Šiuo metu vedu individualias ir grupines treniruotes. Tačiau matydami aiškiai įvardintus savo pokyčius, būsite labiau motyvuoti tęsti juos. Augaliniai baltymai mažiau vertingi, nes juose nėra svarbių aminorūgščių. Svarbus momentais tas, jog populiariosios dietos padeda netekti svorio tik trumpam laikui.

Lieknėjimo centro komanda — susipažinkim! Todėl neatskiriama mūsų lieknėjimo cento komandos dalimi tapo seminarų vadovai, mitybos ir gyvensenos specialistas Tomas Lenart bei psichologė Konstancija Dauguvietytė.

Šie seminarai įtraukti į dviejų savaičių ir keturių savaičių apimčių mažinimo programas. Apima nepakartojamas jausmas, kai matai, kaip žmones nusprendžia pakeisti gyvenimo būdą, kai padedi jiems žengti pirmuosius žingsnius sveikos mitybos ir sporto pasaulyje, kai matai, kad jiems ne tik figūra gražėja, bet ir savijauta, nuotaika, kaip po truputi jų akyse atsiranda pozityvumas ir motyvacija.

Lieknėjimo grupei Lina veda diafragminio kvėpavimo ir riebalų deginimo treniruotes, Kalanetiką, Aerobikos šėlsmą ir Aerobikos šokio užsiėmimus bei kitas treniruotes, taip pat ji sukūrė ir Sportuojančių mamų klubą, kur stiprėti renkasi mamyčių bendruomenė. Lina lieknėjimo grupei skaito praktinę paskaitą apie Iškrovos dienas ir konsultuoja iškrovos lieknėjimo terapeutas klausimais.

Įgytos žinios, pasiekimai: — m. Artentinietiško tango pamokos. Kuri tobulinama iki šiol.

Viešųjų ryšių profesinės studijos — m. Braziliškojo Zouk pamokos. Fitness callanetics kursuose pagilintos žinios apie Kalanetiką. Nėščiųjų mankšta. Raumenų fascijos atpalaidavimo treniruotė su trumpuoju masažinu volu m. Albertas Skurvydas.

Penki pavojingiausi lieknėjimo metodai

Trigerinių taškų raumenų įtampų atpalaidavimas post izometrinės relaksacijos metodu m. Lieknėjimo procesui ne mažiau už sportą yra svarbi mityba, maisto kokybė ir derinimas bei suvalgomas kiekis. Susitikimo metu su sveikos mitybos lieknėjimo terapeutas gyvensenos specialistu Tomu Lenart sužinosite apie sveikos mitybos pagrindus, susipažinsite su maisto derinimo taisyklėmis, gausite produktų grupių pagal sudėtį ir jų derinimo lenteles, ir žinoma daugybę tinkamos mitybos patarimų.

Kad įgytas žinias būtų lengviau pritaikyti praktikoje norintys galės savaitę rašyti mitybos dienoraštį, kuriame reiks kiekvieną dieną rašyti kada ir kas yra suvalgoma. Vėliau po savaitės sveikos mitybos ir gyvensenos specialistas patikrins dienoraščius ir pakomentuos kiekvieno lankytojo likusias mitybos klaidas.

Sužinosite kokie esminiai mitybos faktoriai lemia mūsų svorį, kokias neleistinas klaidas daro kovojantys su savo svoriu, suprasite kaip būti savo kūno sąjungininku. Sužinosite paprastus, tačiau labai efektyvius kelius, kaip mažinti savo svorį ir kartu gerinti sveikatą pasinaudojant naujausiomis mokslinėmis žiniomis.

Išmoksite suprasti savo organizmo poreikius ir geriau juo rūpintis. Patikėkite, jūsų kūnas tikrai jums atsidėkos už tinkamą priežiūrą.

