Juk žmogus, pagaminęs pirmąjį benzininį variklį, nekūrė tiesiog variklio, kuriam vėliau reikėtų rasti kurą. Didžiausias pasaulyje kvailys to neleistų. Negalėtumėte klysti labiau! Štai kodėl voverė nustojo krimsti riešutus ir pradėjo juos slapstyti. Dažnai žmonės nori išmokti valdyti savo gyvybės energiją či.

Viešojoje erdvėje — daug įvairių patarimų, kaip nebadauti, bet maitintis sveikai ir išvengti antsvorio problemų. Dominuoja rekomendacijos valgyti dažnai, vartoti daug daržovių, žuvį, paukštieną, triušieną.

Maistą ne kepti, o virti arba troškinti. Gydytoja dietologė Laura Romeraitė Kuklierienė išskiria tris pagrindinius sveikos mitybos principus, kurie yra labiau orientuoti ne į konkrečias maisto rūšis, bet į mitybos įvairovę ir balansą.

Prenumeruok

Net ir sveikas produktas, jei jo valgysime per daug, turės neigiamą įtaką sveikatai, todėl saikas maitinantis labai svarbu. Ne mažiau svarbu ir kad organizmas gautų visas jam reikalingas medžiagas, kurių yra daugiau nei Todėl reikia valgyti maistą iš visų sveikos mitybos piramidės grupių, renkantis kuo įvairesnius.

Pasak jos, reikalingas maisto medžiagų kiekis priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties bei atliekamo kaip sulieknėti su balanso kamuoliuku ar tuštinimasis sumažins svorį. Norint reguliuoti savo svorį bei būti sveikais, labai svarbu valgyti reguliariai, nedarant ilgesnių nei 3 valandų pertraukų, išgerti mažiausiai 8 stiklines gryno vandens, valgyti daugiau nei g daržovių ir vaisių per dieną, o per savaitę — bent g riebiųjų jūros žuvų silkės, skumbrės, upėtakio, lašišos.

Skanu ir sveika Tinklaraščio MaistoKlubas.

Avinžirnių ir burokėlių salotos Organizatorių nuotr. Į indą sudėkite 2 nedidelius skiltelėmis supjaustytus virtus burokus, supilkite avinžirnius ml konservuotų avinžirnių, dėkite saujelę rukolos, pagardinkite varškės sūrio kamuoliukais, smulkintu česnaku, šiek tiek skrudintų riešutų. Pridėkite žiupsnelį druskos, pipirų ir jei norėsite ryškesnio skonio, apliekite padažu.

Padažui reikės 3 šaukštų alyvuogių aliejaus, arbatinio šaukštelio garstyčių, šaukšto medaus, citrinos. Gamindami padažą visus produktus išplakite šluotele ir tada įspauskite citrinos sultis.

Uploaded by

Organizatorių nuotr. Salotos su kuskusu ir krevetėmis nustebins savo skoniu ir tiks šventiniam stalui ar svečiams pavaišinti. Verdančiu vandeniu apie ml užpilkite g kuskuso kruopų, įpilkite kelis šaukštus aliejaus ir palaikykite uždengę 10 min. Į keptuvę pilkite 6 šaukštus alyvuogių aliejaus, sudėkite 3 susmulkintas česnako skilteles, tarkuotą imbiero lazdelę. Viską permaišykite, tada sudėkite g krevečių, apkepkite ne ilgiau nei 3—4 minutes.

Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?

Kai kuskusas išbrinks, viską sudėkite į jį. Jei kuskusas labai tirštas, įmaišykite kelis šaukštus alyvuogių aliejaus ir vienos citrinos sulčių. Nulupkite agurką, supjaustykite ir sudėkite į kuskusą.

Vyšninius pomidorus perpjaukite perpus ir sudėkite kartu su agurkais į kuskusą. Įmaišykite kapotų kalendrų, pagardinkite druska ir pipirais.

Jin Mok: kvėpuokime kaip kūdikiai

Sudėkite į indą, papuoškite krevetėmis. Leiskite pastovėti bent 15 min.

• GYVENIMO BŪDAS - Sveikas Žmogus
• Šokdynė: kaip šokinėti, kad numestumėte svorio? | slenyje.lt - slenyje.lt

Lašiša su daržovėmis Organizatorių nuotr. Lašiša su daržovėmis folijos krepšeliuose galėsite vaišinti net ir prisiekusius gurmanus, toks turtingas skoniais ir išvaizdus šis patiekalas.

Į folijos lapą užlenktais kraštais dėkite saujelę špinatų, mėlynąjį svogūną pjaustytą žiedais.

Taip pat dviejų pjaustytų morkų juosteles, apelsino riekeles ir ant viršaus — g lašišos file gabalėlį oda į apačią. Pagardinkite druska, pipirais, citrina, uždėkite čiobrelio šakelę. Iš šonų sudėkite po eilutę pjaustytų cukinijų, kekę pomidoriukų.

Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, dėkite į iki C įkaitintą orkaitę ir kepkite 20 min.