Jei norisi riebaluose virtų bulvyčių, — tai viena, o jei raugintų kopūstų, — visai kas kita. Net ir tada, kai vaisius sparčiai vystosi, nereikia valgyti už du, nes būsimasis kūdikis sveria vos kelis kilogramus. Taip daug lengviau laviruoti įvairiose situacijose. Tačiau nereikia pamiršti, kad kartais žmogaus individualios fizinės savybės lemia, kad kilogramai ištirpsta anksčiau, nei tikėtasi. Atidžiai stebimos ir per mažai, ir pernelyg daug svorio priaugančios nėščios moterys. Viena sena akušerė sakė, kad turėjo savo praktikoje du tokius atvejus kai nėščiajai neaugo svoris , ir viskas buvo gerai.

Per greitas svorio kritimas gali sutrikdyti pieno gamybą, todėl nesiimkite drastiškų dietų, nes Jūs esate maitinanti mama! Klausykitės muzikos, nestresuokite, būkite geros nuotaikos ir mėgaukitės motinyste! Nėštumas ir laikotarpis po gimdymo — fiziologinė būklė, todėl leiskite ramiai praeiti šiems periodams, juk geriausia, kai organizmas palengva grįžta į savo vėžes, o nerimaudama galite kaip tik dar labiau užsinorėti saldumynų ir nesveiko maisto.

Vyr. specialistas informuoja: svorio prieaugis nėštumo metu

Reikia pastebėti, kad tą svorį sudaro ne tik riebalai, bet ir besikaupiantys skysčiai. Jeigu pastebi, kad svoris kasdien smarkiai auga, ypač antrą ir trečią trimestrą, atkreipk dėmesį į tai, kaip oda atrodo ten, kur spaudžia kojinių guma, ar batai vakarop netampa per ankšti. Paskaičiuok, kiek skysčių išgeri ir kiek pašalini per parą išgeriamų kiekis neturėtų būti didesnisir jeigu matai, kad jie kaupiasi organizme, paskubėk pas savo gydytoją.

Jei laukiamas didelis vaikutis 4 kg ir daugiautai daugiau svers ir placenta.

Kalorijos ir svoris nėštumo metu: kaip nesustorėti? Natūralu, kad didelį kūdikį išnešiojusi moteris ir priaugs kg daugiau nei ta, kuri susilauks 3 kg kūdikio. Kai kurias būsimąsias mamytes kankina nepasotinamas alkis.

Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu Vitos Jurevičienės nuotr. Liaudyje sakoma: per kiek laiko pilnėjai iki gimdymo, per tiek laiko turi ir susitraukti. Vadinasi, po gimdymo moteriai skirti 9 mėnesiai, kad ji atgautų savo buvusį svorį. Pasiruoškite svertis! Kad po gimdymo nekamuotų depresija dėl likusios antsvorio, nuo pirmųjų nėštumo dienų reikia atidžiai sekti, kiek svorio priaugate.

Natūralu, kad pasidavusios jam moterys svorio priaugs daugiau, negu tos, kurios nėštumo metu dažnai neturi apetito. Kokia rizika kyla, jeigu nėštumo metu svorio priaugama per daug?

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui Jeigu turite antsvorio, gali padidėti kraujo spaudimas. Tai padidina ir tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija riziką.

Dėl gestacinio diabeto kūdikis gali gimti didesnio negu normalus svorio, o preeklampsijos požymiai — pavojingai didelis kraujo spaudimas, ir ji gali progresuoti iki rimto, traukulius sukeliančio sveikatos sutrikimo.

Moterys, turinčios daug antsvorio, rizikuoja pagimdyti labai didelius kūdikius, vadinasi, gimdant gali prireikti žnyplių arba cezario pjūvio. Taip pat padidėja ir įvairių infekcijų rizika. Jei nuklydote, — nieko tokio, pagalvokite, ką kitą kartą darysite kitaip. Klaidos irgi svarbi mokymosi dalis.

