Nors apie mitybą rašoma tikrai daug, bet daug yra neteisingos informacijos, pačiam kartais sunku atsirinkti. Kaip reiktų juos gaminti, kad blynai išliktų kuo sveikesni?

riebalų deginimo matrica 14 bando sulieknėti

Lengvi visavertės mitybos receptai, kuriuos vaikai lengvai pagamins patys Lauros Valinčienės nuotr. Maisto tinklaraštininkė ir receptų knygos autorė Kristina Pišniukaitė-Šimkienė dalinasi nesudėtingais sveiko maisto receptais, kurie patiks tiek tėvams, tiek vaikams. Patiekalai, kuriuos lengvai paruoš net vaikai Vienas paprasčiausių patiekalų, kurį nesudėtingai pasigamins vaikai — sumuštiniai.

Post navigation

Nors tradiciškai sumuštinį įsivaizduojame kaip duonos, sviesto ir dešros ar sūrio kombinaciją, maisto tinklaraštininkė teigia, kad sumuštiniai gali būti ne tik labai maistingi, bet ir įvairūs. Vietoj tradiciškai ant duonos tepamo sviesto, rinkitės sveikesnes alternatyvas: avokadą, humusą ar varškės sūrį.

  • Trečioji karantino diena.
  • Lengvi visavertės mitybos receptai, kuriuos vaikai lengvai pagamins patys Lauros Valinčienės nuotr.
  • mitybos įpročiai | slenyje.lt
  • Vakarienės suvalgysite gerokai daugiau nei pavakariams suvalgę tinkamą užkandį.

Pasak jos, rinkdamiesi skirtingus užtepus ir pagardus ne tik paįvairinsite skonį, bet kartu sumuštinis taps maistingesnis. Jis bus sotesnis, suteiks daugiau ilgalaikės energijos, kurios vaikams vasarą tikrai reikia.

Be to, sočiai pavalgius vaikui nesinorės dažnai užkandžiauti, tad taip išvengsite greitų ir dažnu atveju ne itin maistingų užkandžių. Gaminant sumuštinius ne tik galima rinktis iš daugybės skonių, bet ir lavinti vaiko kūrybiškumą — leiskite jam pačiam derinti ingredientus tarpusavyje, gražiai kaip numesti riebalus virš tarpkojo juos ant duonos.

kaip numesti riebalus ant klubų riebalų deginimo srautas

Patarimai, kaip vaikams ugdyti sveikos mitybos įpročius K. Pišniukaitė-Šimkienė įsitikinusi, kad svarbu ne tik mokyti vaikus savarankiškai gamintis maistą, bet ir pratinti juos prie sveiko gyvenimo būdo, nes tai neatsiejama normalios vaiko raidos dalis. Vaikui bus tikrai smalsu paragauti savo gaminto patiekalo. Taip pat galite daržoves ir kitus maistingus produktus patiekti vaikiškai ir smagiai: vietoje paprasto sumuštinio, sutepkite sumuštinį zuikutį su saliero ausytėmis ir morkos ūsais, blynus papuoškite uogų akytėmis.

kaip deginti riebalus po bum riebalų deginimo būsena

Naudokite kuo daugiau ryškių formų ir spalvų, kad vaikams būtų smagu valgyti. Pavyzdžiui, kotletuose pusę mėsos kiekio keiskite tarkuotomis daržovėmis, į pyragą ar keksiukus įdėkite moliūgų tyrės ar tarkuotos cukinijos, makaronų padažą gaminkite iš trintų daržovių ir t.

Nuorodos kopijavimas

Tą padaryti galima pradedant nuo sveikesnio kasdienių produktų pasirinkimo, pavyzdžiui, duonos. Pavyzdžiui, jei ieškote ruginės duonos, tai būtent rugiai turėtų būti pirmoje ingredientų sąrašo vietoje.

Vištienos kepsneliai greitai - Kaip greitai pagaminti vištienos kepsnelius - Labai skanūs kepsniai

Čia taip pat derėtų atsižvelgti į cukraus vietą. Žinoma, kiekvienoje duonoje rasime cukraus, nes jo natūraliai yra grūduose, tačiau kai kurie produktai dar turi ir pridėtinio cukraus. Būtent pastarojo reikėtų vengti. Jei sveiki kasdieniai patiekalai lieknėja dalių sąraše nerasite cukraus, vadinasi, produkte pridėtinio cukraus nėra, nes natūraliai iš grūdo gaunamas cukrus sudėtyje neminimas.

Post navigation

Specialistė pataria vengti duonos, kurios sudėtyje yra dažiklių, skonio stipriklių. Maistingiausia — viso grūdo duona Pasak S. Be to, pavalgius skaidulinių medžiagų ilgiau jaučiamas sotumo jausmas, todėl nesinori užkandžiauti tarp pagrindinių patiekalų.

kokie yra būdai prarasti šlaunų riebalus priežasčių kažkas numeta svorį nebandydamas

Kuo skaidulų produkte daugiau, tuo geriau, todėl ieškant sveikos duonos, siūlau rinktis viso grūdo duoną, — pasakoja S. Šoblinskienė, — Sveiki kasdieniai patiekalai lieknėja mažiau grūdai apdirbti, tuo daugiau jie turi skaidulų. Viso grūdo duonos gaminiuose naudojami grūdai, kurių luobelės nenuvalomos, o sumalamos į bendrą masę. Būtent viršutiniame grūdo sluoksnyje yra daugiausiai sėlenų, todėl viso grūdo duona yra itin maistinga ir naudinga organizmui.