Kiekvieną dieną palepinkite save maždaug kalorijų skanėstų. Produktas, kuriame gausu skaidulų, mažomis porcijomis pridedamas prie grūdų ar jogurto. Antrojoje fazėje galima suvartoti daugiau kalorijų, todėl leidžiama į valgiaraštį įtraukti žuvį, jūros gėrybes, vištieną, pupeles, daržoves. Kad sultinys būtų auksingesnis, svogūnus galite šiek tiek pakepinti alyvuogių aliejuje. Bet kokiu atveju, šiandien yra vis daugiau vegetarizmo šalininkų, taip pat daugėja skanių ir įdomių receptų, kuriuose naudojami tik augaliniai ingredientai.

Tokie produktai nepakenks jūsų kūnui, tačiau sutvarkyti savo kūną su jais taip pat nepavyks. Vegetariški receptai Vegetarizmas yra dieta, kurios metu žmogus visiškai ar iš dalies atsisako vartoti gyvūninės kilmės produktus. Augalinės dietos šalininkai ir priešininkai yra labai daug ir mažai tikėtina, kad jie kada nors susitars. Bet kokiu atveju, šiandien yra vis daugiau vegetarizmo šalininkų, taip pat daugėja skanių ir įdomių receptų, kuriuose naudojami tik augaliniai ingredientai.

Kalorijos kcal g. Dietiniam desertui trims porcijoms reikės: g moliūgo, 50 g maltų graikinių riešutų, g slyvų uogienės, cukraus ir cinamono pagal skonį. Patiekalo paruošimas yra labai paprastas. Moliūgą supjaustome kubeliais, kepame orkaitėje laipsnių temperatūroje. Po virimo moliūgas sutrinamas, į jį pridedama cinamono ir cukraus. Pusė moliūgo masės išdėstyta giliuose induose, kitas sluoksnis pridedamas uogiene.

Toliau ant paviršiaus tolygiai paskirstomos likusios bulvių košės. Indas keliauja į šaldytuvą 10—12 valandų. Prieš patiekiant, desertas apibarstomas riešutais. Svogūnų sriuba. Kalorijos 32 kcal g. Norėdami paruošti tris porcijas patiekalai greitai numesti svorio kalorijų sriubos, jums reikia šių ingredientų: trijų vidutinių svogūnų, pusės baltųjų kopūstų galvos, vienos morkos, pusantros pomidorų, prieskonių ir žolelių pagal skonį. Virdami sriubą, visos daržovės pirmiausia susmulkinamos.

Sudedamosios dalys dedamos į vandenį ir užpilamos.

Atsiliepimai

Kad sultinys būtų auksingesnis, svogūnus galite šiek tiek pakepinti alyvuogių aliejuje. Svogūnai taip pat eina į daržoves.

Sriuba turėtų virti apie dešimt minučių. Laikui bėgant sumažinkite ugnį ir uždenkite keptuvę dangčiu.

Daržovės troškinamos ant silpnos ugnies dar 30—40 minučių. Atsisakymas gyvūninės kilmės produktų gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą organizme.

Sudarydami savo racioną turite įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug geležies, jodo, kalcio ir vitaminų D ir B Dietos receptai norint numesti svorio namuose Patiekalai greitai numesti svorio kokiu atveju, norėdami tinkamai maitintis, turėsite gaminti maistą namuose, nes viešojo maitinimo vietose negalėsite kontroliuoti pridėto aliejaus ir prieskonių kiekio savo patiekaluose.

Dietologai pataria atsisakyti druskos ir prieskonių patiekalų vartojimo, nes jie dirgina skrandį, sukelia alkį. Ruošiant ir valgant dietos meniu, reikėtų atsižvelgti į šias rekomendacijas: Jūs turite valgyti lėtai ir ramiai. Kruopštus maisto kramtymas užtikrina visišką visų būtinų elementų įsisavinimą.

Patiekalas turėtų būti patrauklios išvaizdos ir malonaus skonio. Dieta nuolat skiedžiama įvairiomis daržovėmis ir vaisiais. Pieno produktai valgomi atskirai nuo pagrindinių patiekalų. Virimas turėtų būti atliekamas tik vieną kartą. Tris valandas prieš miegą nieko negalima valgyti. Vaisiai ir daržovės vartojami atskirai. Reikia keltis nuo stalo, jaučiant nedidelį alkio jausmą. Atminkite, kad visi preparate naudojami produktai turi būti švieži ir švarūs. Svarbiausi dietiniai produktai Norėdami riebalų degintojas prieš miegą maistą svorio metimui, verta atsiminti kelis produktus, kurie padės jums kovoti su papildomais svarais: Virti kiaušiniai.

Pažįstamas kietai virtas kiaušinis ir valgomas pusryčiams, bus prisotintas organizmo reikiamu baltymų kiekiu vaisingai dienai. Rauginti kopūstai. Kopūstai, pažįstami daugeliui nuo vaikystės, normalizuoja žarnyno mikroflorą, skatina tinkamą virškinimą. Mažo kaloringumo jogurtas. Pieno produktas padės ne tik patenkinti alkį per užkandžius darbe, bet ir bus puikus salotų užpilas. Miežiai Šiuose grūduose yra daug ląstelienos, kuri yra tokia būtina, norint numesti svorio. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, taip pat sukuria pilnatvės jausmą.

