Skaminių vaisių griežinėliai gali būti pridėti prie gėrimų, naudinga paruošti sultis ir bučinį iš jų, įdėti į varškės ar troškimo iš jo. Patikrinkite vaizdo įrašą, kuris pasakoja apie tinkamos mitybos ir kelių pagrindinių mitybos produktų principus, kurie reguliariai naudoja, galite greitai numesti svorį ir atlikti efektyvų sveikatingumo kursą visam kūnui. Kitos sriubos yra pagamintos iš vištienos, žuvies ir mėsos sultinių. Sūdyti sūriai, žuvų, sviesto, koldūnų ir maisto pyragų ikrai neturėtų būti dėl didelio kaloringumo turinio ir druskos turinio. Košė - sudėtingų angliavandenių ir pluošto šaltinis Verta pažymėti, kad už sudėtingų angliavandenių paruošimą, būtina valgyti grūdus kasdien: ryžiai, avižiniai, žirniai ir grikiai, taip pat dribsniai ir mitybos muesli. Tada erdvūs indai pripildyti druskos įdarytų citrinų.

Knygoje pateikiami receptai ne tik pyragai, pyragai ir cupcakes, bet ir griežti pyragai, pyragai ir duonos, taip pat šviesiai vaisių ir uogų desertai, paukštiena ir saldainiai. Noriu atkreipti dėmesį ne tik įdomiu ir naudingu turiniu, bet ir labai gražiu dizainu.

Kiekvienas receptas yra parinktas pagal savo stilių, kuriame visas posūkis yra dekoruotas - ir gatavų patiekalų nuotrauka ir receptų puslapis. Jis atrodo neįprastai įspūdingas. Knyga bus puiki dovana visiems, kurie myli saldus ir nebijo eksperimentuoti virtuvėje.

Skaityti visiškai Šis skanus minkštas sūris. Ne dažnai, knygynų lentynose, galite patenkinti kulinarinę knygą, skirtą kai kuriam vieninteliam produktui. Ši knyga yra tik iš šios serijos, ji yra visiškai skirta minkštam sūrį. Minkštas sūris mūsų parduotuvėse pasirodė gana neseniai, todėl didžioji dauguma nežino, ką daryti su juo ir tiesiog tepkite duoną. Tai, žinoma, taip pat yra skanus variantas, bet atidarydami knygą Aleksandro Seleznev "Receptai su minkštu sūriu" Jūs būsite nustebinti, kaip įvairūs galite naudoti minkštą sūrį.

Knyga pateikia apie šimtus receptų - galite virti su minkštu sūriu, ne tik užkandžiais, bet ir sriubomis, pagrindiniais patiekalais, desertais ir net gėrimais.

Visi receptai yra parašyti aiškūs ir išsamiai, labai graži nuotrauka gatavų patiekalų yra pritvirtintas prie kiekvieno recepto. Knygos pabaigoje nuoroda informacija yra maža ekskursija į sūrio istoriją, tipų minkštųjų sūrių ir prekių ženklų, pateiktų Rusijos rinkoje, taip pat naudinga informacija apie šio švelnaus produkto saugojimo taisykles.

Apibendrinant, aš pasakysiu, tiesiog reikia numesti pilvo riebalus tai dar viena labai sėkminga Aleksandro Seleznevo knyga, kurią verta turėti savo namų kolekcijoje. Skaityti visiškai Skanūs nauji metai! Aš myliu Aleksandro Seleznev kulinarijos knygas. Pasak jo receptų, viskas visada yra. Ši knyga nebuvo išimtis - aš jį nusipirkau iškart kuo greičiau, kai pamačiau ant parduotuvės lentynos.

Knyga, teminė, skirta naujiems metams, tačiau knygoje yra tiek universalūs receptai, kurie gali būti paruošti ne tik naujųjų metų šventėms. Šios knygos razinas yra neįprastos autorių teisių receptai. Pavyzdžiui, desertai "Casket", "snieguotas", "angelai". Visi receptai yra išsamiai parašyti, todėl nebus daug sunku parengti mauro svorio tortų bosas pyragų ir saldainių.

