Ir nieko nepraradau, naujienas greitai perskaitau internete. Dobrovolskienės, reikėtų ieškoti ne socialiniuose tinkluose ar spaudoje, o patikimoje mokslinėje literatūroje, taip pat tariantis su kvalifikuotais medikais.
Dietos Metam svorį be klaidų Kiekviena moteris bent retkarčiais pagalvojo apie dietą, o daugeliui dailiosios lyties atstovių ji net tapo nuolatiniu užsiėmimu.
Kartais tai duoda gerų rezultatų, kartais — nieko nepavyksta pakeisti. Kodėl taip nutinka?
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Galbūt darome ką nors ne taip? Deja taip. Kai laikomės dietos, kartais labai kvailai klystame, ir tai atima galimybę turėti tokį kūną, kokio kaip mes lengvai metame svorį. Keisčiausia tai, kad darydamos klaidą to pačios net nesuprantame.
Taigi, išsiaiškinkime ką darome ne taip ir kaip galime tai pakeisti. Skamba liūdnai, bet tai realybė.
- Ar tėvas gali prarasti tėvų teises
- Ekologiškas plonas uitlegas
- Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti desperacija.
- Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | slenyje.lt
Net jei ir numesite kelis kilogramus, didelė tikimybė, kad jie sugrįš vos tik atsipalaiduosite ir leisite sau pasimėgauti kokiu nors skanumynu. Tačiau kai ir sportuojate, ir tinkamai maitinatės, papildomi kilogramai greičiau išnyksta ir nesugrįžta.
Ryte, kai išlipame iš lovos, nuo paskutinio valgymo būna praėję ne mažiau kaip 8—10 valandų. Mūsų organizmui reikia kuro, kad jis galėtų tinkamai funkcionuoti.
Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali. Viskas buvo išbandyta: dietos, sportas, nevalgymas po šeštos valandos vakaro, įvairūs apimtys mažinantys masažai ir pan. Padėdavo, bet laikinai, netekti kilogramai greitai sugrįždavo.
Be to, suvalgius pusryčius sumažėja tikimybė persivalgyti per pietus. Jeigu suvartojame mažiau nei kalorijų per parą, gali atsirasti sveikatos problemų, pavyzdžiui, mitybos sutrikimų, be to, išbalansuojama medžiagų apykaita, o tam ištaisyti gali prireikti kelių metų ar net viso gyvenimo. Lyg to būtų maža, įprotis suvartoti mažiau kalorijų nei reikalauja organizmas gali baigtis mirtimi.
Jeigu suvalgome per daug, mūsų organizmas nespėja visko gerai suvirškinti. Taigi prieš valgydamos visuomet pagalvokite apie porcijų dydį ir prisiminkite, kad geriau valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau, nei tris kartus per dieną, bet dideliais kiekiais. Atrodo, kad problemos atsiranda iš niekur.
Ir ko gi griebiamės, kad pasijustume geriau? Imame valgyti.
Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent.
Tokio streso malšinimo būdo reikėtų vengti. Pasistenkite rasti kitų būdų nusiraminti ir išsivaduoti iš problemų. Gal tiktų pasivaikščiojimas?
Jei neleisite savo kūnui tinkamai pailsėti, pastangos numesti svorio bus bevertės. Jei laikotės dietų ir jos neduoda norimų rezultatų, verta susimąstyti, ar nedarote kurios nors iš šių klaidų.
Nors jos atrodo ne itin reikšmingos, tačiau turi nemenką įtaką ir gali sutrukdyti jums siekti užsibrėžtų tikslų.