Šiais maistingais vaisiais reikia mėgautis, nevalgykite jų per daug ir per greitai. Skanauti greipfrutus Viską atlikite tinkamai Greipfrutai — nekaloringi, ląstelienos gausūs vaisiai. Todėl į savo mitybą įtraukti šį vaisių turi savo lengvatos kelionė į geresnę ir plonesni jums. Trumpai tariant, kokių tikslų besiektumėte — sulieknėti ar išlikti svieki, be ląstelienos neapsieisite. Kivi yra puikus super vaisių, kad jūs tikrai turėtų valgyti!
Maistinių skaidulų nauda savijautai, virškinimui, grožiui, svorio kontrolei. Ląsteliena — tai sudėtingos formos angliavandeniai, kurių suskaidyti mūsų virškinimo sistema nepajėgia. Tačiau ląsteliena vis tiek yra priskiriama maistinėms medžiagoms, kurios, kaip ir vanduo, mineralai ar vitaminai yra labai svarbios organizmo gyvybinei veiklai.
Ar ląsteliena būtina plėšrūnams?
Ląsteliena sutrumpina maisto buvimo laiką virškinamajame trakte pagreitindama jo judėjimą žarnynu ir tuo pačiu padeda organizmui išsivalyti. Augalinė ląsteliena augalinės skaidulos, maistinės skaidulos, prebiotikai skirstomi į didelis ląstelienos svoris rūšis — tirpią ir netirpią. Vienos ar kitos rūšies ląstelienos yra visuose augaluose ir net jūros dumbliuose.
Ląstelienos deficitas — tai viena iš pagrindinių su mityba susijusių šiuolaikinio žmogaus problemų. Dėl didelio kiekio cukraus, druskos, riebalų, skonio stipriklių, prieskonių ir sprintai deginti riebalus maisto priedų šie produktai labai didina apetitą.
Gamintojams naudinga dirbtinai sustiprinti skonį ir kvapą, nes būtent jie o ne potenciali nauda sveikatai! O natūralus maistas jam tampa prėskas ir nuobodus. Taigi nieko stebėtino, kad mes persivalgome. Tokios mitybos rezultatas yra lengvai nuspėjamas — vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų deficitas, o šio trūkumo pasekmė — viršsvoris, padidėjęs cukraus ir cholesterolio kiekis, virškinimo problemos, medžiagų apykaitos sutrikimai, toksinų ir šlakų sankaupos.
O toliau seka apatija, vangumas, odos problemos, energijos nebuvimas, šalutinis abs riebalų prarasti, nuo kurios bandome pasislėpti valgydami skaniai bevertį maistą.
Ir vėl tas pats — vitaminų ir mineralų deficitas, viršsvoris, padidėjęs cukraus kiekis, padidėjęs cholesterolio kiekis, virškinimo problemos dėl ląstelienos trūkumomedžiagų apykaitos sutrikimai, toksinų ir šlakų sankaupos.
Apatija, vangumas, odos problemos, energijos nebuvimas, depresija, nuo kurios mes ir vėl bandome pasislėpti valgydami skaniai bevertį maistą… Uždaras ratas.
Pasižiūrėkime, dėl kokių didelis ląstelienos svoris gali taip atsitikti. Per dieną rekomenduojama suvalgyti apie g vaisių ar daržovių. Tai tos pačios 5 porcijos, apie kurias primygtinai primena dietologai. Dauguma žmonių suvartoja žymiai mažiau; kai kurie išvis nemėgsta daržovių ir vaisių. Kokybiški vaisiai ir daržovės gali būti ne visiems prieinami, ypač ne sezono metu. Dauguma žmonių pripratę vaisius ir daržoves nulupti: vieni dėl to, kad ten kaupiasi kenksmingos medžiagos, kitiems žievelės atrodo per daug grubios.
Puikus ląstelienos šaltinis — kruopos ir grūdai, tačiau košes mėgsta toli gražu ne visi.
Kažkas persivalgė jų vaikystėje, kažkam paprasčiausiai gaila laiko jų ruošimui ir jie renkasi greitai paruošiamas košes ir dribsnius. Tačiau dažnai toks produktas yra pusfabrikatis, praėjęs daugiapakopį pramoninį apdirbimą ir šio proceso metu netekęs daug naudingų medžiagų, taip pat ir maistinių skaidulų. Nors riešutai graikiniai, žemės, didelis ląstelienos svoris, anakardžiai, pistacijos turi pakankamai daug maistinių skaidulų, jie yra labai kaloringi ir negali būti pagrindiniu ląstelienos šaltiniu, ypač tada, kai jūs norite kontroliuoti savo svorį.