Snikerinis tortukas

Atkreipsiu dėmesį į aukštą spausdinimo kokybę ir puikias autoriaus nuotraukas. Knyga puikiai tinka dovanai naujiems metams. Skaityti visiškai Instagram Aleksandras Seleznevas - iliustracija šūkiui "Life pavyko!

Vaizduotė nubrėžė aptakų žmogų Belle Aukštosios dalies Entourage, kuris su Lenza traukia ranką į stiklinę vėsioje cemento. Galų gale, jis uždirbo neatsargaus saulėto gyvenime ir dabar sukaupia mauro svorio tortų bosas vaisius. Jo portretai pakabina dešimtys konditerijos gaminių Maskvoje - jis yra klestinčios įmonės partneris, kuris jau seniai dirba su minimaliu vadovu. Ant kanalo "Namai" jis jau daugiau nei dešimt metų atlieka kulinarinį šou, dabar jis eina į Sabbath premjerą ir vadinamas "šviesos receptais".

Rėmėjų reitingai ir dėmesys liudija, kad auditorija yra panaši į ją. Visos Seleznevo meistrų klasės surinkite įrašo dalyvių skaičių. Be to, tiek namų šeimininkės ir profesionalūs konditeriai, norintys padidinti įgūdžių lygį Meno, antikvarinių baubles ir retų patiekalų, jis turėjo paversti savo namus Monake į muziejų ir organizuoti išskirtinius Rusijos diasporos priėmimus. Tiesą sakant, ne namas, o butas atrodo gana sterilus.

Galima matyti, kad savininkas čia retai ir netinka šalims - nuo visos paslaugos aktyvioje apyvartoje tik vienas puodelis. Ir jis skiria susitikimą darbe - konditerijos gaminiuose.

Baltos formos, į konvoliucijos su Kalėdų desertais rankose: "Atsiprašau, daug užsakymų, penkios minutės - ir aš esu laisvas. Mažai konditerijos gaminiai "Mo-N-te-Carlo" yra vieta, kur buvo surengtas visas alec-Sandra gyvenimas dvejus metus.

Jis čia dirba kontroliuojant, vyriausiasis-Kondi-Rum, vystymo direktorius, vadybininkas ir net koordinuoja pristatymą. Apskritimas buvo išplėsta, tačiau konservatyvūs Monako gyventojai ir toliau renkasi raguolių ir plytų apgaulę, o Kalėdos nemano be "pilno"Dėl puodelio neįtikėtinai skanios kavos, Aleksandras pasakoja, kad jis nusipirko šią konditerijos gamintoją savaime, vieną dieną: 28 m.

Aš tapau Rusijos čempionu be konditerijos įgūdžių. Nuo tada buvo daug pergalių ir medalių, kelis kartus buvo jausmas, kad aš pasiekiau savo lubų. Aš paprastai esu uždaras žmogus. Ir jei tai nebūtų už poreikį, aš norėčiau paverskite savo kūną liekna programa savo priemiesčio namuose, rūkyti cigarai, vaikščiojo su šunimis sode ir niekur nebuvo.

Laikui bėgant mauro svorio tortų bosas supratau, kad buvau taip uždarytas, kad niekam manęs nereikia. Knygos yra parašytos, programos pašalinamos, gamyba buvo nustatyta. Dar penkerius metus - ir aš pamiršiu apie mane.

Būtina palikti komforto zoną. Ir aš pradėjau su grynu lapu. Aleksandras daugiau nei vieną kartą lankėsi Monakas - privatūs užsakymai, konkursai, labdaros renginiai. Aš esu pikio pyragas, jis buvo įdėti į aukcioną, atbulinės fondai nuėjo į vaikų lėšas. Čia buvau išgyveno. Vienas iš seniausių konditerijos monte Carlo yra parduodamas, sužinojau vieną iš pirmųjų. Iš karto atvyko, pažvelgė. Seminaras yra gera, nuostabi vieta.