Ankštiniai Pupelėse esantis didelis kiekis antioksidantų įkraus kūną už naujus laimėjimus.

Prenumeruok

Linų sėmenys. Malti linų sėmenys padės greitai numesti 2—3 kilogramus per savaitę. Produktas, kuriame gausu skaidulų, mažomis porcijomis pridedamas prie grūdų ar jogurto. Salierai Nuostabi daržovė, apie kurią visi yra metę svorį. Salierai atjaunina organizmo ląsteles, padeda normalizuoti virškinimą, juose yra daug naudingų vitaminų, mineralų ir minimaliai kalorijų.

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - slenyje.lt

Vištienos filė. Populiariausias liesas baltymas yra geriausias dietinis produktas.

Avokadas Sveikas vaisius, kuris užpildo organizmą riebalais, mineralais ir vitaminais, tačiau juo neturėtų būti piktnaudžiaujama. Avokado norma per dieną yra griežinėliai. Špinatai Vienoje šio žalio augalo porcijoje yra 5 rūšių vitaminai, ląsteliena, magnis ir folio rūgštis. Laikydamiesi dietos principų ir skaičiuodami kalorijas, per mėnesį galite atsikratyti papildomų svarų. Kalorijų receptai namų ruošimui Žinoma, dietos galima laikytis tik gaminant maistą namuose, tačiau ne kiekvienas šeimos narys nori laikytis dietos.

Šiuo atveju naudojami įvairūs triukai, nes įprastus patiekalus galima diskretiškai pakeisti mažai patiekalai greitai numesti svorio. Naminių kotletų su apskaičiuotomis kalorijomis receptų pavyzdžiai: Vištienos kotletai dvigubame katile.

Norėdami paruošti septynias porcijas, reikia šių produktų: 1 kg maltos mėsos, 2 vnt. Į maltą vištieną dedami svogūnai, tarkuotas svogūnas, saliero stiebas, sūris. Visi ingredientai sumaišomi, į juos dedami kiaušiniai ir prieskoniai.

Iš paruoštos masės suformuojami maži kotletai ir išdėstomi dvigubame katile. Patiekalas paruoštas per 25—30 minučių. Pollock žuvies pyragai. Norėdami pagaminti penkias porcijas kotletų, jums reikės šių ingredientų: g filo polko, g skrebučių duonos be plutos, vienas vištienos kiaušinis, 5 šaukštai. Filė praleidžiama per mėsmalę patiekalai greitai numesti svorio su vandenyje pamirkytais svogūnais ir duona. Po kiaušinių ir prieskonių pridedama.

Iš gautos faršo sudedami maži kotletai ir išdėstomi karštoje keptuvėje. Kotletai kepti aliejuje minutes. Kalorijų kiekį patiekalą galite sumažinti pakeisdami duoną moliūgu ar cukinija. Namuose gaminami mažai kalorijų turintys dietiniai maisto produktai padės jums kontroliuoti visų namų ūkių mitybą. Kasdieniai receptai Jei nuspręsite pereiti prie dietos, geriau iš karto sukurti visą savaitės meniu. Šis požiūris padės sutaupyti laiko ieškant tinkamų receptų, o parduotuvėje galite nedelsdami nusipirkti maisto gaminimui reikalingų produktų.

Savaitinis kalorijų meniu Kalorijų dietos laikytis gana sunku, tačiau tai leidžia efektyviai numesti papildomų svarų. Pusryčiai Keletas dietinių pusryčių pavyzdžių: 1. Avižiniai dribsniai bus puikūs pusryčiai. Virkite avižinius dribsnius nesunku: užpilkite dribsnius šiltu vandeniu, padėkite patiekalai greitai numesti svorio į mikrobangų krosnelę arba ant ugnies.

Avižinių dribsnių įvairovė gali būti vaisiai, medus, uogos.

Ką valgyti teisingai

Grikiai yra mėgstamas produktas norint numesti svorio ir sportininkams. Grikių košė valo kenksmingų nuosėdų kūną ir yra visiškai absorbuojama. Košė ruošiama trimis būdais: virti ant ugnies įprastu būdu, bet nepridedant sviesto ar pieno; užpilkite dribsnius verdančiu vandeniu 8 minutes; garuoti. Kefyro kokteiliai ar kokteiliai taps madinga ir sveika dieta norint numesti svorio.

Tai lengva virti, jums tereikia trintuvo, mažai riebalų kefyro arba geriamojo jogurto ir vaisių. Viską sumaišykite ir plakite.

Riebus varškės sūris su vaisiais ar žolelėmis puikiai papildys dietinės mitybos racioną.

Ryte pasigardžiuokite ir pasigaminkite vaisių salotų. Į jį dedami bet kokie vaisiai, tačiau nepamirškite, kad greipfrutas degina kalorijas, o banane, priešingai, yra jų perteklius. Jei nenorite savarankiškai apskaičiuoti kiekvieno patiekalo kalorijų, galite naudoti bet kurį receptą su paruoštais skaičiavimais.

Jums reikės dviejų porcijų trintuvų: moliūgas - g.