Įėjimas į sportą yra 6—8 savaitės po pristatymo tokiu būdu, jei gydymas buvo sėkmingas. Tai lemia tai, kad elgesys greitai tampa. Padarykite visą kvapą, tada iškvėpkite, laikykite kvėpavimą.

Gali ultragarsu pašalinti riebalus krūtų kaip numesti riebalų ritinį po krūtimis gali būti gėdinga problema. Tai gali sukelti gyvenimo būdas ir organizme esantis hormonų pusiausvyros sutrikimas, medicininė būklė, vadinama ginekomastija. Jei padidėjote krūtis dėl padidėjusio svorio ar ginekomastijos, galite imtis keleto praktinių veiksmų, kad išspręstumėte šią problemą.

Žingsniai 1 iš 3 metodas: Sveikos mitybos palaikymas Laikykitės mažai riebalų turinčios dietos.

Ar galiu valgyti aštrų tuno ritinį būdama nėščia?

Krūtį sudaro lipidai arba riebalų ląstelės. Pašalinti tuščias kalorijas ir riebų maistą gali padėti sumažinti riebalų kiekį organizme, įskaitant krūtinės srityje.

Pirmenybę teikite sveikiems baltymų šaltiniams, tokiems kaip liesa mėsa, tofu ir pupelės. Taip pat turėtumėte palaikyti sveiką kitų keturių pagrindinių maisto grupių, įskaitant vaisius, daržoves, grūdus ir pieno produktus, pusiausvyrą. Venkite riebių variantų ir pirmenybę teikite alternatyvoms, turinčioms mažai cukraus ir riebalų.

Įpraskite skaityti maisto produktų etiketes ir venkite maisto produktų, kuriuose yra perdirbtų ar dirbtinių ingredientų. Šviežias maistas visada yra geriausias pasirinkimas, ypač kai jis derinamas su sveikais grūdais, tokiais kaip quinoa, kuskusas ir rudieji ryžiai. Sudarykite savaitės valgymo planus. Norėdami neatsilikti nuo savo sveikatos, galite sudaryti patiekalų planus su sveikais receptais visai savaitei. Pasirinkite patogią apsipirkimo dieną, laikykite sąrašą rankoje ir pabandykite surasti savo ingredientus, kad jie sklandžiai vyktų visą savaitę.

Taip pat turėtumėte atsižvelgti į likusius patiekalus, kurie gali būti vartojami kaip pietūs darbe arba naudojami kaip sveiki užkandžiai visai dienai. Galbūt norėsite nustatyti dienos kalorijų normą ir suplanuoti savo valgius pagal tą kiekį. Kalorijų skaičiavimas gali padėti jums kontroliuoti tai, ką valgote, ir užtikrinti, kad yra pakankamai energijos sportuoti ir gyventi kitą dieną.

Sumažinkite alkoholio vartojimą. Įrodyta, kad alkoholis ir kitos medžiagos, tokios kaip marihuana, amfetaminai ir metadonas, sukelia ginekomastija. Stenkitės apriboti alkoholio ir nekontroliuojamų medžiagų vartojimą, kad laikui bėgant jūsų krūtys nedidėtų. Nenaudokite augalinių produktų, kurių sudėtyje yra estrogeno.

Produktai, pagaminti iš augalinių aliejų, pavyzdžiui, arbatmedžio ar levandų, yra kaip numesti riebalų ritinį po krūtimis su ginekomastijos vystymusi. Tai gali lemti lengvas augalinių produktų aktyvumas. Estrogeno galima rasti sojos pupelėse, tam tikruose neskaldytuose grūduose tokiuose kaip linų sėmenys, rugiai ir soros ir kai kuriuose ankštiniuose augaluose žirniuose, pupelėse ir lęšiuose. Nenaudokite šampūnų, muilo ar losjonų, kuriuose yra šių augalinių aliejų.

Taip pat venkite grynos formos jų tepti viršutine kūno dalimi. Peržiūrėkite šį straipsnį ir sužinokite daugiau apie tai, kaip sumažinti estrogeną vyrams. Dėmesys pieninei ir ekologinei mėsai. Daugeliui gyvūnų skiriami hormonai, skatinantys augimą ar pieno gamybą. Yra tyrimų, kurie nurodo, kad mėsos ar pieno produktų, kurie gavo hormonus, vartojimas gali paveikti mūsų pačių hormoninę sistemą.

Valgydami pieno produktus ir ekologišką mėsą iš gyvūnų, kurie negavo hormonų, galite padėti išvengti ginekomastijos simptomų ar juos sumažinti.

3 BŪDAI, KAIP SUMAŽINTI VYRŲ KRŪTIS - PATARIMAI -

Venkite vaistų, kurie gali sukelti ginekomastija. Įrodyta, kad kai kurie vaistai gali sukelti šią problemą ar net pabloginti ją.

• Neplauta produkcija.
• Unikausko patarimai Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką!
• Kaip galite numesti svorio slaugos mama namuose Pranešti klaidą Dietos.

Turėtumėte vengti šių priemonių - arba pasitarkite su gydytoju, jei jas naudojate: Anksiolitiniai vaistai, tokie kaip diazepamas Valiumtaip pat tricikliai antidepresantai. Jei vartojate anksiolitikus ar antidepresantus, pasitarkite su gydytoju, kaip sumažinti dozę. Niekada nenutraukite vaistų vartojimo be gydytojo patarimo.