Nacionalinis Maroko patiekalas. Ką jie valgo Maroke? Maroko virtuvė

Sąskaitos neturėjo tinkamos sumos, bet buvau taip įkvėptas, kad tą pačią dieną pasakiau sprendimo savininkui. Įsikūręs turtas, užėmė paskolą, išleido čekį. Ir m. Lapkričio 1 d. Monake yra 35 tūkst. Žmonių, iš jų rusai - tūkst. Maniau, kad jie būtų pagrindiniai pirkėjai, padarė statymą "Medovik", "Napoleon", "Kijevas".

Tačiau rusai pageidauja desertų tam tikrais atvejais, jie neturi dienos ritualo. Galime pasakyti, kad Maroko virtuvė garsėja įvairių neįprastų salotų receptų gausa. Pavyzdžiui, tabbouleh salotos, sujungiančios krabų mėsos skonį su apelsinais. Arba neįprastas baklažanų ir apelsinų mišinys su aštuonkoju. Būtinas užkandis-pastilinis pyragas, geriausiai užpildantis vištieną, žoleles, riešutus ir kiaušinius. Ir visur ir visada ant stalo turėtų būti plokščia duona arba paplotėliai. Maroko virtuvėje nėra senų receptų bendrąja prasme.

Per pastaruosius metų produktų asortimentas labai išsiplėtė, žmonės pradėjo gyventi ir valgyti geriau, todėl nacionalinis receptas šiek tiek pasikeitė.

Tačiau sriubos ką tik išlaikė savo pradinę sudėtį. Sriubos turi būti tirštos ir labai patenkintos, nes tai yra pagrindinis pietų pietų maistas po maldos. Mėsos laimė Marokas Bene populiariausias marokietiškas patiekalas pasaulyje yra Tadžinas. Jei pažvelgsite į tai, tai aštrus mėsos troškinys. Taip pat populiarūs tokie mėsos patiekalai kaip meshui ėriena ant iešmokyufta ir šašlykas.

Tarp žuvies patiekalų labai populiarūs samak-bi-tahina žuvis, kepta folijoje su aromatiniu citrinų padažu ir samak-kebabas marinuotas žuvies šašlykas. Desertai ir gėrimai Citrusinių vaisių eksportas yra geras pajamų šaltinis Maroke; vietiniai gyventojai iš šių saulėtų vaisių, net sūdytų citrinų, ruošia beveik viską. Po valgio rekomenduojame paragauti baklavos, vietinės chalvos shebakisaldaus makrudo suktinukai ir kaab el-gzal riestainiai iš mūsų mėgstamų desertų. Visi desertai ir delikatesai gaminami iš vaisių, mauro svorio tortų bosas ir medaus.

Gėrimams bet kur jums ką pašalinti norint numesti pilvo riebalus gaivinančią žaliąją arbatą su mėtomis arba kavą su pienu ar kardamonu. Citrusinis šviežias ir grynas geriamasis vanduo su ledu yra labai populiarus.

Turisto delikatesas Ne paslaptis, kad keliaujantys gurmanai vėl ir vėl grįžta prie tų smulkmenų, kurios nepaprastomis emocijomis sugebėjo užkariauti savo sielas.

Maroko virtuvė nėra išimtis. Ypatinga prašmatnybė ją plonu sluoksniu tepti ant duonos ir valgyti su bet kokiu patiekalu kaip pikantišką užkandį. Taip pat populiarios eksperimentinės morkų salotos su apelsinais, čia įpilkite razinų, medaus, pušies riešutų, citrinos ir jūros prarasti svorio su mėtomis ir galėsite mėgautis.

Putpelės su medumi ir imbieru, jei jos nepretenduoja į pagrindinį jūsų stalo patiekalą, tikrai neliks nepastebėtos. Na, o marokietiški pyragaičiai su medumi ir pienu puikiai papuoš bet kokį patiekalą. Atvykę mauro svorio tortų bosas tikrą užjūrio šalį, pavyzdžiui, Maroko Karalystę, kartais nenustojate stebėtis kontrastu, kuris vystosi iš senovinių pastatų ir paminklų, bei įvairiais jausmais ir patirtimi, įgyta kelionės metu.