Tas pats ir su džiovintais vaisiais — juose daug ne tik ląstelienos ir vitaminų, bet ir cukrų. Kadangi džiovinti vaisiai saldūs ir kompaktiški, jų lengva persivalgyti. Dietos kuriuose nesveikai trūksta ląstelienos Pavyzdžiui, baltyminių dietų tarp jų ir madingų Dukano ar Atkinso dietų gerbėjai visai nevalgo vaisių, bet vartoja daug žuvies ir mėsos, kuriuose nėra ląstelienos.
Mėsa — pakankamai sunkus ir lėtai virškinamas maistas, o esant nereguliariam tuštinimuisi jos atliekos gali sukelti organizmo intoksikaciją.
Išoriškai tai gali pasireikšti galvos skausmais, nuovargiu, pablogėjusia odos būkle, vidurių užkietėjimais. Kai kuriems pagyvenusiems žmonės dažnai trūksta ląstelienos, nes jiems yra sunku sukramtyti vaisius ir daržoves dėl to, kad skauda dantis, dantenas ar tiesiog nepatogu kramtyti kietą maistą didelis ląstelienos svoris kitų priežasčių.
O jiems kaip tik ląsteliena yra ypatingai svarbi, nes su amžiumi virškinamojo trakto darbas dažnai didelis ląstelienos svoris ir sulėtėja žarnyno peristaltika. Netgi tiems žmonėms, kurie jaunystėje galėdavo net ir vinis suvirškinti, metams bėgant prireikia fermentų, probiotikų ir laisvinamųjų, kad galėtų išvengti problemų, susijusių su pablogėjusiu virškinimo sistemos darbu.
Natūralus gėrimas norint numesti svorio
Maistinių skaidulų mūsų mityboje negali pakeisti joks kitas produktas. Ląsteliena palaiko teisingą naudingosios mikrofloros pusiausvyrą žarnyne, stimuliuoja virškinamojo trakto motoriką, padeda pašalinti iš organizmo toksinus, per didelį blogojo cholesterolio kiekį ir kitus gyvybinės veiklos produktus, saugo nuo staigių cukraus kiekio svyravimų kraujyje, padeda kontroliuoti svorį.
Ląsteliena tai sveikata Tyrimai patvirtina, kad ląstelienos vartojimas rekomenduojama norma yra 20 g per dieną sumažina daugelio susirgimų atsiradimo riziką ir prailgina gyvenimą. Didelį kiekį maistinių skaidulų turinti dieta sergantiems Krono liga tam tikras žarnyno uždegimas žymiai pagerina gyvenimo kokybę. Ląsteliena tai grožis Ląstelienos vartojimas padeda sureguliuoti žarnyno darbą ir padeda pašalinti iš ožganizmo sunkiuosius metalus, radionuklidus, toksinius didelis ląstelienos svoris, kuriems kaupiantis atsiranda įvairiausių sveikatos problemų.
- Bando numesti riebalus bet priauga svorio
- MITYBA - Sveikas Žmogus
- Kaip pašalinti riebalus iš kaulų
- Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
- Natūralus gėrimas norint numesti svorio. 13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?
- Maistinių skaidulų galimybės | slenyje.lt
- Prescription Diet™ w/d™ Feline
- 5 svarai svorio netekimas vieną savaitę
Esmė ta, kad toksinai sutrikdo medžiagų apykaitos procesus, o tai labai veikia odos būklę. Be to, ląstelienos gausūs produktai — daržovės, visadaliai grūdai, vaisiai, uogos — turi ir daug vitaminų bei antioksidantų, padedančių išsaugoti jaunystę.
13 vaisių, kurie padės jums mesti svorį...
Ląsteliena padeda kontroliuoti svorį Daugybė tyrimų, darytų Europoje, JAV, Kanadoje ir kitose šalyse, įtikinamai rodo, kad pakankamas ląstelienos vartojimas padeda sustabdyti tukimą.