Vaistai, gydantys prostatos problemas, tokie kaip antiandrogenai flutamidas, finasteridas ir spironolaktonas. Vaistai AIDS gydymui.

Anaboliniai ir anaboliniai steroidai. Vaistai opoms gydyti, tokie kaip cimetidinas Tagamet. Kai kurios širdies priemonės, tokios kaip digoksinas lanoksinas ir kalcio kanalų blokatoriai. Chemoterapija kaip vėžio gydymo dalis. Jei padidėjote krūtys dėl svorio padidėjimo ar brendimo, galite atlikti pratimus, kurie sustiprina ir sutraukia šį regioną. Problemą taip pat galima sumažinti palaikant sveiką mitybą. Tačiau jei įtariate, kad turite ginekomastija, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytų tinkamą diagnozę.

Galbūt norėsite apsvarstyti chirurgines galimybes pašalinti riebalus, esančius šioje srityje. Prieš išbandydami bet kokį metodą vyrų krūtims sumažinti, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte jų priežastis. Gydytojas gali padėti nuspręsti, ar dieta ir mankšta yra jums geriausias būdas. Ginekomastija dažnai atsiranda dėl hormonų disbalanso, dėl kurio organizmas gamina mažiau testosterono ir daugiau estrogeno.

Dėl to gali padidėti krūtys. Šią problemą galite patirti brendimo metu ir suaugę, vyrams dažnai išsivysto ginekomastija nuo 50 iki 80 metų. Ginekomastija sergantys vyrai gali būti švelnios, švelnios ir akivaizdžiai patinusios krūtys.

Padarykite suoliukus tiesiai. Tokio tipo hantelių suoliukų spaudimą galite kartoti namuose ar sporto salėje.

CPHealthGroup

Jie padės treniruoti krūtinės raumenis, sutraukdami juos ir sumažindami suglebusią regiono išvaizdą. Atsigulkite ant nugaros ant pasvirusio suolo ir kiekviena ranka laikykite hantelį. Jei neturite įpročio naudoti laisvus svarmenis, galite naudoti nuo 5 iki 7,5 kg svarmenis. Priešingu atveju naudokite sunkius hantelius, kurių neįmanoma pakelti. Įkvėpkite ir alkūnes sulenkite tol, kol rankos lygiagrečios krūtinės mzt riebalų deginimas. Tada iškvėpkite, stumdami juos aukštyn, kol ištiesite rankas.

Svarbu, kad alkūnės būtų šiek tiek sulenktos, kad rankos neužsiblokuotų.

Laikykite šią padėtį dvi sekundes ir įkvėpkite, kai grįšite į pradinę padėtį, rankos lygiagrečios krūtinės daliai. Pakartokite šį veiksmą trimis 10 pakartojimų rinkiniais tris-keturis kartus per savaitę. Spaudimą stende galite integruoti į viso kūno treniruotes, kurios bus daromos kelis kartus per savaitę. Atminkite, kad veiksmingiau atlikti visą treniruotę, kad sustiprintumėte raumenis, nei sutelkti dėmesį tik į vieną raumenų grupę, kaip krūtinės atveju.

Atlikite papildomus veiksmus.

Kaip numesti svorio slauga

Galite pradėti nuo įprastų pastūmimų, jei nesate įpratę jų praktikuoti, ir pereiti prie sudėtingesnių variantų, tokių kaip atmesti. Norėdami atlikti įprastus atsispaudimus, padėkite rankas ant kilimėlio šiek tiek didesniu atstumu nei pečiai. Tada ištieskite kojas atgal iki klubų pločio. Nepamirškite palaikyti savęs ant kojų rutulių, kojos tiesios ir tiesios. Sulygiuokite apatinę nugaros dalį, klubus laikydami tiesiai pečių link.

Įkvėpkite pradinėje padėtyje ir iškvėpkite, kai sulenkite rankas ir einate žemyn į grindis. Nuleiskite tik tiek, kad smakras beveik liestųsi su žeme, tada įkvėpkite stumdami save aukštyn. Pakartokite šį judesį trimis 10 pakartojimų rinkiniais tris-keturis kartus per savaitę. Norėdami atlikti šio pratimo variantą, pavyzdžiui, atmestų atsispaudimų atveju, pastatykite kojas ant suoliuko arba vieną iš jų ant kopėčių.

Tada palaikykite rankas ant grindų plačiau nei pečiai, išlaikydami kūną pasvirusioje padėtyje. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius tris-keturis kartus per savaitę. Darykite įprastus suoliukus. Spaudimas stende yra sudėtingesnis pratimas, kurį galite atlikti sporto salėje ar namuose.

Tai puikiai tinka krūtinės raumenims stiprinti ir rankų jėgai lavinti. Pradėkite nuo rankų padėties nustatymo ant spaudos stendo.

Atsigulkite ant suoliuko ir nuimkite strypą nuo atramos be svorio. Lėtai nuleiskite jį prie krūtinės ir pastebėkite, kur yra jūsų dilbiai, kurie nusileidimo metu turėtų būti kiek įmanoma vertikalūs.

Kėlimo ir nuleidimo metu rankena turi būti tvirta ir patogi.