Ar tai pavojinga? Pietūs: g virtos jautienos, pomidoras. Vadinasi, geriausiu atveju tik penki iš šimto lieknėjančiųjų pagal dietą numes ir išlaikys svorį. Jei dažnai pučia pilvą, užkietėję viduriai ar vargina protarpinis viduriavimas, taip pat reikia susirūpinti žarnyno sveikata. Kiaušiniai ar kokybiška dešrelė pusryčiams sumažins norą užkandžiauti dienos metu, o pupelės ilgam nutildys skrandį, nes jos yra ilgai virškinamos ir alkis sugrįš ne taip greitai.
Spausdinti Norite numesti svorio?
Pusryčiaukite sočiai, bet ne saldžiai Shutterstock nuotr. Atslenkantis ruduo atneša ne tik blogėjančius orus ir ilgėjančius vakarus, bet ir pasisėdėjimus prie televizoriaus, vakarienes su draugais, jaukius namus ir sotų, šildantį maistą. Pavasarį išlindus iš šiltų megztukų numesti priaugtus kilogramus būna itin sunku.
Numesti svorio per dievą
Sportas ir teisinga subalansuota mityba gali padėti išvengti papildomų kilogramų, bet sportuoti ir valgyti reikia atsakingai. Pasak asmeninio trenerio ir amerikietiška arbata numesti svorio Slavos Bartoševičiaus, sportas ir maistas visada yra greta ir, norint pasiekti gerų rezultatų, privalu žiūrėti, ką valgai, kada ir kuo užkandžiauji, kokį kiekį maisto suvartoji.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Žinoti, kiek ir kada suvartojame riebalų, angliavandenių ir baltymų. Sportuojant ir derinant maistą, svarbu žinoti, ko siekiame — numesti svorio ir gražiai atrodyti, įgauti ištvermės ar tapti sporto klubo pažiba, besipuikuojančia raumenimis. Skirtingi tikslai diktuoja skirtingą valgiaraštį, visgi, egzistuoja ir bendros taisyklės, ko reikia vengti arba ką privalu valgyti, norint gerai jaustis ir gražiai atrodyti.
Apkūnesni žmonės turėtų vengti košių, dribsnių ar bandelių pusryčiaudami, kaip ir bulvių, ryžių ar sumuštinių — vakarieniaudami. Anot trenerio, rytais labai svarbu gauti gerųjų riebalų, kurie padeda subalansuoti mūsų hormonus, neleidžia skubiai praalkti. Geriausi pusryčiai norintiems numesti svorio būtų omletas, avokadas ar varškė su riešutais ir džiovintais vaisiais.
Jei pusryčiams valgėte gerųjų riebalų turinčių produktų, pietų lauksite ramiai. Kai žmogus, norintis numesti svorio, ryte suvalgo bandelę ar avižų košės, jo kraujyje sukyla insulinas, išsibalansuoja alkio pojūtis, sulėtėja medžiagų apykaita.
Gerieji riebalai duoda daug energijos, ilgiau jaučiamės sotūs. Tiesa, teisingai valgydami ir sportuodami, bet nuolatos užkandžiaudami, galime sau pakišti koją ir nė nesuprasti, kodėl nelieknėjame. Esą, jie nieko nevalgo, bet nelieknėja. Chaotiškas užkandžiavimas, saldūs ar riebūs užkandžiai yra viena iš didesnių problemų, neleidžiančių numesti svorio.
Užkandžiams visada tinka riešutai, nesaldūs vaisiai, daržovės. Nedideli kiekiai džiovintų uogų ir sėklų yra geriau nei šokoladinis batonėlis, kurio link tiesiasi ranka.
- Kuo naudinga hipolipideminė dieta?
- Produktai plokščiam pilvukui | Žmonėslenyje.lt
- Smegenų kamienas Ar numesiu svorio su adderall, Naujas riebalų degintojas Zoloft sukelia svorio netekimą Adderall kaip numesti svorio Kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų.
- Žarnyno veiklos pagerinimui - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - slenyje.lt
Norint numalšinti alkį, dar patariama gerti vandens, geriau šalto, nes jis, kaip ir arbata, greitina kalorijų deginimą, malšiną alkį. Specialistai pataria neapriboti maisto itin stipriai, kitaip kūnas lėtina medžiagų apykaitą, ima taupyti energiją.