Kodėl ląsteliena padeda sulieknėti arba nenutukti? Ji būtina normaliam žarnyno darbui ir reguliariam tuštinimuisi. Be to, tirpi ląsteliena, patekusi į skystį, virsta geliu ir užpildo skrandį taip palaikydama sotumo jausmą be nereikalingų kalorijų vartojimo. Būtent šis efektas dažnai lemia, kad lieknumo palaikymui arba svorio mažinimui pasirenkami ląstelienos turtingi produktai. Labai svarbu prisiminti gerti vandenį!
Trumpai tariant, kokių tikslų besiektumėte — sulieknėti ar išlikti svieki, be ląstelienos neapsieisite.
Coral Club produktai Hi-Fiber — tai optimalus dviejų rūšių ląstelienos derinys ir kiekis kartu su kitais aktyviaisiais komponentais, suteikiančiais mums fermentų, aminorūgščių, mineralų ir vitaminų.
Unikalus šio produkto privalumas yra tas, kad į jo sudėtį įeina tikrųjų alavijų gelis ir aminorūgštis glutaminas, kurie yra pripažinti kaip efektyviai padedantys atstatyti žarnyną ir normalizuoti jo funkcijas. Tirpioji ląsteliena gali sugerti didelį kiekį vandens ir taip sudaryti gelio pavidalo masę. Ši masė, iš vienos pusės, saugo skrandžio ir žarnyno gleivines, o iš kitos — padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir šlakus. Be to, užpildydama skrandį, ji suteikia sotumo jausmą. Tai padeda nepersivalgyti ir nepriaugti nereikalingo svorio.
- 5 maži patiekalai norint sulieknėti
- Lieknas morkų pyrago triša
- Mesti svorį laisvai
Obuolių skaidulos suteikia sotumo jausmą, natūraliu būdu sumažina apetitą ir gerina virškinimą. Reguliarus obuolių vartojimas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį, teigiamai veikia žarnyno mikrofloros būklę ir žarnyno funkcionavimą apskritai. Obuolių pektinas labai svarbus medžiagų apykaitos stabilizavimui.
Jis mažina cholesterolio kiekį, gerina periferinę kraujotaką ir žarnyno peristaltiką. Pati vertingiausia obuolių pektino savybė ta, kad jis labai saugiai, bet efektyviai valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir tuo pačiu išsaugo sveikos mikrofloros pusiausvyrą.
Lieknėjimo pagalbininkai
Pektinas kartais yra vadinamas žmogaus organzimo sanitaru, nes padeda pašalinti iš jo radionuklidus, sunkiuosius metalus, pesticidus ir kitas kenksmingas medžiagas. Inulinas — angliavandenis, kurio yra kai kurių augalų šaknyse ir šakniagumbiuose. Hi-Fiber naudojamas inulinas iš cikorijų šaknų. Inulinas — tai maistinė terpė sveikai žarnyno mikroflorai.
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?
Jis gerina angliavandenių ir lipidų metabolizmą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, aktyviną riebalų deginimo procesą, stabdo aterosklerotinių plokštelių susidarymą. Inulinas padeda organizmui išsivalyti nuo šlakų ir toksinų, gerina kepenų būklę. Gliukomananas — didelis ląstelienos svoris augalinės skaidulos iš leopardinio amorfofalo augančio atogrąžų Azijoje šakniagumbių. Kaip ir kitokia ląsteliena, gliukomananas adsorbuoja dalį riebalų ir sulėtina jų įsiurbimą žarnyne, taip padeda sumažinti viršsvorį.
Daktaras Ozas, televizijos šou apie lieknėjimą natūralių priemonių ir BAMP pagalba, tvirtina, kad gliukomananas — vienas iš geriausia priemonė apetitui kontroliuoti: jis suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, švelniai slopina alkį ir sumažina kalorijų suvartojimą.
Dar ši tirpiosios ląstelienos rūšis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Gliukomanano skaidulos gali susiurbti į save iki kartų daugiau skysčio, nei pačios sveria, todėl vartojant jas būtina daugiau gerti!
Netirpioji ląsteliena celiuliozė, ryžių sėlenos aktyvina žarnyno peristaltiką ir pagreitina maisto judėjimą virškinamuoju traktu. Netirpiosios ląstelienos organizmas nevirškina, bet jos grubiosios skaidulos kaip šluota valo žarnyno sieneles, dėl ko pagerėja apykaitos procesais ir vitaminų, mineralų bei kitų vertingų medžiagų įsisavinimas.