Mėgaukitės kelione ir apetitu! Maroko virtuvė laikoma viena nuostabiausių pasaulyje. Pasak žinomo žinovo ir eksperto šiuo klausimu Paulo Wolferto, taip yra dėl daugelio priežasčių. Pirma, Marokas yra senovės labai išsivysčiusios civilizacijos regionas, turintis ryškų rūmų kultūrą, būdingą monarchijoms. Antra, ši šalis visada buvo pasaulio prekybos kelių kryžkelėje ir buvo paveikta įvairių pasaulio kultūrų.

Kas negali valgyti svorio

Svarbiausia, kad jame yra absoliučiai visi ingredientai, naudojami įvairiose pasaulio virtuvėse. Pati valstybės istorija prisidėjo prie jos savitos ir unikalios virtuvės formavimo. Geriausias berberų tradicijas maisto gaminimo srityje praturtino Andalūzijos maurai, kažkada pabėgę nuo Ispanijos civilizacijos.

Kažkas lieka iš kulinarinių turkų, kurie tuo metu okupavo Alžyrą, įpročių. Daug ką į Maroko virtuvę atnešė arabai ir jų amžini kaimynai žydai. Maroko virtuvės pagrindą sudaro šviežios daržovės, javai, vaisiai ir prieskoniai, mėsa ir jūros gėrybės, kurių šis kraštas yra toks turtingas. Jo derlingumas toks didelis, kad ištisus metus vietinių turgų daržovių eilėse yra tikra žalumynų, nuostabių vaisių ir daržovių gausa.

Kuskusas su avinžirniais, jautiena ir daržovėmis / Maroko virtuvė

Maroko konservuotos Meknes ir Marra-kesha alyvuogės, kurios taip pat populiarios tarp vietinių gyventojų, yra žinomos visame pasaulyje. Įvairių rūšių ankštiniai augalai yra ypatingai gerbiami marokiečių mityboje. Tarp jų tik kelių rūšių žirniai: paprastieji, avinžirniai - avinžirniai, stambiavaisiai - šašlykai. Plačiai ir dažnai naudojamos sojos pupelės, lęšiai, pupelės ir grūdai. Jei tokios kultūros kaip kviečiai, miežiai ir soros Maroko virtuvėje buvo jau seniai, tai ryžiai pasirodė palyginti neseniai - juos čia atvežė prancūzų kolonizatoriai.

Palankią Maroko klimatą papildo gausūs pakrančių vandenys. Šioje Atlanto dalyje visada buvo daug žuvų. Mėsą ir paukštieną tiekia alpinistai, auginantys karves, avis ir ožkas, kalakutus, antis ir vištas.

Nacionaliniame marokiečių meniu yra palyginti nedaug aštrių patiekalų, tačiau yra harissa - pasta, pagaminta iš aitriųjų pipirų, česnako, alyvuogių aliejaus ir druskos, kuri sėkmingai kompensuoja šį trūkumą. Daugelis žmonių mato Maroko virtuvės patrauklumo paslaptį šiame keistame aštraus ir saldaus derinyje.

Maroko nacionaliniai pietūs Po maldos vidurdienį atėjo pagrindinis valgis. Tuo pačiu metu ant stalo dedama daug patiekalų. Pietūs dažnai prasideda nuo meze užkandžių. Šaltos ir karštos daržovių salotos patiekiamos ant mažų kaitlentės-šamo lėkščių, pagal skonį pagardintos romėnų kmynais ir alyvuogių aliejumi. Be to, ant stalo dedamos alyvuogės ir alyvuogės. Maroko virtuvėje salotos gali būti papildomas arba nepriklausomas patiekalas.

Paprastai jie patiekiami su tagine arba kuskusu. Jei salotos patiekiamos atskirai, tada kiekvienas svečias patiekiamas savo porcija.

