Jei maitinamas vaikas pasisotina iš vienos krūties, galima traukti pieną žindant ar vos baigus maitinti savaime suprantama, iš tos krūties, iš kurios jis dabar nečiulpė. Moterys dažnai mano, kad žindymas neigiamai veikia krūtų formą.

Tik nepamirškite, kad jei labai norisi, saldumynų atsisakyti nereikia - juk geriau suvalgyti keletą saldainių, negu kankintis ir vieną dieną neištvėrus iš karto sukirsti pusę torto. Nepamirškite, kad geriau troškinti, o ne kepti patiekalai. Ką daryti toms moterims, kurios, žindydamos kūdikį, neturi galimybių sportuoti ir jaudinasi, kad antsvorio liks? Baimintis nevertėtų.

100 sudėtingų klausimų apie žindymą

Juk sportuojame tam, kad būtų geresnė savijauta. Jei labai bijote, kad buvęs svoris niekada nebegrįš - stebėkite save. Paprastai buvusias formas moterys atgauna praėjus pusei metų po gimdymo. Jei taip neatsitiko, pažiūrėkite, kiek kilogramų numetate per mėnesį. Žindanti mamytė kas mėnesį turi prarasti maždaug po 2 kg. Jei buvote priaugusi daugiau, nei būtina, nereikalingi kilogramai tirps ilgiau. O jei vis dėlto matysite, kad pačioms sulieknėti per sunku ar žindant svoris visai nekrito, kreipkitės į specialistus.

Naujai iškepta mama ne visada spėja ir vaikutį prižiūrėti, ir namus pasitvarkyti, ir pietų išsivirti. Grįžta vyras iš darbo, paima mažiuką ant rankų, tada nusilaksčiusi mamytė ir pavalgo. Ar labai pavojinga valgyti vakare? Svarbiausia - kiek suvalgei per visą dieną. Todėl jei mamos pasijunta alkanos vėlai vakare, pavalgyti, žinoma, gali. Tyrimai rodo, kad po gimdymo svoris mažėja visoms moterims.

ką valgyti kad greitai numestų kilogramai agresyvus riebalų nuostolis

Nors moterys dažnai mano, kad nėštumo metu jų medžiagų apykaita sulėtėjo, tai netiesa. Medžiagų apykaita net paspartėja, ir daugiausiai energijos netenkama su pienu. Juk vidutiniškai moteris per parą išskiria apie ml pieno ml motinos pieno yra 67 — 77 kcal. Juk nuo motinos mitybos priklauso vaiko sveikata, tai, kaip jis augs, vystysis. Nuo mitybos priklauso ir motinos sveikata. Todėl, kol maitinate krūtimi, nereikėtų laikytis griežtų dietų, riboti maisto kiekio. Nereikėtų mažinti ir suvartojamų riebalų kiekio, o tai dažnai rekomenduojama norintiems sulieknėti.

Toks būdas visiškai netinka žindančiai mamai. Riebalai yra labai svarbūs, kad vaikui vystytųsi smegenys ir tinklainė. Riebalų vartoti būtina, o ypač aliejaus, kuriame gausu Omega-6 riebalų rūgščių saulėgrąžų, rapsų, alyvuogių aliejų ir produktų, kuriuose gausu Omega-3 riebalų rūgščių riebios žuvies, riešutų, saulėgrąžų, žindymas gali sulieknėti kitų sėklų. Iš jų apie — kcal gaunama iš riebalų atsargų, atsidėjusių nėštumo metu. Taigi gamta taip sutvarkė, kad būsimoji mama kauptų maisto atsargas riebalų pavidalu, kurias vėliau panaudoja žindydama.

Jei maitinamas vaikas pasisotina iš vienos krūties, galima traukti pieną žindant ar vos baigus maitinti savaime suprantama, iš tos krūties, iš kurios jis dabar nečiulpė. Kaip derinti grįžimą į darbą su maitinimu krūtimi?

Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi?

Tai priklauso nuo to, kaip dažnai maitinama. Jei mažylis maitinamas tik krūtimi, reikės sukaupti pieno atsargų pirmosioms darbo dienoms.

Vėliau bus galima ištraukinėti pieną darbe ir vežtis jį namo kūdikiui kitą dieną maitinti. Nereikia jaudintis, kad net ilgai traukiant, iš pradžių pavyks gauti tik nedaug pieno.

susitvarkykite degindami riebalus kaip jaučiai gali numesti svorį

Tu kaskart vis labiau įgusi, pieno gausės, trumpės jo traukimo trukmė. Pieną ruošk mažomis, maždaug ml porcijomis, nes neaišku, kiek vaikas norės valgyti negalima po du kartus šildyti pieno. Geriau pašildyti papildomą porciją, nei išpilti nesuvalgytą maistą.

