Tiesa, šiuo metu moteris nebesilaiko tokios griežtos dietos ir prisipažįsta, kad mitybą šiek tiek paįvairino: į savo racioną įtraukė sveikų užkandžių, tačiau skuba patikinti, kad iki šiol vengia itin kaloringo, sintetinio, daug cukraus ir riebalų turinčio maisto. Pasirodo, vos per vieną dieną numečiau du kilogramus. Vienas geriausių pieno produktų — varškės sūris. Svoris ėmė augti dar sparčiau, bijojau net valgyti, atrodė, kad kiekvienas kąsnis daro žalą kūnui, o aplinkinių spaudimas bei replikos taip pat nekėlė teigiamų emocijų. Taip atrodė viena iš pirmųjų atakos dienų. Rytais užsukus į dviračių klasę motyvaciniai trenerio šūkiai ir ritminga muzika kaip mat sugebėdavo pažadinti iš to rytinio snaudulio.

Didžiausią muilą Lietuvoje pagaminusi Kristina patarė, kaip pasigaminti ir patiems Ji atviravo, kad anksčiau ją tėvai ragino susiimti ir mesti svorio, nes ši kentė nuo įvairiausių ligų. Laura sakė, kad anksčiau yra bandžiusi treniruotis su asmeniniais treneriais, užsisakinėdavo svorio metimo programas. Net į apkūnių žmonių stovyklą buvo išvykusi, tačiau niekas nepadėjo sulieknėti. Lauros teigimu, ji valgydavo viską iš eilės, todėl turėjo aukštą kraujospūdį, diabetą. Išbandžius įvairius būdus numesti svorio, ji prarado viltį, nes niekas nepadėjo.

Išgąsdinta svarstyklių, atsikratė 30 kilogramų Asmeninio archyvo nuotr. Vilnietė, penkerių ir aštuonerių metų sūnų mama 29 metų Laura Černiauskienė džiaugiasi, kad per dvejus metus pasiekė savo svajonę — numetė net 30 kg. Dabar moteris sveria tik 50 kg: "Nepamenu, kada paskutinį kartą tiek svėriau, gal 6—7 klasėje.

  1. Bahaya obat kūno plonas žolelių
  2. Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas — žvėris, kurį galima įveikti - LRT Saxenda svorio metimo sėkmės istorijos Moteris pasakoja, jog būtent Anglijos sostinėje sukūrus šeimą bei susilaukus dviejų vaikų ir prasidėjo didžioji jos lieknėjimo istorija.
  3. Cinamono ir lauro lapų arbata lieknėjimui Laurų svorio metimas
  4. Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas? - DELFI FIT
  5. Autorius: System Publikuota: Kalorijų skaičiavimas — pasenęs metodas atsikratyti svorio.
  6. Karštų riebalų deginimas
  7. Riebalų deginimas kapsaicinu
  8. Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams.

Moteris džiaugiasi, kad turi galimybę tuo pat metu dirbti namuose ir matyti, kaip auga ir keičiasi jos vaikai. Vienintelis trūkumas — sėdimas darbas, kuris Laurą šiek tiek gąsdina, tad ji nuolatos stengiasi savo laisvalaikį praleisti aktyviai: intensyviai sportuoja, šoka.

Pasak V. Kurpienės, norint numesti svorio pirmiausia būtina suvokti, kad savo mitybą reikės pakeisti visam laikui.

laura mesti svorį

Tačiau kai kurių dalykų tikrai nereikia atsisakyti, užtenka apriboti jų vartojimą. Ir Laura sako, jog iki šiol kasdien valgo, pavyzdžiui, šokoladą, tik sveikesnį ir po mažiau.

Įkvepianti lieknėjimo istorija: atsikratyti 30 kilogramų teko net porą kartų

Itin svarbu atkreipti dėmesį į maisto kiekį — galima maistą sverti arba rinktis mažesnę lėkštę ir sau pasakyti — valgysiu tik vieną porciją. Kurpienė atkreipia dėmesį ir į tai, jog labai svarbu pakankamai miegoti.

  • Išgąsdinta svarstyklių, atsikratė 30 kilogramų Asmeninio archyvo nuotr.
  • Liekninanti arbata rosado

Laura tikina, kad metant svorį keičiasi ir skonio receptoriai — anksčiau gardūs buvę patiekalai tampa visai nebeskanūs. Kurpienė teigia, kad tai — vienas iš sėkmingo svorio metimo požymių.

laura mesti svorį

Kalorijų skaičiavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti svorio Dauguma šiuolaikinių dietų yra paremtos kalorijų skaičiavimu, tai ne tik varginantis, bet dažnai ir nerealus būdas ilgam atsikratyti svorio, tai apima skaičiavimus, maisto svėrimus ir griežtų planų sudarymus. Pamąstykime — lengvai galime gauti tokį patį kiekį kalorijų iš šokoladuko ar viso avokado, tačiau jie mūsų organizme apdorojami ir kaupiami visiškai skirtingai.

  • Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.
  • Bcaa padėti riebalų nuostolius

Naudingiau: vietoj kalorijų skaičiavimo geriau atkreipkime dėmesį į cukraus kiekį mūsų pasirinktame produkte. Daugelis studijų ne kartą parodė, kad ribojant cukraus kiekį mityboje, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų. Tačiau šioje vietoje be galo svarbu išsiaiškinti, kokiuose produktuose yra cukraus. Baltas ar rudus cukrus jie beveik taip pat kelia mūsų cukraus lygį organizme.

laura mesti svorį

Medus — net ir naminis ekologiškas savyje turės daug cukraus, tad jo kiekį reikėtų riboti. Grūdiniai produktai — visada geriau rinktis viso grūdo dalių avižas, rudus ryžius, grikius, bolivinę balandą, perlines kruopas.

Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams.

Kuo mažiau grūdas nuvalytas, tuo lėčiau cukrus bus įsisavinamas. Duonos gaminiai — vengti baltų miltų bei jų gaminių.

Rinktis viso grūdo dalių ruginę, speltos ar kvietinę duoną. Vaisių sultys net ir šviežiai spaustų — stiklinė jų gali lengvai sudaryti trečdalį leidžiamo cukraus dienos normos. Saldumynai — jų apskritai reikėtų atsisakyti, o jei jaučiate didelį jų poreikį, vertėtų susitvarkyti virškinimo sistemos darbą, padidinti gerųjų bakterijų kiekį organizme.

Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams. Į pagalbą metant svorį pasikviečiau vieną dietą ir tris sporto klases. Kaip man sekėsi sužinosite perskaitę šį straipsnį.

Tai dažnai sumažina arba visiškai padeda nuslopinti saldumynų poreikį.