Veiklą geriau kaitalioti pagal jų rūšis - būtent šis veiklos perjungimas padeda neišdegti. Jei jaučiate, kad susidomėjimas darbu blėsta ir jis suvalgo daug energijos, tuomet reikia optimizuoti patį darbo procesą. Daugelis žmonių negatyvumą ir stresą suvokia kaip neišvengiamą gyvenimo dalį.
Viskas prasideda nuo streso
Tyrimas parodė: kas dešimtas šeimos gydytojas Lietuvoje patiria perdegimą darbe Unsplash. Pasaulio sveikatos organizacija šių metų gegužę įtraukė perdegimo sindromo diagnozę nuovargis tu perdegi ąją tarptautinės ligų klasifikacijos versiją ir nuo šiol jis bus apibrėžiamas kaip ilgalaikio neišsprendžiamo streso, patiriamo išskirtinai darbe, padarinys.
Perdegimą darbe dažniausiai patiria tų profesijų atstovai, kurių kasdienė veikla susijusi su pagalba kitiems žmonėms ir rūpinimusi jais. Gydytojams rizika susirgti profesinio perdegimo sindromu yra viena didžiausių, nes jie atsakingi už gerą daugybės kitų žmonių savijautą, sveikatą, o dažnai net ir gyvybę. Galima supainioti su depresija Perdegimo sindromas susideda iš trijų komponentų: fizinio pervargimo, kognityvinio perdegimo ir emocinio išsekimo, kurį lemia ilgalaikis neįveikiamas stresas darbe.
Fizinis nuovargis — tai nuovargio jausmas ir mažas energijos lygis atliekant kasdienes užduotis darbe.
- Perdegė darbe. Kodėl perdegimo sindromas yra pavojingas - Psichoterapija
- Tyrimas parodė: kas dešimtas šeimos gydytojas Lietuvoje patiria perdegimą darbe - slenyje.lt
- Aš sunkiai dirbu, bet nejaučiu rezultato reikšmės 4 Aš laikausi darbo grafiko ir pasiekiu gerų rezultatų Aš galiu įsiliepsnoti be aiškios priežasties penki Vengiu bendrauti su žmonėmis darbe ir kasdieniame gyvenime.
- Žmogaus Dizainas 1/4 profilis – slenyje.lt
- Pranešime spaudai psichologė perspėja apie ženklus, išduodančius, kad gresia perdegimo sindromas, ir pataria, kaip nuovargį suvaldyti laiku.
- Lieknėjimo studijų apžvalgos
- Krikščioniški patarimai, kaip kovoti su perdegimo sindromu Aurimas Gudas.
Emocinį išsekimą dažnai lydi jėgų užmegzti santykius su kitais žmonėmis darbe trūkumas — kai tampa sunku parodyti empatiją pacientams ir kolegoms, žmogus pasidaro tiesiog ciniškas. Kognityvinis nuovargis pasireiškia sulėtėjusiu mąstymu ir sumažėjusiu proto aštrumu, o tai lemia mažesnį profesinį produktyvumą.
Pranešimas apie klaidą
Profesinio perdegimo simptomai neretai primena depresijai būdingą būseną. Perdegimas gali pasireikšti tokiais fiziniais ir kognityviniais simptomais kaip galvos skausmas, nemiga, įtampa, pyktis, sumažėję interesai, suprastėjusi atmintis, sumenkusi dėmesio koncentracija.
Nustatyta, kad perdegimas neigiamai veikia darbingumą: atsiranda ketinimai pakeisti darbą, mažėja efektyvumas ir produktyvumas, daugėja pravaikštų.
Tačiau svarbiausia nepamiršti, kad perdegimo sindromas yra atsakas į ilgalaikį lėtinį emocinį stresą, patiriamą darbo aplinkoje.
Todėl labai svarbu suprasti perdegimo sindromo rizikos veiksnius ir laiku imtis prevencinių priemonių. Gydytojų perdegimo sindromo stiprumas ir paplitimas skiriasi priklausomai nuo specialybės, o didesnį emocinį išsekimą vieną iš perdegimo sindromo komponentų dažniau patiria tie medikai, kurie dirba ambulatorinėje grandyje, o ne stacionare.
