Tam pasiekti keletas būdų. Ir čia taip pat veikia principas, kad per kuo daugiau valgymų suvalgysite tą patį maisto kiekį ir kalorijų skaičių, tuo greitesnė bus Jūsų medžiagų apykaita.

Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas

Updated: May 7 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios. Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas?

Deginti riebalus ar auginti raumenis?

Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą. Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus.

Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją. Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės. Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami.

Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius. Susiję straipsniai Gydytojas Barkauskas pabrėžė grubią klaidą, daromą ryte: tai pats blogiausias dalykas 50 Nors sumažinti kūno riebalų kiekį vienoje konkrečioje vietoje nėra įmanoma, bendro kūno riebalų kiekio sumažinimas ir sėdmenų raumenų tonizavimas gali padėti suformuoti liesesnius ir dailesnės formos sėdmenis.

Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti riebalus nuo sėdmenų. Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina.

Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą. Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja.

Jei svoris kaupiasi ties šlaunimis

Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų. Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą. Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą.

Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug. Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Neviršyk savo ou acheter eco slim riebalų kiekio.

Apie kardio

Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius.

Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje.

Nuorodos kopijavimas

Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės! Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi. Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui. Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau.

• Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti Susiję straipsniai Gydytojas Barkauskas pabrėžė grubią klaidą, daromą ryte: tai pats blogiausias dalykas 50 Nors sumažinti kūno riebalų kiekį vienoje konkrečioje vietoje nėra įmanoma, bendro kūno riebalų kiekio sumažinimas ir sėdmenų raumenų tonizavimas gali padėti suformuoti liesesnius ir dailesnės formos sėdmenis.
• Prarasti riebalai nuo sėdmenų Kaip deginti sėdmenų riebalus
• Riebalų nuostoliai per 1 savaitę
• Kaip atsikratyti nuo sėdimo darbo atsiradusių riebalų?
• Kaip atsikratyti nuo sėdimo darbo atsiradusių riebalų?

Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai. Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje.

Deginti sėdmenų riebalus

Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės hormonų dar sumažės. Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui.

1. Paprasti būdai greitai numesti pilvo riebalus
2. Kūno temperatūra ir svorio kritimas
3. Galutinis svorio metimas
4. Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - lcta.
5. Deginti sėdmenų riebalus - Kur kreiptis?
6. Neseniai atliktas tyrimas parodė, jog nuolatos sėdint sėdmenų raumenys sumažėja ir pradeda irti, nes jiems trūksta fizinės veiklos, rašo dailymail.

Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius. Jie grįš atgal į riebalų depo. Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų.

Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti.

Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės. Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti.

Pradedantiesiems

Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas! Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas.

Prašome įvertinti Sveiki, visi pradedantieji sportininkai. Šį kartą norėčiau aprašyti metodikas, kaip reikėtų elgtis, norint numesti nereikalingus kilogramus bei pasikelti tonusą su minimaliais raumenų masės praradimais.

Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai. Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu.

Nepraleisk deginti riebalus nuo sėdmenų vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu. Valgyk skaniai ir lieknėk su www. Receptai - tik 5 ingredientai!