Jei vaikas jau valgo ir kito maisto, kol nėra mamos, galima maitinti būtent juo. Mamai grįžus iš darbo, mažylis žįs krūtį. Ar gali žindyvė rūkyti? Geriau to nedaryti. Nikotinas neigiamai veikia pieno gamybą ir kūdikio organizmą. Ar žindyvė gali gerti svaigalų?

Jums gali patikti

Savaime suprantama, svaigalų taip pat geriau vengti. Ar gali žindyvė gerti arbatos ir kavos? Žinoma, taip. Tačiau nelabai stiprios, ir, žinoma, negalima padauginti. Arbatos galima daugiau vartoti negu kavos.

Ką žindyvė gali gerti? Tik jai vienai draudžiamų gėrimų nėra. Tačiau pirmaisiais mėnesiais ypač patartina vengti dirbtinai gazuotų ir dažytų gėrimų. Kiek žindyvė turi gerti, kad turėtų daug pieno? Pirma, gaminamo pieno kiekis nesusijęs su išgerto skysčio kiekiu.

Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia

Antra, žindyvė nėra kokia keistenybė. Tai normalus žmogus.

quest lieknėjimas ir grožis kaip numesti riebalus apatinėje nugaros dalyje klubuose

Ji turi gerti tiek skysčių, kiek bet kuris kitas žmogus. Vadinasi, maždaug po du litrus per dieną ne mažiau, nes reikia saugoti savo sveikatąnebent ji daugiau norėtų. Tokiu atveju gali žindymas gali sulieknėti tiek, kiek nori. Tačiau nereikia per jėgą pilti į save milžiniškų kiekių. Ko žindyvei draudžiama valgyti?

Nėra maisto, kūdikiui tikrai kenkiančio ar nesaugaus. Jei motinos ir vaiko organizmas gerai reaguoja į bet kokį maistą, jų valgiaraštis neribojamas. Jei šeimoje daug alergiškų žmonių, reikia atkreipti dėmesį į pieno produktus nevalgyti po daugcitrusinius vaisius, aštrius prieskonius, pučiančius produktus žiediniai ir gūžiniai kopūstai, pupelės, žirniaikonservuotus produktus maistas iš dėžučių, produktai su dirbtiniais dažikliais ir kvapikliais. Ką žindyvei būtina valgyti?

Kaip įprasta, reikia stengtis, kad maistas būtų lengvai virškinamas, įvairus, visavertis ir racionalus. Pirmiausia reikia valgyti daug grūdinių produktų, pvz. Antra svarbi grupė - vaisiai ir daržovės. Toliau eina augalinių ar gyvulinių baltymų produktai jei Jūs ne vegetarėtai yra ankštinės kultū-ros, pieno produktai, mėsa ir galiausiai augaliniai ar gyvuliniai riebalai jei Jūs ne vegetarė. Kartkartėmis galima pa-smaližiauti saldumynų tačiau nepadauginti, nes bus sunku susigrąžinti iki nėštumo buvusią figūrą.

Kaip ilgai reikia maitinti kūdikį krūtimi? Šiuo klausimu nėra jokios prievolės. Tačiau Pasaulinė sveikatos organizacija PSO pataria bent šešis mėnesius maitinti vien krūtimi ir išsaugoti pieną kaip papildomą maistą bent iki dvejų metų maistui alergiškiems vaikams - iki trejų metų.

izabgolis svorio metimui greičiau deginti kūno riebalus

Tačiau pageidaujančios gali maitinti ilgiau ar trumpiau. Ar ilgalaikis žindymas antraisiais ir trečiaisiais gyvenimo metais nepakenks vaikui? Gal jis neišmoks kramtyti? Pienas visuomet yra visavertis vaiko maistas.

Mamos organizmas jį gamina specialiai jam, todėl jis niekaip negali kenkti. O dėl mokymosi kramtyti, tai krūties žindymas su tuo neturi nieko bendra. Tai priklauso tik nuo mažylio pomė-gių. Ar moteriai nekenkia ilgalaikis žindymas osteoporozė?

Ligi šiol nėra registruota neigiamų žindymo padarinių moters organizmui.

Ašaros susideda iš 99 proc.

Vien itin teigiami. Paaiškėjo, kad žindyvės rečiau serga pieno liaukų ar kiaušidžių vėžiu ir osteoporoze. Ar krūtims nepakenks ilgalaikis žindymas?

Nei ilgalaikis, nei trumpalaikis žindymas krūtims nedaro neigiamos įtakos. Moterys dažnai mano, kad žindymas neigiamai veikia krūtų formą. Ir tai netiesa. Jei krūties forma nepageidaujamai pasikeitė, tai veikiausiai atsitiko dar per nėštumą, kai galėjo per daug išsitempti jungiamasis audinys.