Prescription Diet™ w/d™ Feline
Sėlenos adsorbuoja toksinus ir cholesterolio perteklių, gerina virškinimą, valo skrandį ir žarnyną kartu sudarydamos palankią terpę augti ir daugintis sveikai mikroflorai. Celiuliozė sugeria vandenį ir taip palengvina storosios žarnos darbą.
Ji padidina atliekų didelis ląstelienos svoris ir pagreitina jų judėjimą storąja žarna, kas padeda išvengti vidurių užkietėjimų, kolitų ir hemorojaus. Glutaminas — sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, kuri ne tik dalyvauja baltymų sintezėje, bet ir yra būtina žarnyno struktūros atstatymui ir funkcijų palaikymui, ypač esant tokiai būklei, kai būna pažeista žarnyno gleivinė dirgliosios žarnos sindromas, kuriam būdingi šie simptomai: pilvo skausmai, pūtimas, tuštinimosi problemos.
Alavijai nuo senų laikų žinomi dėl savo gydomųjų savybių. Jie aktyvina imuninės sistemos darbą, padeda sumažinti uždegiminius procesus. Jie turi ypatingų biologiškai aktyvių medžiagų — antrachinonų, kurie švelniai laisvina vidurius ir padeda pašalinti toksinus. Alavijų gelis pasižymi aptraukiančiomis savybėmis ir gali apsaugoti virškinamojo trakto gleivines nuo sudirginimo. Reguliarus alavijų gelio vartojimas gerina žarnyno motoriką, padeda augti gerąjai žarnyno mikroflorai. Aliejinių kopūstpalmių vaisiai geriau žinomi acai uogų pavadinimu yra įgiję super maisto, padedančio išsaugoti jaunystę, širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, reputaciją.
Jiems kartais priskiriamos beveik stebuklingos savybės, nors iš tiesų jų naudingumo paslaptis slypi unikaliame antioksidantų rinkinyje. Aliejinių kopūstpalmių vaisiai šiandien vis labiau populiarėja kaip aktyvieji komponentai produktų, skirtų sveikam svoriui palaikyti ir organizmo atjauninimui. Slyvos turtingos maistinių skaidulų, kalio, fosforo; jos taip pat turi kalio, magnio, geležies ir mažesniais kiekiais boro, mangano, vario, cinko, nikelio ir chromo.
Maistinių skaidulų galimybės
Slyvose yra pektinų, rauginių medžiagų, azoto junginių, organinių rūgščių obuolių, citrinų, rūgštynių. Slyvos švelniai laisvina didelis ląstelienos svoris, todėl rekomenduojamos esant vidurių užkietėjimams ir žarnyno atonijai.
Paieška Ar ląsteliena būtina plėšrūnams? Ar tokiems plėšrūnams kaip katės ir šunys reikalinga ląsteliena? Nuomonės šiuo klausimu gali labai plačiai įvariuoti — sausuose ėdaluose kartais galima rasti nemažą ląstelienos kiekį, šeriantieji RAW Prey model dažnai renkasi tik gyvūninės kilmės medžiagas, o va pasirinkę BARF duoda nedidelius kiekius augalų. Ląsteliena dažnai laikoma nereikalinga šunų ir kačių racione, tačiau ji svarbi virškinimui — skatina peristaltiką, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir t. Ląsteliena naudinga esant viduriavimui.
Slyvos gerai veikia kepenis, padeda normalizuoti cholesterolio kiekį, padeda pašalinti iš organizmo vandens ir druskos NaCl perteklių. Pektinas padeda išvalyti organizmą nuo radioaktyvių medžiagų. Hi-Fiber naudojamos natūralios kvapiosios medžiagos iš uogų ir saldiklis iš stevijų ekstrakto. Tai didelis pliusas tiems, kas nori kontroliuoti savo svorį. Hi-Fiber idealiai tinka programos Coral Detox eubiotinei vakarienei. Likus 1 valandai iki miego, norėdami sudaryti palankias augimo sąlygas savo pieno rūgšties bakterijoms ir bifidobakterijoms, suvalgykite ką nors iš rauginto pieno produktų kefyro, jogurto, rūgpienio, riaženkos ar pieno su viena porcija Hi-Fiber.