Perdegimas darbe. Kaip išvengti ir kaip išsikapstyti? Žalioji Rūta Komentarai Komentarų nėra Dauguma iš mūsų kiekvieną dieną patiria stresą, įtampą ir jaučia nerimą.
Taigi gydytojai, dirbantys pirminės sveikatos priežiūros srityje — skubiosios medicinos, šeimos ir vidaus ligų specialistai, patenka į didžiausios rizikos grupę. Gydytojų perdegimo sindromas ypatingas tuo, kad kenkia ne tik jiems patiems, ar dainuodamas jūs prarandate svorį ir jų pacientams, nes gydytojai, kuriems pasireiškia perdegimo sindromas, dažniau priima netinkamus sprendimus, rodo priešišką požiūrį į pacientą, daro daugiau medicininių klaidų.
Be to, tai sukelia sunkumų bendraujant su kolegomis, medikai praranda pasitenkinimą darbu ir efektyvumo jausmą darbe.
Kartu tai smarkiai paveikia ir asmeninį gydytojų gyvenimą — didina miego sutrikimų riziką, piktnaudžiavimą alkoholiu ir narkotikais, kelia santuokos problemas ir net savižudybių riziką.
Pirmą kartą buvo tiriami šeimos gydytojai Nuovargis tu perdegi metais pranešama apie didėjančius reikalavimus šeimos gydytojams — didėja ne tik jų darbo krūvis, bet ir darbo intensyvumas bei atsakomybė, todėl, tikėtina, jie atsiduria dar didesnėje perdegimo rizikos grupėje.
Dėl šios priežasties šiemet pirmą kartą Lietuvoje buvo atliktas tyrimas, atskleidžiantis perdegimo sindromo mastą tarp šeimos gydytojų. Tyrime dalyvavo 86 šeimos gydytojai ir 15 šeimos gydytojų rezidentų iš 11 pirminių sveikatos priežiūros centrų: Švenčionių, Švenčionėlių, Pabradės, Ukmergės, Utenos, Jurbarko, Ariogalos, Raseinių, Biržų ir Vilniaus miesto.
- Tyrimas parodė: kas dešimtas šeimos gydytojas Lietuvoje patiria perdegimą darbe Unsplash.
- Perdegimas darbe. Kaip išvengti ir kaip išsikapstyti? - Laisva mintis
- PSO perdegimą vertina kaip profesinį sindromą, sukeltą ilgalaikio streso.
- Skatinantys žodžiai mesti svorį
Klausimynu buvo siekiama įvertinti tris jau minėtus perdegimo komponentus: fizinį pervargimą, kognityvinį perdegimą ir emocinį išsekimą, kurie padėtų diagnozuoti kliniškai reikšmingą perdegimo sindromą. Tyrimo dalyviai turėjo atsakyti į 14 klausimų, skirtų įvertinti, kaip dažnai per pastarąsias 30 darbo dienų jie jautė perdegimo sindromui priskiriamus jausmus ir simptomus.
Į klausimyną taip pat buvo įtraukti reikšmingi klausimai apie tiriamųjų amžių ir darbo stažą metais. Daugiausia tiriamųjų patyrė fizinį pervargimą — 26 proc.
Kitose šalyse perdegimo sindromo paplitimas panašus: Airijoje — 6,6 proc. Tačiau šiose šalyse buvo naudoti skirtingi klausimynai perdegimui vertinti. Iš Lietuvoje atlikto tyrimo duomenų galima teigti, kad perdegimo sindromas tarp šeimos gydytojų yra dažnas — beveik kas dešimtas tiriamasis patiria reikšmingą perdegimą.
Tokie rezultatai rodo, kad šiai daliai gydytojų reikalinga rimta pagalba.
