Nors porą puodelių kavos galima išgerti, tačiau reikėtų įsikalti į galvą: kas ne vanduo, tai ne vanduo. Patarimai norintiems numesti svorio 1. Beveik visos maistinės medžiagos yra tryniuose.
Youtube Laikykitės režimo, iš vakarienės nedarykite pietų ir supraskite, kad valgyti bulvę ir bulvių košę nėra tas pats, — gydytojas dietologas vardija, ko vertėtų nepamiršti siekiant numesti svorio.
Jeigu suvalgę saują riešutų jaučiatės alkani, dėkite juos į šalį ir rinkitės kitokį užkandį.
Nepamirškite ir to, kad valgome ir akimis, — valgyti vištieną su daržovėmis jokiu būdu nereiškia išsivirti vištos kulšelę ir šalia padėti nepjaustytą agurką, sako gydytojas dietologas. Populiarios dietos žavi patogumu Siekiant atsikratyti papildomų kilogramų neretai galvojama, ko atsisakyti.
Vieni nutaria iš mitybos išbraukti riebalus, kiti — angliavandenius, treti — atsisakyti mėsos, pieno produktų ar panašiai. Pasak gydytojo dietologo Edvardo Grišino, populiarios dietos neretai sužavi ne tik žadamais greitais rezultatais, bet ir paprastumu.
- Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?
- Tai yra apie korteles.
- Netinkami valgymo įgūdžiai, nekokybiškas maistas, nepakankamas ar per didelis jo kiekis — tai neigiami veiksniai, sukeliantys svorio, odos ir kitas sveikatos problemas.
Monodietos vieno produkto, pavyzdžiui, grikių besilaikančiam žmogui nereikia sukti galvos, ką gaminti, su kuo derinti produktus, skaičiuoti kalorijų ir panašiai. Tiesa, nors ir patogūs, paprastai tokie kraštutinumai greitai geriausias kepsnys valgyti svorio mažų mažiausiai apatiją — kelias dienas valgomas tas pats produktas atsibosta, gali dingti alkio jausmas.
Todėl vienas iš galimų sprendimų, E. Grišino žodžiais, — labiau išprususios, kitaip tariant, daugiau pastangų reikalaujančios dietos. Žmonės nori paprasto, daug mąstymo nereikalaujančio būdo, padedančio atsikratyti svorio, bet kartu nori valgyti skaniai.
Tokiu atveju vienas iš sprendimų — užsiimti triatlonu ir du kartus per dieną treniruotis.
Howardo mitybos planas: ką valgyti, ko ne ir kokią tai naudą duoda organizmui 16 O.
Juokas juokais, tačiau per karantiną sumažėjęs fizinis aktyvumas — rimta problema, lėmusi daugiau skundų dėl priaugtų kilogramų, sako gydytojas dietologas. Anot jo, šiandien nebepakanka per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių, kad kompensuotume per karantiną prarastą aktyvumą. Žmogus evoliuciškai sukurtas taip, kad turi valgyti, bet lygiai taip pat nesukurtas sėdėti ir būti fiziškai neaktyvus.
Ką svarbu žinoti metant svorį Pasak gydytojo dietologo, siekiant numesti svorio, svarbu skirti dėmesio tam, ką valgome, deginti transriebalus laikytis kelių taisyklių.
Tiesa, pašnekovas pabrėžia, kad nors rekomendacijos universalios, tiks nebūtinai visiems. Nebūtina darytis maisto netoleravimo testų — pabandykite porai savaičių atsisakyti vieno ar kito produkto ir pajauskite, ar yra skirtumas.
Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio
Svarbiausia — pastovumas, be jo nesuprasime, dėl ko auga svoris, ir nepasieksime rezultatų. Auksinė taisyklė — režimas. Praleidžiant daugiau laiko namuose padažnėja užkandžiavimas, mat šaldytuvas tampa mūsų geriausiu draugu, prasklaidančiu nuobodulį, atkreipia dėmesį gydytojas dietologas. Būtent užkandžiavimas neretai lemia papildomus geriausias kepsnys valgyti svorio. Tam tikromis valandomis turime valgyti, o kitomis — nieko nevalgyti.
- Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- Sulieknėti kaip boksininkas
- Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.
- Vaidos Kurpienės auksiniai patarimai. Ką daryti, kad svoris negrįžtų? - Vaida Kurpienė
- 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį - DELFI Sveikata
Iš vakarienės nedarykite pietų. Gydytojas dietologas teigia, kad lietuviai vis dažniau naudojasi iš Vakarų šalių atėjusia praktika vakare valgyti gausiausiai.
Jeigu žmogus gausiau valgys vos porą kartų per dieną, pavyzdžiui, pusryčius ir vakarienę, tai nebūtinai lems svorio prieaugį, tačiau maistas neturėtų tapti priemone, padedančia įveikti emocinę įtampą, įspėja E. Jei pasakyčiau, kad ryte galite valgyti bet ką, kad ir gabalą torto, išgirsčiau, kad norite košės, sumuštinio. Darbo metu dažnai galime iš viso nevalgyti, tačiau sugrįžus namo kontrolė kažkodėl sutrinka.
Taip yra todėl, kad vakare po darbo žmogus nori poilsio, siekia emociškai atsipalaiduoti, tad maistas tampa gelbėtoju.
- Kaip greitai sudeginti riebalų ląsteles
- Vaidos Kurpienės auksiniai patarimai.