Kiek ilgai reikia žindyti, jeigu kūdikis to nori? Tiesą sakant, žindymas ir yra maitinimas, jeigu kūdikis nori. Rašau tik todėl, kad pasitaiko situacijų, kai žindome daž-niau, nei kūdikis nori. Taip būna, kai mamytei pieno perteklius, pieno sąstovis ar pieno liaukų uždegimas.

Tokiais atvejais jos žindo papildomai, atsižvelgdamos į savo reikmes, pvz. Kita vertus, būna, kad mamytė stengiasi rečiau žindyti, nei nori mažylis, kartu ilgindama žindymų trukmę. Turiu galvoje vadinamuosius tingius kūdikius.

Jie užsnūsta prie krūties vos numalšinę pirmąjį alkį. Atitraukti nuo krūties, jie tą pat akimirką pabunda, vėl nori žįsti, tačiau, savaime aišku, vėl užsnūsta vos tik pridėti prie krūties. Kelintą gyvenimo savaitę ar mėnesį kūdikis susireguliuos valgymo tvarkaraštį? Deja, šiam klausimui neturiu džiuginančio atsakymo. Priežastis paprasta - žindomi mažyliai valgių dažnį reguliuoja pagal savo organizmo reikmes.

Kartais valgo dažniau karšta vasara, liga, padidėjęs apetitaskartais rečiau sloga. Galiu tik pasakyti, kad po kelių pirmųjų gyvenimo savaičių pastebime mažyliui būdingą ritmą dieną valgau kas minutę,arba kas valandą, naktį rečiau arba atvirkščiai. Tačiau šis ritmas vis keisis. Kodėl vaikas kartais dažniau valgo dieną, kartais - naktį? Toks maitinimasis susijęs su vaiko organizmo poreikiu tam žindymas gali sulieknėti maisto medžiagoms, kurių kiekis piene įvairiu paros metu skirtingas.

Intensyvios organizmo statybos tarpsniu vaikui reikia daug statybinės medžiagos baltymo. Todėl dienomis jis žinda dažnai. Intensyvaus intelekto vystymosi tarpsniu jis dažniau valgo naktimis. Kad vaiko nervų sistema gerai išsivystytų, jam reikia riebalų, kurių daugiau būtent naktiniame piene.

Kodėl vaikas staiga pradėjo nenoriai valgyti dienomis, nors naktimis dėl to nekyla jokių rūpesčių? Su šia problema mažyliai dažniausiai susiduria ketvirtąjį gyvenimo mėnesį. Taip nutinka todėl, kad iki tol tik mama ir savimi užsiėmęs vaikas netikėtai pastebi jį supantį pasaulį.

  • Dietoms - ne!
  • Kaip numesti pilvo riebalus ne krūtis
  • Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
  • Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
  • Golfas priverčia numesti svorį
  • Suglebusios krūtys meta svorį
  • 5 būdai, kaip sulieknėti po gimdymo | slenyje.lt
  • Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.

To padarinys - jis nori visą dieną save tyrinėti, jį viskas blaško. Mažylis elgiasi taip, lyg gailėtų švaistyti laiko valgiui. Tik naktį, kai tamsu ir tylu, jis ima žįsti. Tiesą sakant, pa-prastai šiuo metu valgo dažniau ir ilgiau, nei iki šiol. Nuo kada žindomam kūdikiui galima duoti valgyti ką nors naujo?

Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų? Atsako gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė. Po gimdymo liko antsvorio. Tikra tiesa — žinoma, jei maitinsitės sveikai ir su saiku. Pieno gamybai kasdien išeikvojama apie — kcal per dieną.

Žindomo kūdikio valgiaraštį papildome ne anksčiau, negu jis sulaukia šešių mėnesių. Kartais padarome tai kiek anksčiau sulaukus penkių mėnesiųbet tai tik išimtis. Kartais naujo maisto duodame žymiai vėliau. Kaip geriau - pačiai virti vaikui sriubytes, ar geriau pirkti paruoštas stiklainiukuose?

Šiuo klausimu nuomonės skiriasi. Vieni laikosi nuomonės, kad reikia maitinti vien paruoštomis sriubytėmis, kiti mano, kad sveikesnis savos gamybos maistas. Viena aišku: jei norime patys gaminti maistą, tai bent jau iš pradžių verta pirkti ekologinių ūkių produktus. Jei maitinsime iš stiklainiukų, tikrinkime žaliavas, iš kurių pagamintas maistas, kad netyčiomis neduotume vaikui jo netoleruojamo maisto.