Primename, kad Lietuvos Respublikos įstatymai draudžia: raginti prievarta keisti Lietuvos Respublikos konstitucinę santvarką; skatinti kėsintis į Lietuvos Respublikos suverenitetą, jos teritorijos vientisumą, politinę nepriklausomybę; kurstyti karą ar neapykantą, tyčiotis, niekinti, kurstyti diskriminuoti, smurtauti, fiziškai susidoroti su žmonių grupe ar jai priklausančiu asmeniu dėl amžiaus, lyties, lytinės orientacijos, etninės priklausomybės, rasės, tautybės, pilietybės, kalbos, kilmės, socialinės padėties, tikėjimo, įsitikinimų, pažiūrų ar religijos pagrindu; platinti, propaguoti ar reklamuoti pornografiją, taip pat propaguoti ir ar reklamuoti seksualines paslaugas, lytinius iškrypimus; propaguoti ir ar reklamuoti žalingus įpročius ir narkotines ar psichotropines medžiagas. Draudžiama platinti dezinformaciją ir informaciją, šmeižiančią, įžeidžiančią žmogų, žeminančią nuovargis tu perdegi garbę ir orumą. Draudžiama skleisti informaciją, pažeidžiančią nekaltumo prezumpciją ir kliudančią teisminės valdžios nešališkumui. Už paskelbtą komentarą atsako jį paskelbęs skaitytojas, kuris dėl jo turinio gali būti patrauktas baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Komentare mes tiesiogiai nerodome komentaro autoriaus IP adreso, tačiau jis gali būti perduotas teisėsaugos institucijoms LR įstatymuose nustatyta tvarka.
Į didelės rizikos zoną patenka jauni specialistai Išanalizavus tyrimo duomenis nustatyta, kad nuovargis tu perdegi, fizinis pervargimas, kognityvinis perdegimas ir emocinis išsekimas neigiamai koreliuoja su amžiumi.
Tai reiškia, kad jauni specialistai yra labiau linkę į perdegimo sindromą.
Amžius laikomas individualiu perdegimo sindromo veiksniu. Mokslinėje literatūroje teigiama, kad jaunų darbuotojų perdegimas sietinas su patiriamu krūviu tik pradėjus dirbti, lūkesčių neatitikimu. Jauni, ką tik mokslus baigę gydytojai, tikintys darbo prasme, kupini idėjų, noro ką nors pakeisti, visiems padėti, save realizuoti ar greičiau užsidirbti pinigų gyvenimo pradžiai, dirba viršvalandžius, dirba savaitgaliais ir darbas dažnai tampa jų laisvalaikiu.
Tai lemia didesnį jaunų medikų polinkį į perdegimą darbe.
1/4 profilis / profile
Be to, jaunesnis amžius yra siejamas su mažesne darbo patirtimi. Tiriant šeimos gydytojus buvo nustatyta, kad turėjusieji didesnį darbo stažą patyrė lengvesnį perdegimą.
Perdegimas — tai psichologinė būsena, kai darbas ar bet kokia kita veikla nebeteikia pasitenkinimo. Jaučiamas nuolatinis nuovargis bei nervingumas.
Tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad jaunesni šeimos gydytojai turi mažesnį atsparumą darbo sukeltam stresui nei vyresni kolegos. Perdegimo sindromo ir jo komponentų dažnis tarp šeimos gydytojų kelia susirūpinimą.
Kaip atpažinti
Tyrėjai rekomenduoja atkreipti ypatingą dėmesį į jaunesnius šeimos gydytojus ir siūlo jiems taikyti papildomas prevencines perdegimo sindromo priemones. Didelę riziką susirgti perdegimo sindromu patiriantiems gydytojams tikslinga rengti streso valdymo mokymus, įkurti gydytojų poilsio kambarius, skatinti ir gerinti darbuotojų tarpusavio santykius.
Taip pat veiksmingi būtų reguliarūs pokalbiai su psichologais, kurie galėtų pastebėti pirmuosius pavojaus signalus, nes gydytojai apie darbui ir asmeniniam gyvenimui kenkiantį sindromą dažnai gali patys net nesusimąstyti.