Tai ne tik skatina senėjimą, bet ir kenkia figūrai, todėl būtina daryti petraukėles, pasivaikščioti ir apskritai būti kuo aktyvesniems visos dienos metu. Kūno masės indeksas KMI — tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, kuris leidžia įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, o gal jau antsvoris bei nutukimas. Taigi pasitikrinkite, ar sveriate normaliai, o gal šiek tiek per daug: mažiau kaip 18, 5 — nepakankamas svoris 18,5 — 25 — normalus svoris 30 ir daugiau — nutukimas Kas gali padėti atsikratyti pilvo riebaliukų? Sporto taisyklė: 30—50 minučių kasdien Paprasta, tačiau veiksminga — judėkite kasdien bent po 30—50 minučių, kad suaktyvintumėte savo medžiagų apykaitą ir patys jaustumėtės geriau.

Pastaruoju metu ypač daugėja antsvorio turinčių vyrų, kurie gyvena miestuose.

Pranešti klaidą

Specialistai tai sieja su nejudriu gyvenimo būdu ir netinkama mityba. Moterims tai irgi būdinga, tačiau nuo vaikystės mokytos rūpintis savimi, jos dėmesingesnės mitybai.

kaip vyrai praranda pilvo riebalus

Tačiau maisto porcija nesumažėja, todėl dar po dešimtmečio jis virsta storuliu dėde. Užkirsti kaip vyrai praranda pilvo riebalus tokiai gyvenimo eigai nesunku: reikia sumažinti porcijų dydį, suvartoti ne daugiau kaip kcal.

Nuorodos kopijavimas

Paprasta, tačiau daugelis to nepaiso. Į sporto salę Jeigu vyras turi antsvorio, be maisto ribojimo jis neišsivers. Tačiau daugeliui vyrų nebūtina laikytis griežtos dietos: pakanka nevalgyti riebios mėsos, atsisakyti greito maisto, valgyti daugiau daržovių ir kruopų.

Pasak dietologų, norėdami sulieknėti vyrai privalo sportuoti. Moterims sportas irgi svarbus, tačiau ne tiek.

kaip vyrai praranda pilvo riebalus

Stipriosios lyties atstovai turi daugiau raumenų, kuriuose sudega riebalai ir tai reikia išnaudoti treniruojant raumenis. Jeigu antsvoris itin didelis, derėtų pradėti nuo gydomosios gimnastikos, plaukimo, vaikščiojimo pėsčiomis.

Kavą pakeiskite šiuo gėrimu: padės deginti pilvo riebalus | slenyje.lt

Mažėjant kilogramų, galima bus užsiimti ir intensyvesne veikla. Pasak specialistų, vyrų šansai sulieknėti — didesni, nes nuo mažens jų medžiagų apykaita aktyvesnė nei moterų, jų organizme daugiau fermentų, tirpdančių riebalus. Svarbu: Per dieną antsvorio nusprendęs atsikratyti vyras turėtų suvartoti kcal.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Dirbantis sėdimą darbą kalorijų kiekį gali apriboti iki kcal. Svarbu gerti daug skysčių — bent jau du litrus per dieną.

kaip vyrai praranda pilvo riebalus

Jis — pagrindinis lieknėjančio vyro priešas. Išimtį galima padaryti gyvam alui, tačiau tik kartą per savaitę ir tik bokalą. Lieknėjant apskritai derėtų sumažinti alkoholio vartojimą, nes tai vadinamosios tuščios kalorijos, kurios žadina apetitą.

  • Kuo vyrams pavojingas didelis pilvas? - DELFI Gyvenimas
  • Kodėl negaliu prarasti pilvo riebalų
  • Ar mažėja anemija

Saldžią kavą bei arbatą taip pat geriau pamiršti. Apskritai geriau vartoti vaistažolių arbatas, negazuotą vandenį. Nuorodos kopijavimas Kuo vyrams pavojingas didelis pilvas?

kaip vyrai praranda pilvo riebalus