Į garsiųjų Maroko salotų receptą įeina pomidorai, agurkai, žaliosios paprikos, alyvuogės ir virtos bulvės.

Dar populiaresnės salotos iš saldžiųjų paprikų, saldžiosios paprikos su agurkais ir morkų salotos su kalendra. Kitas marokietiškas patiekalas yra šergi.

Shergi yra ryžių salotos. Jame yra ridikėlių, žolelių, petražolių ir citrusinių vaisių. Batinjaanas yra salotos su keptais baklažanais ir apelsinais. Jis papildo pomidorų padažas Be salotų, humusas dažnai patiekiamas kaip užkandis - avinžirnių tyrė avinžirniai Hummus pagardinamas sezamo arba alyvuogių aliejumi, česnaku ir citrinų padažu. Piachiai yra marinuotos baltos pupelės. Būdami Maroke galite paragauti falafelio - labai mauro svorio tortų bosas patiekalo Artimuosiuose Rytuose.

Taip pat "Seleznevas" pataria neliesti tešlos su savo rankomis, bet įdėti jį ant lapų kepimui naudojant rill. Susisiekite su bandymu su rankomis, jis gali sprogti, o torto pagrindas bus netolygus. Kiekviena neapdorota kepti 15 minučių, iš anksto pritaiko peilį į paviršių.

Jis yra keptas žirnių tyrės rutuliukų pavidalu. Kai prasideda pietūs, jie ant stalo deda pastilę - sluoksniuotą tešlą, apibarstytą cukraus pudra ir cinamonu. Jo išskirtinis įdaras pagamintas iš riešutų, kiaušinių, svogūnų, vištienos, petražolių ir migdolų.

Šį patiekalą labai sunku paruošti. Ant neturtingų šeimų stalo jis pasirodo tik švenčių dienomis. Pagrindinis šventės patiekalas yra aštrus mėsos troškinys, vadinamas tagine. Jis turi būti patiekiamas su duona.

Kava Karšto šokolado kapsulės GALAXY, Dolce Gusto aparatui, 8 kaps., g kaina

Maroko tagine labai skiriasi nuo tunisiečių. Tai labai panašu į omletą. Tačiau Maroke ir Tunise tagine gaminamas tame pačiame inde. Vietiniai klajokliai ilgą laiką vadino tajiną moliniu puodu, turinčiu kūginę formą.

Pagrindinis produktas, naudojamas marokietiškam taginui gaminti, yra mėsa.

1. Ar pakanka klausimo, kai galite valgyti varškės ir kefyro?
2. Prarasti irklavimą

Turistams, jau buvusiems Maroke, patariama išbandyti vištienos taginą su džiovintais abrikosais. Taip pat svarbus patiekalas ant Šiaurės Afrikos stalo yra kuskusas.

Nurodykite būsimą profesiją dėl meilės saldumynams

Kuskusas turi daugiau nei šimtą sezoninių ir regioninių veislių. Tradiciškai jis valgomas dideliais šaukštais ar pirštais iš bendro patiekalo. Po pietų desertas patiekiamas su kantalopės griežinėliais, šviežiais vaisiais, melionu, arbūzu, medumi ir riešutų kepiniais su saldžia mėtų arbata.

Maroko virtuvė Kuskusas yra manų kruopos, išklotos troškiniais ir daržovėmis. Kuskusas yra tradicinis berberų patiekalas. Maroke jis ruošiamas su riešutais, razinomis, prieskoniais, daržovėmis ir avinžirniais. Šiose vietose yra kuskuso veislių, tokių kaip žuvis, mėsa, vištiena ir vegetaras. Kalbant apie Fezą, čia galite paragauti kuskuso su 7 daržovėmis, įskaitant: cukinijas, svogūnus, ropes, moliūgus, aitriąsias paprikas, pomidorus ir morkas.

Tradiciškai kuskusas ant stalo dedamas ypatingomis progomis, taip pat penktadieniais. Patiekalas paruošiamas kelias valandas, todėl juo galima mėgautis tik didmiesčių restoranuose. Sriubos Harira yra sriuba, pagaminta iš ėrienos. Į jį paprastai dedamos daržovės ir ankštiniai augalai.

