Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą. Daugiau riebalų pilvo srityje gali atsirasti ir dėl hormonų pasikeitimų, sutrikimų. Žmogaus kūnas išradingas ir sugebės prisitaikyti bei sumažinti medžiagų apykaitą tam, kad kompensuotų kalorijų trūkumą badavimo metu.
Print Ar pastebėjote, kad moterims riebalai dažniausiai kaupiais ant pilvo ir šlaunų? Tai turbūt dvi problematiškiausios vietos, kur pirmiausia pasimato priaugti kilogramai. O atsikratyti riebaliukų tikrai daug sunkiau nei juos užsiauginti, tiesa? Šiame straipsnyje Agnė Gedminaitė Miškinienė Žalioji dėžutė įkūrėja papasakos apie 3 būdus, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų! Padidėjęs riebalų kiekis — ne tik estetinė problema Papildomi kilogramai nepatinka niekam. Ir pirmiausia tai suprantame, kaip estetinę problemą.
Riebalų nusiurbimas. Ar taip galima numesti svorio?
Tačiau iš tiesų papildomos riebalų sankaupos ant pilvo ir šlaunų yra gilesnė problema. Besikaupiantys riebalai daro tikrai nemažą žalą mūsų organizmui.
Ar žinojai, kad vidiniai riebalai, kurie kaupiasi ant pilvo, gali suaktyvinti streso hormoną kortizolį?
Taip pat jie suaktyvina organizme uždegiminius procesus, daro įtaką insulino gamybai organizme. Dėl riebalų pertekliaus ir antsvorio gali padidėti kraujo spaudimas, padidėja rizika susirgti širdies ligomis, padidėja rizika susirgti antrojo tipo diabetu.
Gali išsivystyti net gi vėžiniai susirgimai, didesnė rizika insultui. Kodėl moterims riebalai dažniausiai kaupiasi ant pilvo? Moterims ant pilvo riebalai greičiau kaupiasi dėl kelių priežasčių. Pirmiausia tai gali būti genai. Jei mamos figūra buvo obuolio formos, tai didelė tikimybė, kad priaugus svorio, riebaliukai kaupsis ant pilvo.
- Riebalų deginimo laiko juosta
- Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?
- 3 būdai, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų - slenyje.lt
- Kaip GREITAI Numesti Svorio nuo Pilvo, Kojų… Pratimai svorio metimui:
- Lengva kasdien greitai mesti svorį
Daugiau riebalų pilvo srityje gali atsirasti ir dėl hormonų pasikeitimų, sutrikimų. Dažnai padeda pacientams mesti svorį artėjant menopauzei riebalai ima kauptis ne tik ant šlaunų, bet ir ant pilvo.
Taip nutinka todėl, kad sumažėja estrogeno gamyba, sulėtėja medžiagų apykaita. Jei nuolat trūksta miego ar patiriama daug streso, tai taip pat gali įtakoti riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
Stebuklinga programa, kuri sumažins šlaunų apimtis per 2 savaites - DELFI Gyvenimas
Pirmiausia — subalansuota mityba ir daugiau baltymų Norint numesti papildomus kilogramus nuo pilvo ir raumenų pirmiausia turėtum susirūpinti savo mityba.
Net sportas neduos tokių rezultatų, kaip tinkamai sureguliuota mityba. Štai svarbiausios taisyklės norint numesti svorio nuo pilvo.
Įtrauk į mitybą daugiau baltymų.
Medikas paaiškino, kada vaikštant tirpsta riebalai: teks pamiršti 10 tūkst. žingsnių taisyklę - LRT
Baltymai yra statybinė raumenų medžiaga. Juos organizmas skaido daug ilgiau nei angliavandenius, todėl ir sotumas išlieka ilgiau. Baltymų galite gauti su mėsa, žuvimi, lęšiais, pieno produktais, kiaušiniais. Jei sportuojate intensyviau, galite papildomai vartoti ir baltymų miltelius arba kitaip vadinamą proteiną. Atsisakykite alkoholinių gėrimų, gazuotų ir saldintų gėrimų. Taip pat reikėtų pamiršti greitai paruošiamą maistą, pusgaminius. Venkite pridėtinio cukraus. Keiskite jį natūraliais saldikliais.
Įtraukite į mitybą daugiau daržovių ir valgykite liesesnę mėsą. Vaisius valgykite tik pirmoje dienos pusėje. Tačiau jų nereikėtų padauginti. Venkite produktų, kurie skatina pilvo pūtimą. Jei dažnai pučia pilvą, vartokite papildomai maistinių skaidulų.
Valgykite mažesnėmis porcijomis, tačiau dažniau. Dažniau ir reguliariai valgant suaktyvinsite medžiagų apykaitą. Idealu maistą paskirstyti per dieną taip, kad valgytumėte 5 kartus. Dar vienas patarimas.
Stebuklinga programa, kuri sumažins šlaunų apimtis per 2 savaites
Rekomenduoju prieš pradedant sveikai maitintis išsivalyti organizmą. Tai gali padaryti tiek laikantis detoksikacinio mitybos plano, tiek vartojant natūralius produktus, kurių sudėtyje yra pelyno. Kardio treniruotės ir jėgos pratimai Aktyvios kardio treniruotės vienas geriausių būdų sudeginti vidinius pilvo raumenis ir sumažinti šlaunų apimtis. Gali rinktis kardio treniruoklius, aerobiką, kangoo jump treniruotes, zumbą, bėgimą.
Kaip numesti svorio nuo kojų, šlaunų?
Beje, ar žinojai, kad bėgimas riebalų deginimui gali būti efektyvesnis nei jėgos pratimai? JAV buvo atlikti tyrimai, kurių metu nustatyta, kad nubėgant per savaitę daugiau nei 24 kilometrus, riebalai sudeginami labai greitai. Ir rezultatai geresni nei 3 kartus per savaitę atliekant jėgos pratimus. Žinoma, tai nereiškia, kad jėgos pratimai nenaudingi. Jei labai nepatinka aktyvios treniruotės, skirk daugiau laiko pasivaikščiojimams, važinėkis dviračiu, plaukiok.
Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?
Bet koks aktyvesnis judėjimas garantuos greitesnį svorio metimą. Dalinuosi su Tavimi puikia kardio treniruote pradedantiesiems. Tačiau labai svarbu atlikti ir jėgos pratimus.
Pratimai atliekami su savo kūno svoriu, svarmenimis ar specialiomis pasipriešinimo gumomis padės sustiprinti raumenis.
Bet tokie pratimai svarbūs ne tik raumenų stiprinimui, bet ir kalorijų deginimui. Jei derinsi kardio ir jėgos pratimus, pasieksi kaip galima numesti kojų riebalus rezultatų. Kaip galima numesti kojų riebalus tik numesi svorio, bet ir padailinsi kūno linijas. Kūnas taps tvirtesnis, turėsi daugiau jėgų, energijos.
Žinoma, mitybos taip pat nepamiršk!