Glute tiltas Gulėkite ant nugaros ir pakelkite sėdmenis. Taip pat gana akivaizdu, kad rečiau įtampos kamuojami žmonės paprastai sugeba sėkmingiau plėtoti santykius ir užsitikrinti kokybišką seksualinį gyvenimą. Embriono padėtis Tinkama mažinti knarkimą ar nėštumo metu, tačiau nelabai tinka sprandui ir nugarai, raukšlėms ar krūtims.
Straipsniai 7 miego įpročiai, kurie gali padėti numesti svorio Naktį jūsų kūnas sudegina nuo iki kalorijų! Tai beveik prilygsta energijos kiekiui, kurį sunaudojate valandos bėgyje. Ekspertai teigia, kad kokybiškas miegas gali prisidėti prie svorio metimo, kaip ir fiziniai pratimai.
Sveikiausia miegojimo poza | Būkim Sveiki!
Jei norite, kad jis veiktų, svarbu laikytis tam tikrų įpročių, kurie gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą miegant. Čia yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi, jei norite numesti svorio kuo mažiau pastangų. Ekspertai rekomenduoja palaikyti jūsų miegamojo temperatūrą naktį maždaug 18 ° C 64,4 ° Fkad padidintumėte medžiagų apykaitą.
Reklama Tyrimai parodė, kad vėsesnė aplinka suaktyvina smėlio riebalų ląsteles, kurios yra atsakingos už termoreguliaciją.
Ant nugaros
Miegant šaltoje patalpoje ar gulint nuogam, jūsų kūnas pradeda deginti daugiau energijos šilumai palaikyti. Štai kodėl ryte galite pasirodyti slidesnis. Gurkšnokite šiek tiek vynuogių sulčių. Vynuogių sultys padeda deginti kalorijas specialios medžiagos, vadinamos resveratroliu, dėka. Jis paverčia blogus baltuosius riebalus smėlio spalvos riebalais.
Vienas iš jų — galimybė oda prisiliesti prie mylimo žmogaus kūno ir tiesiogiai, o ne per nudėvėtų naktinių audinį, pajusti sklindančią šilumą.
Kai jūs miegate, jūsų kūnas naudoja smėlio riebalus, kad jus sušildytų. Reklama Taigi, prieš miegą išgėrus puodelį vynuogių sulčių, verčiau atsikratyti riebalų pertekliaus, o ne kaupti. Norėdami išvengti nereikalingo cukraus vartojimo, eikite į šviežias sultis.
Nuorodos kopijavimas
Eik miegoti ir tuo pačiu metu atsibus. Nereguliuojamas miego grafikas susijęs su per dideliu svorio padidėjimu, teigiama tyrimuose. Reklama Paprastai tai yra hormonas melatoninas, kuris mums nurodo, kada eiti miegoti. Tai taip pat padeda suaktyvinti smėlio riebalų ląsteles, kurios padeda sudeginti kalorijas.
Jei jūsų režimas nenuoseklus, trikdote melatonino gamybą ir atimkite iš savęs kokybišką miegą. Ultima riebalų deginimas to jūs galite jaustis pavargę ryte ir norėti kalorijų užkandžių, kad padidintumėte savo energiją.
Esmė Jei bandote mesti svorį, miego kiekis gali būti toks pat svarbus kaip jūsų dieta ir mankšta. Deja, daugelis žmonių nemiega pakankamai.
Jei norite to išvengti, eikite miegoti ir atsikelkite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Paslėpkite savo rakandus naktį.
Nestabili rutina nėra vienintelis dalykas, trikdantis melatonino gamybą. Per didelis šviesos kiekis iš mūsų prietaisų yra dar viena priežastis, dėl kurios mes negalime tinkamai miegoti.
Reklama Įrodyta, kad mėlyna mūsų išmaniųjų telefonų šviesa atitolina melatonino gamybą. Todėl užmigti reikia ilgiau, o atsibusite.
- Kaip greitai numesti riebalus po ginklais
- Yako ekologiškas plonas
- Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
- Ypac naudingas sveikatai miegas ant kairiojo šono… Moksliniai tyrimai rodo, kad miegas ant kairiojo šono gali padėti pagerinti sveikatą ir miego kokybę.
- Skamba per gerai, kad būtų tiesa: kaip svorį mesti miegant - DELFI Sveikata
- Kaip ir su širdies ligomis ir net daugeliu vėžio tipų, problema yra ta, kad nutukimui įtakos turi daug skirtingų veiksnių.
- Tačiau tik retas iš mūsų sportuoja kasdien, bet miega visi kiekvieną naktį.
- Negaliu numesti svorio per 40 metų
Stenkitės vengti įtaisų 2 valandas prieš eidami miegoti ir įjungdami jų ekranus į naktinį režimą. Pakeiskite planšetę popierine knyga, ir netrukus pajusite, kad melatoninas kviečia jus miegoti.
Kiekvienas turim savo mėgstamą miegojimo padėtį. Ar yra koks skirtumas kaip miegot? Viena ausim girdėjau, kad sveikiausia miego poza — ant nugaros, tačiau sunkiai sugebu tokioje padėtyje užmigti. Kokios pasekmės, jei miegu ant šono ar ant pilvo?
Turėkite baltyminių užkandžių. Užkandžiavus prieš miegą nėra nieko blogo, jei tai darote teisingai. Reklama Eikite į maistą, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, graikišką jogurtą, neriebų varškę, liesą kalakutieną ar žemės riešutų sviestą.
Jie padidins jūsų miego padėtis numesti svorio apykaitą ir padės raumenims augti. Atlikite pasipriešinimo treniruotes. Fiziniai pratimai yra geriausias būdas atsikratyti streso ir sustiprinti medžiagų apykaitą prieš miegą.
