuo to, ar: REKLAMA Gyvenate vietovėje, kurioje oras yra užterštas; Naudojate apsauginį kremą nuo saulės; Daug laiko praleidžiate viduje; Gyvenate didmiestyje, kur aukšti pastatai užstoja saulę; Turite tamsesnę odą kuo daugiau turite melanino, tuo mažiau vitamino D jūsų oda gali įsisavinti. Visi šie faktoriai gali nulemti vitamino D trūkumą — taip nutinka vis didesniam skaičiui žmonių.
Būtent todėl labai svarbu vitamino D gauti ne tik iš saulės, bet ir iš kitų šaltinių. Taip suprastėja vitamino D gamyba. Jis lemia tai, kad visos mūsų organizmo sistemos veiktų optimaliai. Todėl vitamino D trūkumas ilgainiui pasireiškia pačiais įvairiausiais sveikatos sutrikimais.
Vitaminas D yra vienas iš svarbiausių vitaminų, kurio pakankamu kiekiu organizme ypatingai reikia susirūpinti pasibaigus vasarai.
Kartais nežinodami, kad organizme trūksta vitamino D mes užslopiname atsiradusius simptomus. Deja, tai gali išprovokuoti dar didesnius sveikatos negalavimus ateityje.
- Vitaminas D - kaip juo papildyti organizmą? | Pasiutus Lapė
- Vitamino D trūkumas: jį atskleidžia 5 ženklai | slenyje.lt
- Vitamino D trūkumas organizme: ar verta sunerimti?
- VITAMINAS D3 – Naudingos Žinios ir Faktai | Ecosh
Jautriausios žmonių grupės - senyvo amžiaus žmonės, maži vaikai, kūdikiai, taip pat žmonės, kurie dažnai serga įvairiomis ligomis ir turi silpnesnį imunitetą. Tai, kad trūksta vitamino D parodo tam tikri simptomai.
Dažnas sergamumas.
Vitamino D trūkumas organizme: ar verta sunerimti?
Kai organizme atsiranda vitamino D trūkumas susilpnėja imuninė sistema. Štai tuomet organizmas tampa neatsparus įvairiems virusams ir bakterijoms.
- Jei organizmas negauna pakankamai vitamino D, kyla abnormalaus kaulų vystymosi rizika, pavyzdžiui, kaulų suminkštėjimas osteomalacija arba kaulų išretėjimas osteoporozė.
- Kaip vitamino D kiekis veikia kūno svorį - DELFI Sveikata
- Jau anksčiau buvo žinoma, kad egzistuoja ryšys tarp nutukimo ir vitamino D kiekio organizme.
Kai trūksta vitamino D dažniau kartojasi peršalimo ligos, gripas ar kitos virusinės infekcijos. Nuovargio jausmas. Jei jaučiate, kad nuolat trūksta energijos, norisi tik gulėti, ištisai jaučiatės pervargę, esate prastos nuotaikos - tai gali būti taip pat vitamino D trūkumo požymis.
Tokia savijauta gali varginti net ir esant nedideliam vitamino D trūkumui. Nervingumas, prasta nuotaika, depresijos požymiai.
Esant vitamino D trūkumui susilpnėja ir nervinė sistema. Ypatingai tai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Organizme atstačius vitamino D optimalų kiekį sušvelnėja netgi depresijos požymiai.
Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi
Ilgai nesugyjančios žaizdos. Žmonėms, kuriems trūksta pasireiškia ir organizmo prastesnė kova su įvairiomis infekcijomis bei uždegiminiais organizmo procesais. Taip pat prasčiau gyja žaizdos. Plaukų slinkimas.
Kai trūksta vitamino D gali gausiai slinkti plaukai. Šis požymis dažniau pasireiškia moterims.
VITAMINAS D3 – naudingos žinios ir faktai
Žmonės, kuriems nuolat skauda nugarąraumenis, taip pat turėtų pasitikrinti, ar netrūksta vitamino D. Kai organizmui pakanka vitamino D, pagerėja ir kalcio įsisavinimas. Žmonėms, kuriems trūksta vitamino D sulėtėja medžiagų apykaita, kaulai pasidaro trapesni, turi padidintą riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, autoimuninėmis ligomis, vėžiu.
Žinoma, tai nereiškia, kad šios ligos atsiranda vien dėl vitamino D trūkumo. Tačiau atlikti tyrimai rodo, kad tokiems žmonėms buvo nustatytas vitamino D trūkumas. Atlikti ne vieni tyrimai, kurie rodo, kad tie, kurie nevartoja papildomai vitamino D, tikrai turi jo trūkumą.
Ypatingai tai liečia suaugusius, kadangi vaikams šis vitaminas rekomenduojamas profilaktiškai. Tai nutinka tuomet, kai papildai vartojami nuolat, nedaromi tyrimai stebėti vitamino D normai. Iš saulės gaunamo vitamino D per daug niekada nebus. Tačiau su papildais reikia elgtis atsargiai. Norėdami padaryti sau paslaugą, galite susilaukti rimtų pasekmių.
Kaip vitamino D kiekis veikia kūno svorį
Vitamino D perdozavimas kartais sukelia panašius požymius, kaip ir jo trūkumas. Tačiau jei vartojate vitaminą D ir jaučiate, būtinai sekite ir savo savijautą.
Nors ir vadinama vitaminu, vitamino D aktyvioji forma cholekalciferolis iš tiesų yra labai svarbų vaidmenį organizme vaidinantis hormonas, kurio reikia įvairių organizmo procesų.
Tai svarbu tiek suaugusiems, tiek vaikams. Vitaminas D kūdikiams dažniausiai rekomenduojamas nuo kelių mėnesių. Tačiau net ir kūdikiams reikėtų duoti jo saikingai ir išsitirti ar jis tikrai reikalingas.
Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi Teksto dydis: vas. Išanalizavę daugiau nei 10, pacientų duomenis, Kanzaso universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad 70 procentų pacientų pasižymėjo vitamino D stoka ir turėjo didesnę riziką susirgti širdies ligomis. Vitamino D trūkumas organizme kone padvigubina mirties riziką, o atstačius vitamino D kiekį ši rizika sumažėja net 60 procentų. James Vacek, Kanzaso universitetinės ligoninės ir medicinos centro kardiologijos profesorius. Vitamino D stoka siejama su įvairiomis ligomis, tačiau keletas atliktų tyrimų parodė, kad maisto papildai gali padėti tų ligų išvengti.
Jei kūdikiui pasireiškia dažnas dirglumas, suprastėja miegas, dingsta apetitas, vaikutis nori nuolat gerti, jį pykina, pastebėjote, kad prastai auga svoris, ėmė per dažnai šlapintis ar imti viduriuoti, tapo vangesnis, žinokite, kad tai gali būti rimtas signalas, kad organizme per daug vitamino D.
Tokiu atveju būtinai kreipkitės į gydytoją ir atlikite reikiamus tyrimus. Kaip elgtis toliau taip pat rekomenduos vaikučio gydytojas.
Vitaminas D suaugusiems taip pat kartais perdozuojamas. Perdozavus šio vitamino suaugusiems žmonėms taip pat atsiranda troškulys, dažnai šlapinamasi, jaučiamas raumenų silpnumas, taip pat gali sukilti spaudimas, padidėti cholesterolio kiekis kraujyje.
Pajutus šiuos simptomus rekomenduojama pasidaryti tyrimą ir išsiaiškinti ar neperdozavote vitamino D. Tačiau, kad sužinoti tiksliai, reikalingas specialus vitamino D lygio tyrimas.