Falando sobre Gestalt-Terapia - A Arte de ser Terapeuta

Kai kurie žmonės yra linkę valgyti tada, kai jaučia įtampą ar kitokį emocinį sujaudinimą, tai vadinama emociniu valgymu. Net 92 proc. Pyktis, nuobodulys, stresas, vienatvė ir liūdesys — visa tai gali lieknėjimo terapeutas emocinio valgymo priepuolius. Seminare psichologė aptaria, kokios priežastys dažniausiai lemia emocinį valgymą, kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį, kokių žingsnių imtis, jei vis tik užplūdo staigus ir be galo stiprus emocinis alkis?

Psichologė pabrėžia, kad emocinis valgymas nėra valgymo sutrikimas, bet gali juo tapti. Tad labai svarbu save stebėti ir didinti sąmoningumą su valgymu susijusiame lieknėjimo terapeutas. Ieva mano, jog svorio kontrolė, pirmiausiai, yra susijusi su mūsų psichologija: nuostatomis, įsitikinimais, išmoktu elgesiu įpročiais. Visai ne fizinis alkis, o santykis su maistu ir jausmai bei emocijos lemia, kiek ir ko suvalgome.

Tad jei, pirmiausiai, skirsite dėmesio jausmams, o ne kilogramams — visada laimėsite. Paskaitos metu psichologė pateikia lieknėjimo terapeutas, kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį, kviečia tyrinėti emocinio valgymo priežastis bei pateikia būdus, ką daryti užklupus nenumaldomam norui valgyti.

#Lieknėjimas

Mažoje ir jaukioje dalyvių grupėje kiekvienas bus pastebėtas, pakalbintas ir išklausytas. Lieknėjimo terapeutas galimybę pasidalinti asmenine patirtimi, klausti ir gauti atsakymus, suprasti, kaip orientuotis emocinio valgymo labirinte.

Mitybos specialistas apžvelgs šių dienų situaciją Lietuvoje: kaip lietuviai maitinasi ir ką reikėtų pakeisti savo gyvenime, kad būtume sveiki. Pavyzdžiui: miego įtaka sveikatai ir lieknėjimui, streso įtaka lieknėjimui, rūkymas ir alkoholio vartojimas, kiek kartų per dieną reikia valgyti, kaip pasirinkti sveikesnius produktus esant parduotuvėje ir ką reiškia jų etiketės, sotumo jausmas — susipažinkim ir valdykim, gaminame namie — kaip sveikiau gaminti maistą. Gaminame namie — viskas apie aliejus, produktai turintys svarbiausius vitaminus ir mineralus, tradicinės dietos, kodėl italai valgydami makaronus lieka liekni, o lietuviai storėja, genų ir auklėjimo įtaka lieknėjimo procesui, visa tiesa apie vandens vartojimą, lieknėjimo proceso kontrolė, stebėkite KMI ir liemens apimtį, įpročiai mūsų kasdienybėje, bei tikslų užsibrėžimas, kiek laiko reiktų sportuoti ir daugelį kitų sveikatingumui ir lieknėjimui aktualių temų.

Daug praktinių patarimų padės jums patobulinti savo lieknėjimo terapeutas gyvenimą ir mitybą. Paskaitos pabaigoje, atliksite piramidės pratimą, kuriame reikės tik atsipalaiduoti, pasvajoti ir geriau pažinti save. Ar esate buvę situacijoje kai tik suvalgę saldainį supratote, kad to nereikėjo daryti?

Paskaitoje sužinosite kuo skiriasi pagundos nuo įpročių, gausite vertingų patarimų, kaip pakeisti senus įpročius naujais ir kaip kovoti su pagundomis kasdieniniame gyvenime. Instruktorius — kineziterapeutas Ričardas Morač Nuo pat vaikystės buvau labai aktyvus, greitas, vikrus žmogus. Jau nuo mažų dienų siejau savo ateitį būtent su darbu sveikatingumo srityje.