Sriuba dažnai pagardinama ciberžole, suteikiant jai geltoną spalvą. Manoma, kad harira yra berberų kilmės. Paprastai jis patiekiamas vakarienei Ramadano metu. Kita soti ir tiršta Maroko sriuba yra chorba. Taip pat Maroko virtuvė garsėja žuvies sriuba, imjadra ir ab gushte mauro svorio tortų bosas. Žuvis ir jūros gėrybės Jūros gėrybės užima vieną pagrindinių vietų marokiečių racione. Spontaniškuose Agadiro, Essaouiros ir Rabato turguose, taip pat uosto restoranuose jums bus pasiūlytas didžiulis šviežių jūros gėrybių ir žuvies asortimentas.

Čia galite paragauti tuno, sardinių, roko bosų, skumbrių, krevečių, aštuonkojų ir erškėčių. Daugelis užkandžių, salotų ir kepinių yra jūros gėrybės ir žuvis. Jūs tikrai turėtumėte išbandyti apelsinų krabų salotas, taip pat aštuonkojų salotas.

Paprastai žuvis kepama ant grotelių arba troškinama. Tačiau kartais jis įdaromas, pavyzdžiui, verdant keptus pomidorus, įdarytus skumbrėmis. Žuvies tagine su pomidorais, bulvėmis ir žaliosiomis paprikomis yra labai populiari tarp vietinių gyventojų. Šis patiekalas atkeliavo į Maroką iš Andalūzijos.

Kitas garsus žuvies patiekalas yra samak bi tahina. Tai žuvies filė, kepta folijoje su citrinų padažu. Taip pat verta išbandyti samak-ke-bab-tai marinuota žuvis, kurios gabaliukai suverti ant iešmo. Kvapni Maroko kultūros siela Edmondas Maranas el -Malehas - marokiečių rašytojas šios šalies virtuvę pavadino kvepiančia Maroko kultūros siela.

Apelsinų žiedais užpiltas aromatizuotas vanduo naudojamas salotoms, konditerijos gaminiams ir tadžikams gardinti. Čilės pipirai yra labai populiarūs Maroke - karšti raudonieji pipirai. Ruošiant taginą, naudojamas kalendra ir džiovintas imbieras.

Cinamonas naudojamas tokiuose patiekaluose kaip kuskusas ir bistia. Malti kmynai kmynai naudojami pagardinant vištieną ir įvairius mėsos patiekalus.

Tai labiausiai paplitęs prieskonis Maroke. Ciberžolė yra nuolatinis harira komponentas. Kava mitybos metu nėra draudžiama, bet nereikia piktnaudžiauti tonizuojančiu gėrimu. Geriau gerti arbatą, sultis ir mineralinį vandenį be dujų.

Kalbant apie tai, ar galima kramtyti kramtomąją skubėjimą, sėklų, riešutų, mes atsakysime "ne! Faktas yra tai, kad kramtomoji skrandžio sultys yra išskirtos ir atsiranda siaubingas bado jausmas.

Telefono leidimas. Aleksandras Seleznev: Asmeninis gyvenimas yra skanūs nauji metai

Gražui reikalingas fitnesas ir tinkamas produktų rinkinys. Ar vis dar esate alkanas? Negalima kankinti save, sintezės ir efektyvaus svorio netekimas yra mados! Tinkama mityba - gražios figūros įkeitimas Spręsti kalorijų gaminius Kur yra turtingos svorio netekimo paslaptis? Vaisių ir daržovių derinys skanus svorio netekimas Idealus dieta yra pripildyta naudingais lengvai virškinamais produktais. Dėvėti vaisius ir blogai! Vaisių pasirinkimas, verta prisiminti, kad sultingi vaisiai yra natūralaus cukraus, kuris gali sulėtinti riebalų indėlių deginimo procesą.