Kokiais produktais pradedame plėsti vaiko valgiaraštį? Iš pradžių galime duoti trinto obuolio. Per sietelį pertrintą ar sutrintą virtą geriausia neluptą bulvę, morką. Toliau ateina moliūgo, avokado, petražolės, burokėlio, kivio, ryžių nuoviro, kukurūzų košės eilė.

Į sriubytę galima įlašinti porą lašų šaltai spausto alyvų aliejaus.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Jei norėsime pagardinti, dėkime mairūno ar raudonėlio, bet ne druskos, pipirų ar cukraus. Neverskime vaiko valgyti. Tegul valgo kiek nori - pusę šaukštelio, ar, pavyzdžiui, keturis. Galima pridėti šiek tiek savo pieno. Valgiaraštį plėskime laipsniškai, pradėkime nuo vieno produkto.

Palaipsniui, kas keletą dienų, pridedame dar po vieną. Pastebėję kokių nors atmetimo požymių, šios naujovės atsisakome, sulaukiame, kol reiškiniai išnyksta, ir tik paskui duodame kitą naujovę. Savaime aišku, naujas maistas nereiškia žindymo pabaigos. Kūdikis žindymas gali sulieknėti šio maisto kartu su žindymu pvz. Kuo negalima valgydinti vaiko pirmaisiais jo gyvenimo metais? Vengti duoti vaikui karvės pieno bei jo produktų, jautienos, kiaulienos, veršienos, mėsos ar kaulų sultinių, citrusinių vaisių, braškių, pupelių, žirnių, kiaušinio baltymo, šokolado, medaus, riešutų, baltymingų grūdų ir jų produktų, produktų, turinčių valgomųjų dažų ar konservantų, taip pat druskos ir saldumynų.

Ar vienerių metų sulaukusiam vaikui reikia papildomai duoti karvės pieno kartu su mamos pienu? Žindomam kūdikiui nereikia duoti jokio kito pieno. Tačiau jis jau sulaukė amžiaus, kai vaiko valgiaraštis gali būti papildomas gaminiais iš pieno žinoma, jei jis nealergiškas, pvz. Kada reikia atjunkyti kūdikį? Nėra nustatyta konkretaus amžiaus, kai mažylis turi būti atjunkomas. Tačiau psichologai įspėja dėl per ilgo kūdikių žindymo trunkančio, pvz.

Visiškai ir neabejotinai normalu žindyti dvimetį kūdikį. Kaip atjunkyti kūdikį? Yra visokių būdų. Vieni laipsniškai mažina dienos žindymų skaičių, atpratina vaiką užmigti čiulpiant krūtį. Kiti daro tai staiga. Svarbiausia pačiai mamai apsispręsti nujunkyti vaikelį ir kalbėti su juo žindymas gali sulieknėti tai, kas bus, net jei jam tik metukai vaikai supranta kur kas daugiau, nei mums atrodo.

Nedviprasmiškai patariu nedaryti bandomųjų nujunkymų. Tokie bandymai paprastai sėkmingai baigiasi tolimesniu, tik dar dažnesniu žindymu. Konkrečių nujunkymo veiksmų imkimės tik šimtu procentų apsisprendę. Ar galima žindančiai moteriai gerti koka kolą, spraitą, fantą ir pan.? Visuose čia minėtuose gėrimuose gausu dažų, konservantų ir panašių cheminių medžiagų, kurios, patekusios į pieną, gali vaikeliui sukelti alergiją.

Po gimdymo liko visas priaugtas svoris. Ką daryti? Kaip suliesėti maitinant krūtimi? Norinčioms suliesėti maitinimas krūtimi — puiki pagalba. Kol vaikelis maitinasi tik mamos pienu, kasdien vien pienui gaminti išeikvojama apie kcal: tai lyg kasdienis vizitas į sporto klubą… Taigi griežtos dietos imtis nėra reikalo, užtenka nepersivalgyti, ir jei kitu gyvenimo laikotarpiu svoris taip maitinantis liktų stabilus, maitindama krūtimi plonėsite.

Kad maiste nieko netrūktų, nepamirškite pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: valgyti bent 5 porcijas per dieną vaisių ir daržovių pvz. Tokių nėra. Būna maisto papildų su vitaminais, skirtų vartoti lieknėjant: jei juose nėra jokių kitų cheminių medžiagų, tokie papildai nėra netinkami maitinančioms moterims tačiau vitaminų papildus geriau tegul parenka gydytojas.

Yra kita grupė maisto papildų, kuriuose pridėta, pavyzdžiui, laisvinamųjų ar šlapimo išskyrimą skatinančių žolių kartais melagingai tvirtinama, kad tai padės sulieknėti. Pastarųjų kaip kaip storas vaikinas gali numesti svorį kitų žolinių preparatų maitinant krūtimi vartoti negalima.