Visos jūsų organizme vykstančios cheminės reakcijos, įskaitant ir jūsų medžiagų apykaitą, priklauso nuo vandens. Vanduo suteikia galimybę džiaugtis skaisčia oda ir energingumu. Greitai išvarginsi savo kūną, po treniruočių ar kitos fizinės veiklos bus sunkiau atsigauti, galiausiai visame procese gali pasireikšti stagnacija. Kaip numesti svorį nuo pilvo Pratimai pilvo raumenims Jeigu norite pilvo atsikratyti per dvi savaites, neužteks tik pakoreguoti mitybą — fizinis krūvis yra būtinas.

Su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėja, todėl pasidaro vis sunkiau sudeginti suvartotas kalorijas. Viena iš gudrybių - į pusryčius įtraukti kuo daugiau daržovių. Daugiau nuotraukų 1 Lrytas.

Valgykite pusryčius išalkę Pusryčius nebūtina valgyti 6 valandą ryte. Jei nesate alkani, nieko tokio palaukti kol išalksite.

Tyrimai parodė, kad 13 valandų pasninkas teigiamai paveikia daugybę genų, reguliuojančių jūsų metabolizmą. Kaip parodė tyrimai, toks pasninkas apsaugo peles nuo nutukimo ir jį sumažina.

Nors daržovių dubenėlis neskamba kaip ypač gardūs pusryčiaipradėję rytą kokybiškais baltymais ir sveikais riebalais likusią dieną jausitės sotesni. Prie daržovių pereikite pamažu, pavyzdžiui, pridėdami prie savo virto kiaušinio ar omleto avokadų ir špinatų. Darykite mankštą prieš pusryčius Pasak S. Lowe, mankšta prieš pusryčius ne tik padeda greičiau išsibudinti, bet ir paspartina medžiagų apykaitą.

Be to, jūs galėsite pasigėrėti saulėtekiu. O tai visada puikus būdas pradėti dieną.

Tikslas — penkios valandos tarp valgių Daug kam tai skamba kaip begalybė, jeigu vieną valgymą nuo kito skirs penkios valandos, tai padės jūsų organizmui per tą laiką sudeginti riebalus. Tai suteiks puikią galimybę organizmui tarp valgių sudeginti riebalus ir pagreitinti metabolizmą.

Vakarienė turi mažiausias dienos valgis Nors soti vakarienė namuose skamba dieviškai, išties vakare turėtume valgyti mažiausiai. Paprasčiau tariant, daugiausia maisto turėtume suvartoti dieną, kai esame aktyviausi. Sumažindami savo porcijas vakare ir anksčiau pradėdami naktinį pasninką jūs leisite organizmui vėl pradėti deginti riebalus ir todėl paspartės medžiagų apykaita.