Ir neribotais kiekiais galite valgyti obuolius ir kriaušes, abrikosų, slyvų, nektarinų, braškių ir kitų sezoninių uogų, arbūzų.

Su mažesniu hemoglobinu rekomenduojama naudoti granatą arba gerti sultis. Kas negali valgyti sausoje Jūs galite valgyti ir numesti svorio! Daktaras: ką galite ir kad negalite valgyti su hemorojus Dieta su hemorojus Mitybos specialistai net rekomenduojame naudoti ½ dalis greipfrutų arba gabaliukai šviežių ananasų prieš miegą, šie vaisiai gali būti supjaustyti darbe. Daržovės už puikią gerovę Legendinis salotos "Maker" išvalys kūną 5 dienas, pašalins vidurių užkietėjimo problemą ir padės atstatyti keletą kilogramų perviršio.

Viskas apie baltymų ir produktų, kuriuose jis yra Mėsa yra vertingiausias baltymų ir aminorūgščių šaltinis, kuris yra visų kūno ląstelių pagrindas.

Apriboti plaučių angliavandenių naudojimą: Viskas apie mitybos saldumynus Šviesos angliavandeniai yra medžiagos, kurios mauro svorio tortų bosas absorbuoja organizmą. Košė - sudėtingų angliavandenių ir pluošto šaltinis Verta pažymėti, kad už sudėtingų angliavandenių paruošimą, būtina valgyti grūdus kasdien: ryžiai, avižiniai, žirniai ir grikiai, taip pat dribsniai ir mitybos muesli.

Žuvų dietos metu Reikia žuvų dietos metu, nes jis išlaiko raumenų masę ir yra daug fosforo, aminorūgščių ir vitaminų A, B, D. Kas yra griežtai draudžiama valgyti svorio metu? Riebalų deginimo procesas lėtina alkoholį, todėl draudžiama gerti alų, mažų alkoholio gėrimų, saldaus vynų, vermių, likerių.

Tagine su ėriena ir ryžiais / Maroko virtuvė

Tinkama mityba yra maisto elgsenos pokytis. Visi žmonės valgė kartus per dieną, bet dideles dalis. Siekiant sumažinti svorį, jums reikia mažiau, bet dažniau. Idealiu atveju turite turėti pusryčius, pietus ir vakarienę, taip pat užkandžius per dieną. Jūs galite prarasti svorį dėl bet kokios dietos: tiek Kremliaus, tiek ant ryžių, ir Kefir, bet išsaugokite rezultatą, o ne mokėti į odą, nepadarykite plaukų ir nagų trapių, turėtumėte valgyti tam tikrą skaičių Baltymai, angliavandeniai, riebalai, vitaminai kasdien, mikro ir makroelektrinės.

Baltymai dietos metu Voverės, skirtingai nuo riebalų, žmogaus kūne nėra mirkomi. Jie gali būti sintetinami iš aminorūgščių iš maisto. Tai yra aminorūgštys, kurios yra kūno ląstelių statybinė medžiaga. Baltymai dalyvauja transportuojant įvairius hormonų, vitaminų, deguonies audinius ir organus. Be to, baltymai taip pat yra atsakingi už skysčio pasiskirstymą tarp išorės ir intracelulinės terpės.

Baltymų deficitas organizme neleidžia ląstelėms laikyti vandenį, transformuojant jį į interklertinį skystį. Šio pasekmė yra patinimas, galvos skausmas, gerovės pablogėjimas Visi baltymai yra suskirstyti į pilną ir sugedę. Pavyzdžiui, jūros gėrybių, mėsos, žuvies, kiaušinių, yra visas naudingų aminorūgščių asortimentas.

Pieno produktai, kaip taisyklė, neturi svarbių aminorūgščių. Belkova nuo dviejų iki penkių valandų, o tai reiškia, kad sotumas bus pakankamai ilgas.

Be to, daug energijos praleidžiama pati baltymų virškinimui. Perteklinis baltymas yra pakankamai pavojingas. Didėja kepenų ir inkstų apkrova, o baltymų skilimo produktų, vadinamų ketoze, netikėtumas, lėtina svorio netekimą, daro žmogų pavargęs, drowy.