Numesti svorio ir pastoti. Vaisingumo dieta. Ką valgyti, norint pastoti | kaisiadorietis.lt

Lieknėjimas nesuderinamas su kančia Kai žmogus prisitaiko jam tinkančią sveiką mitybą, baigiasi visos kovos su savo kūnu. Kančios šiais laikais gyvenime ir taip per akis, jos nereikia ieškoti dar ir mityboje. Kariaujant su savimi, nugalėtojų nėra, net jei pasiekiate tikslą, kas lieka pralaimėjęs? Atradus santarvę su savikova, derybos ir nuolatinis kančios jausmas ištirpsta lyg sniegas šiltą dieną.

Per kiek laiko įsitvirtina nauji mitybos įpročiai?

Tai labai individualu. Teoriškai sakoma, kad reikia 18 mėnesių, praktiškai mačiau, kad ir per 1 mėnesį galima įprasti maitintis kitaip.

Tai labai priklauso nuo žmogaus motyvacijos. Žmogus paprastai pradeda keisti mitybą, kai pasiekia savo asmeninį dugną, — ar dėl išvaizdos, ar dėl sveikatos problemų. Vienam tas dugnas bus priaugti 3 kilogramai, kitam — 60 kilogramų antsvorio, ar pablogėjusi sveikata.

Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?

Labai svarbu žinoti, kas pasikeis gyvenime pasiekus tikslą ir numetus tuos kilogramus. Tai motyvuos labiausiai. Man asmeniškai buvo svarbu sulieknėti ir puikiai jaustis, turėti daug energijos, norėjau gražiai rengtis, tačiau daug sveriant tai yra sudėtingiau. Pavyzdžiui, vos įžengus į parduotuvę, pardavėja iš kitos salės pusės garsiai sako — tokio dydžio neturime.

Daug moterų skundžiasi, kad nėštumas ir gimdymas labai pakeitė jų figūras. Grįžti į ankstesnes apimtis ir kilogramus būna labai sunku. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? Vienos moterys įsivaizduoja, kai laukiantis galima save palepinti ir valgyti bet ką ir bet kiek.

Man buvo svarbu vėl tilpti į mėgstamus džinsus, nors juokinga buvo tai, kad kai jau maniau, kad jie man tiks, apsivilkus paaiškėjo, kad džinsai man dideli… Ir dar prisiminiau tą lengvumo jausmą, didelis skirtumas, kaip jautiesi, sverdamas 63 kilogramus, ir kaip jautiesi, sverdamas beveik Turiu bičiulę, kuriai didžiausias motyvas sulieknėti buvo kelionė į kalnus. Būnant stambia, kopti kur kas sunkiau, pusvalandį kopi — valandą ilsiesi, nes kitaip negali… Kitai moteriai galbūt motyvas bus patikti savo vyrui, nors geriausias motyvas patikti sau, tada imi spindėti iš vidaus.

Matau daug tokių pokyčių savo vedamuose kursuose. Daugiausiai svorio priaugama nėštumo mėnesiais po ,5 kg per mėnesį.

Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Nuo 3 nėštumo mėnesio per dieną nėščioji vidutiniškai priauga 50 g. Idealu per nėštumą priaugti 10 kg. Tačiau tai vidutinis skaičius, visiškai normalu priaugti kg.

Tai priklauso nuo to, koks moters svoris prieš pastojant. Sveriančios mažiau priauga daugiau, stambesnės moterys — mažiau. Nėštumo pabaigoje svoris auga lėčiau, tačiau jei mažėja, būtinai pasakykite gydytojui — tai gali būti pernešiojimo požymis. Jei esate normalaus kūno sudėjimo, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g.

Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu

Jei esate liekna, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g. Jei turite antsvorio, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g.

Antroje nėštumo pusėje reikalinga papildomai suvartoti ne daugiau kalorijų per dieną. Turinčios antsvorio moterys prieš planuodamos pastoti turėtų koreguoti savo kūno svorį. Nėštumo metu labai svarbu laikytis sveikos subalansuotos mitybos principų, reguliariai mankštintis - bent min.