Čia yra tikra istorija ir patrauklūs patarimai, kurie padės jums atsikratyti jo amžinai. Kokios uogos tinka geriausiai? Po treniruotės per artimiausią valandą jis taip pat rekomenduoja pavalgyti, kad būtų atstatyti prarasti mineralai ir vitaminai, o kūnas turėtų iš ko statyti raumenis. Man buvo labai neramu, kaip. Kaip matote, aš praktiškai neprarado raumenų masės, o žievės srityje ji tapo ryškesnė. Net papildai, kurie buvo nurodyti efektyviausiais, pagelbės tik maža bendro rezultato dalimi, kurį Jūs pasieksite.

Didžiausias mitas, su kuriuo susiduria treneris Ignas Bakėjus, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai. Nenuostabu — apie riebalų deginimą sklando daug įvairiausių mitų.

Prarasti svorio kūno riebalus- Prarasti svorio kūno riebalus

Turbūt ir patys esate girdėję ne vieną, o gal kai kuriais iš jų net šventai tikite. Savo darbo praktikoje laidos svečias, treneris I. Bakėjus su riebalų deginimo mitais susiduria dažnai. Vienas dažniausių — įsitikinimas, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai.

Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti?

Išeina taip, kad per dieną valgoma penkis kartus nedidelėmis porcijomis. Tiesiog visą dieną papildome organizmą vitaminais, mineralais, maistinėmis medžiagomis. Bakėjų, kad jis paaiškintų, tiesa tai ar melas.

ar galite prarasti kūno riebalus deginti riebalų dugną

Galite numesti svorio tik nuo pasirinktos kūno dalies Pasak I. Bakėjaus, tai mitas, mat sportuojant ir maitinantis traukiasi visas kūnas, riebalai dega visur. Profesorė Jurgita Plisienė pritaria šiai minčiai — negalite pasirinkti kūno dalies, nuo kurios nukris svoris, reikia derinti jėgos ir kardiotreniruotes. Vis dėlto treneris pasidalijo vienu kone stebuklingu pratimu, padėsiančiu pagerinti kūno formą.

ar galite prarasti kūno riebalus ar dėl hiponatremijos sumažėja svoris

Anot jo, sutraukinėdami pilvo raumenis tam tikru metodu per 3—4 savaites galite patiesinti savo pilvą. Pratimas atliekamas taip: įkvepiama ir iškvepiant smarkiai sutraukiami pilvo raumenys, taip kartojama 2—3 minutes. Apskritai, I. Bakėjaus teigimu, jau gerai, jeigu žmogus per savaitę pasportuoja bent du kartus, tačiau geriausia tai daryti tris kartus.

ar galite prarasti kūno riebalus natūralus papildas meta svorį

Bet žmonės aktyvūs, jie eina pasivaikščioti, važiuoja dviračiais, plaukioja, todėl tų trijų kartų tikrai per akis. Sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime atstatyti, todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti.

Taip pat I. Bakėjus primena, kad labai svarbu prieš treniruotę tinkamai pasiruošti, gerai apšilti, aktyvuoti visus raumenis, kad būtų išvengta traumų. Ar tai būtų jėgos, ar ištvermės treniruotė, jos trukmė neturėtų būti ilgesnė negu 15—25 minutės.

Svorio kritimas kūno riebalų- icomos.

Pavyzdžiui, žmogus nueina į pirtį, ten pasėdi, prakaituoja — vienas du kilogramai nukrito, bet taip yra todėl, kad kūnas mėgina sureguliuoti normalią temperatūrą, dėl to prakaitas ir išeina.

Bet išeina labai nedidelis kiekis vandens.

ar galite prarasti kūno riebalus lengviausias būdas numesti svorį valgyti mažiau

Pavalgę prieš treniruotę sudeginsite daugiau riebalų Kai pas I. Bakėjų ateina žmonės sportuoti, pavyzdžiui, 7 val. Mano pirmas klausimas: ar ryte ką nors valgei? Jis išgeria prie mano akių, praeina kelios minutės, mes pradedame sportuoti.

  1. Kaip apskaičiuojama kūno riebalų masė?
  2. Numesti riebalus nuo nugaros
  3. Svorio metimas išgydo nugaros skausmus

Kas atsitinka, jeigu žmogus sportuoja tuščiu skrandžiu? Šiaip žmonės prie visko pripranta: na, porą kartų papykino, vos neapalpo, bet dabar jau viskas gerai. Taip neturėtų būti, nes sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime paskui atstatyti, aišku, ne greitaisiais angliavandeniais, ne ar galite prarasti kūno riebalus cukrumi ir pan.

Todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti — ne balerinos liekninančios arbatos apžvalgos 2—3 val.

  • 3 populiariausi mitai apie riebalų deginimą – treneris paaiškino, kas tiesa, o kas melas - LRT
  • Geriausias būdas prarasti kūno riebalus - Nuorodos kopijavimas
  • Nuoroda nukopijuota aA Nepaisant to, ką bando įteigti jus žavinčios dietos ir dėmesį prikaustančios antraštės, ne visi kūno riebalai yra vienodi.
  • Prarasti kūno riebalų santykį Paprasti būdai, kaip numesti kūno riebalus
  • Ar galite prarasti riebalus dėl pooping? - mažesniais

Po treniruotės per artimiausią valandą jis taip pat rekomenduoja pavalgyti, kad būtų atstatyti prarasti mineralai ir vitaminai, o kūnas turėtų iš ko statyti raumenis. Plačiau — spalio 13 d.

ar galite prarasti kūno riebalus 10 kg svorio prieš tai

Parengė Indrė Motuzienė.