Iš viso maisto sunaudojamos dienos turi būti baltymų ir proc. Dietoje galite valgyti jūros gėrybių, kuriuose yra ne tik pilni baltymai, bet ir svarbūs mauro svorio tortų bosas. Krevetės, krabai, aštuonkojai, midijos, kalmarai padeda kūno riebaluose. Žuvys yra vadinamosios riebalų rūgščių. Dietoje tai geriau sustabdyti savo pasirinkimą tokių žuvų rūšių kaip krizietiškas, lydekos ešeriai, karpiai, sturgas, ešeriai, kambala, moisa, maintai, heck.

Atminkite, kad raudona žuvis yra didesnė už baltą ir yra daugiau kalorijų Jei jums patinka paukščių mėsa, turėsite valyti odą dietos metu, nes jame yra daug kenksmingų medžiagų ir riebalų. Bet kuri paukščių mėsa laikoma dieta išskyrus žąsius ir antistačiau pirmenybė yra geriau suteikti baltos mėsos.

Pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė yra daug mažiau kalorijų nei blauzdos ir klubų, todėl tai galima valgyti. Angliavandenių dietos metu Angliavandeniai suteikia kūno energijai. Tai būdinga organizmui, kuri yra tobula biologinė mašina.

Su maistu žmogus sunaudoja paprastus ir sudėtingus angliavandenius. Tie, kurie išdėstė tikslą iš naujo nustatyti papildomus kilogramus, reikėtų išmokti juos atskirti.

Kompleksiniai angliavandeniai yra polisacharidai glikogenas, pektinas, krakmolas, pluoštaspaprastas - mono- arba disacharidų maltozės, gliukozės, fruktozės, sacharozės, laktozės. Be to, grūdai yra pluoštas, kuris suteikia gerą prisotinimą ir turi teigiamą poveikį virškinimo trakto eksploatavimui.

Dietoje galite valgyti avižiniai, grikių, kaulų, ryžių košė. Tačiau ryžiai turėtų būti nuobodu ar laukiniai. Šlifuojant baltus ryžius, naudingų medžiagų kiekis yra daug mažesnis. Jei esate įpratę valgyti sriubą su duona, tada atsipalaiduokite iš šiurkščiavilnių šlifavimo ar wholegrain.

Angliavandeniai yra daug daržovių ir vaisių. Jie yra mažai mauro svorio tortų bosas, yra daug pluošto, kuris nėra absorbuojamas organizme ir greitai rodomas. Mažesnis šiluminis apdorojimas buvo atliktas daržovių ir vaisių, tuo didesnė naudingiausių medžiagų.

Beveik kiekviena mityba gali valgyti baltų kopūstų, morkų, agurkų, pomidorų, brokektūrų, salotos, bokštų, baklažanų, runkelių, salierų ir visų rūšių uogų, kriaušių, obuolių, persikų, citrusų. Sumažinant bananų ir vynuogių svorį, geriau neįtraukti, nes juose yra per daug cukraus.

Riebalų metu Neįmanoma visiškai pašalinti riebalų iš dietos. Nesant riebalų be sveikų dantų ir plaukų dietos, galite pamiršti, o kaulai taps tokie trapūs, kad net mažas smūgis sukels lūžių. Paprastai asmuo turi suvartoti 1 gramą riebalų už kiekvieną kilogramą jo svorio. Jei dirbate su sunkiu fiziniu darbu arba dalyvaujate treniruoklių salėje, tada riebalų kiekis dietoje turėtų būti padidintas. Dietos metu prisiminkite paslėptus produktus. Pavyzdžiui, stikline 20 proc. Grietinėlės arba dviejų dešrų, bendras gramų svoris yra tiek riebalų, kaip ir 50 gramų kiaulienos spygliuočių.

Kiekviename valgyje turi būti riebalai. Sujungimas su angliavandeniais ir baltymais, jie suteikia energiją ir sočių skrandį.