Dar metais patekau į autoįvykį, kurio metu dėl smegenų pažeidimo netekau galimybės daug judėti lieknėjimo terapeutas sportuoti maždaug 10 metų. Laikas ėjo lėtai, kol kiti vaikai laisvai bėgiodavo, žaisdavo, sportuodavo aš dėl savo traumos visą tai galėjau stebėti tik iš šalies. Nors gijimo procesas buvo ganėtinai ilgas, jo metu aš nesiilsėjau. Manęs niekada neapleido viltis, kad vėl galėsiu laisvai bėgioti, žaisti futbolą, kopti po kalnus, ilgai plaukioti jūroje ir nebijoti dėl savo ar v8 degina riebalus. Kryptinga ir teisinga reabilitacija, pasitikėjimas ir darbas su kompetetingais specialistais bei gydytojais leido man sustiprėti ir pilnai išgyti po patirtos traumos.

Pradėjęs studijuoti ir gilintis į žmogaus kūną, į jame vykstančius procesus, pradėjau suprasti, kad mūsų kūnas turi judėti daug ir dažnai, kad galėtume pilnai džiaugtis gyvenimu ir gerinti jo kokybę.

Judėjimas ir galimybė pažinti pasaulį yra kur kas daugiau nei tik gyvenimo būdas, man tai yra didelis džiaugsmas ir gyvenimo varojomi jėga, kuri leidžia tobulėti ne tik man, bet ir kitiems.

Svorio metimas

Tad pradėkime sportuoti kartu jau šiandien, kad mūsų kūnas mums galėtų padėkoti rytoj. Įgytas išsilavinimas: m. Bėgiodavau, profesionaliai žaidžiau tinklinį. Baigus mokyklą pradėjau domėtis sportu, sportavau salėje. Pirmi mano apsilankymai salėje buvo su asmeniniu treneriu. Iš jo daug išmokau. Vėliau pradėjau sportuoti savarankiškai ir kurti sporto programas. Lieknėjimo terapeutas skaitydavau, analizuodavau kiekvieno pratimo technikas ir atlikimo būdus.

Sporto salėje lankdavaus 6 kartus per savaitę. Negalėjau gyventi be spoto nei vienos dienos, o matant kaip keičiasi kūnas ir savijauta — motyvacija ir ryžtas vis didėjo. Lieknėjimo terapeutas pokyčius pastebėjo daugelis žmonių, todėl sulaukdavau daug klausimų ką ir kaip aš darau. Konsultuojant kitus žmones pajutau kaip man tai patinka ir kaip gera padėti kitiems.

Lieknėjimo procedūros ir celiulito gydymas

Todėl nieko negalvodama pradėjau oficialiai mokytis ir dar labiau gilinti žinias šioje sferoje. Šiuo metu vedu individualias ir grupines treniruotes. Treniruočių metu deginame riebalus, auginame ir ryškiname raumenys, geriname fizinę ištvermę. Esu, ambicinga ir savo darbui atsiduodu šimtų procentų. Mano stiprioji savybė, kurią pastebi ir mano klientės — motyvacija. Personal trainer. Sports nutrition specialist.

Dietologija ir lieknėjimo terapeutas, sportuojančio žmogaus mityba, hormonų balansas ir mūsų sveikata, dietologija. Sporto papildai. Laikysenos įvertinimas ir korekcija. Miofascialinis atpalaidavimas. Svetlana Pugacheva. Vebinarų ciklas treneriams bei sportuojantiems. Sabina Žekytė Lankstumo užsiemimų trenerė Kūno lavinimo užsiemimus šokėjams ir ne tik vedu jau 9 metus, turiu patiries tiek su vaikais, tiek su suaugusiais. Žinias apie kūno galimbes gilinu seminaruse Lietuvoje ir užsienyje.

Treniruotės metu yra atliekama viso kūno lieknėjimo terapeutas pratimų mankšta skirta išlaisvinti savo kūno raumenis nuo susikaupusios įtampos po ilgos darbo dienos, pajusti lengvumą judant, praplėsti savo judėjimo galimybes. Treniruočių metu patariu ir nukreipiu kaip pasiekti užsibrėžtų tikslų ar tai būtų špagatas, ar bendras nugaros paslankumas.