Susisiekite Pagrindinės antsvorio, nutukimo priežastys yra neteisingi mitybos įpročiai ir mažas fizinis aktyvumas. Svarbu reguliariai maitintis kartus per dieną valandų intervalu. Jei pakeisite vietą gravitacijos atžvilgiu, masė išliks nepakitusi, tačiau svoris nebus. Svoris yra vektoriaus kiekis.

Masė, svoris ir gravitacija

Pavyzdžiui, astronautas, kurio masė Žemėje yra kg, svers apie — N. Kadangi Mėnulio gravitacija sudaro tik šeštadalį Žemės gravitacijos, Mėnulyje tokio žmogaus svoris būtų viso labo N, o masė išliktų tokia pati.

Taigi, svarbu nepamiršti, kad masė nusako medžiagos kiekį ir nepaisant gravitacijos visur išlieka tokia pati. Svoris nusako jėgą, kuria objektas veikia paviršių.

Daugelis iš mūsų iš tikrųjų retai skiria dėmesį teisingiems valgymo įpročiams, sveikai mitybai, o fizinei veiklai laiko apskritai retai kuris atranda. Nereikia pamiršti, jog daugelis mūsų dirba sėdimą darbą, todėl išvengti antsvorio ir nutukimo problemos ateityje bus sunku.

Ką reiškia KMI rezultatai?

Norėdami sveikai koreguoti svorį, turėtumėte laikytis šių pagrindinių principų: Lieknėjimas turi būti rimtai apgalvotas procesas, o svoris turi mažėti lėtai ir palaipsniui.

Svarbu ne tik sulieknėti, bet ir ateityje tinkamą svori ir palaikyti.

Tai padaryti padės ilgalaikiai mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai. Mityba turi būti įvairi, visavertė.

Apie baltymų vartojimą

Svarbu kasdien gauti kuo įvairesnių ir svarbesnių maistinių medžiagų — baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų, mineralų, skaidulų. Valgykite daug įvairių rūšių daržovių, vaisių, taip pat baltymų turinčių produktų riešutų, sėklų, pieno, paukštienos, žuvies, kiaušinių. Venkite vartoti liuosuojantį ar diuretinį poveikį turinčių preparatų, skirtų svoriui mažinti.

Kategorijos

Tokiu būdu netektas svoris mažės vandens ir raumenų sąskaita. Prieš pradedant lieknėti vertėtų užsirašyti gydytojo dietologo vizitui, subalansuoto mitybos plano sudarymui.

Koreguoti svorį padeda ir kasdienis reguliaraus fizinio aktyvumo didinimas. Jei KMI skaičiuoklė rodo skaičius didesnius nei 25 ir 30, tai atitinkamai reiškia antsvorį ir nutukimą.

Svoris matuojamas naudojant spyruoklinę svarstyklę.

Tai reiškia, jog turite antsvorį. Svarbu žinoti, kad KMI skaičiuoklė netaikoma asmenims, kurie jaunesni nei 18 metų amžiaus, sportuojantiems ir raumeningiems asmenims bei žmonėms, kurių amžius viršija 75 metus. Antsvoris ar nutukimas gali padidinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių, 2 tipo cukrinio diabeto, tam tikros lokalizacijos vėžinių susirgimų riziką.

Paprastai masė matuojama gramais ir kilogramais. Svoris dažnai matuojamas niutonais, jėgos vienetu. Kiek jūs sveriate kitose planetose? Nors žmogaus masė niekur kitur saulės sistemoje nesikeičia, pagreitis dėl sunkio jėgos ir svorio labai skiriasi.

Naršymo meniu

Poveikis tampa dar dramatiškesnis dideliems kūnams, pavyzdžiui, Jupiteriui. Formulė — svoris dalijamas iš kvadratu pakelto ūgio. Gauta reikšmė lyginama su KMI standartais.