Visiems, kurie turi viršsvorį rekomenduojama nelaukti, kol užklups ligos, prasidės sąnarių problemos. Paprasčiausiai nėra stebuklingos tabletės, kuri per kelias dienas viską išspręstų.
Esant sunkiems atvejams — daromos operacijos. Kaip greitai numesti svorio? Viena didžiausių klaidų kurią daro visi viršsvorį turintys žmonės, tai ieškojimas greito sprendimo. Paprasčiausiai nėra stebuklingos tabletės, kuri per kelias dienas viską išspręstų.
Juk svoris padidėjo ne per vieną dieną! Dažniausiai palaipsniui auga svoris, nes pasikeičia mūsų kasdienybė. Mažiau judame ir valgome prastą maistą.
Neieškokite greitų lieknėjimo būdų. Pasiruoškite tris, keturis ar penkis mėnesius rimtai dirbti ir išsiugdyti naujus mitybos įgūdžius. Jūs nebenorėsite suvalgyti ką nors saldaus po sočių valgių. Prieskonių naudojimas Prieskoniai ne tik padeda pagerinti patiekalų skonį, bet ir degina kalorijas.
Prieskoniai pagreitina medžiagų apykaitą. Tyrimai parodė, kad su prieskoniais pagamintas maistas gali sudeginti nemažai kalorijų. Tai yra vienas iš efektyviausių bei lengviausiai įgivendinamų triukų.
O tam, kad išvengtumėte psichologinio efekto ir apgautumėte patys save — patiekalus galite patiekti mažesnėse lėkštėse, tokiu būdų vizualiai maisto trukumo visai nesimatys.
Pridėkite daugiau žingsnelių.
Ir čia mes kalbame tiesiogine šių žodžių prasme. Stenkitės daugiau vaikščioti.
Daugiau jokių važiavimu automobiliu kelis šimtus metrų iki parduotuvės. Tam patartina sumažinti suvartojamų maisto produktų kaloringumą — per savaitę, pasak specialistų, reikia suvartoti — kcal mažiau.
O dar geriau apskritai keisti mitybą ir pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir dietologu, pavyzdžiui, išsiaiškinti, koks jūsų KMI, ar tikrai jums reikia mesti svorį, kokia jūsų sveikatos būklė.
Vaikščiojimas Svorio metimas su gimnastikos kamuoliu Įprastą kėdę galima pakeisti gimnastikos kamuoliu. Siekdamas išlaikyti pusiausvyrą, žmogus turės įtempti kojų ir sėdmenų raumenis. Sėdint ant kamuolio sudeginama apie kalorijų. Kramtomosios gumos vartojimas Dažnai daugelis žmonių valgo ne todėl, kad jaučiasi alkani, o todėl, kad nori valgyti ką nors skanaus.