Svorio metimas — tai toks procesas, kuomet itin svarbu orientuotis į ilgalaikius rezultatus. Pavyzdžiui, padidinus druskos suvartojimą, jūsų kūnas užlaikys natrį ir skysčius. Tai trunka tiksliai 7 sekundės.
Gera naujiena ta, kad šie iššūkiai dažnai yra ne tokie svarbūs, kaip mums atrodo.
Kas yra geras svorio netekimas per savaitę. Nuorodos kopijavimas
Pažvelkime į populiariausias problemas, su kuriomis susiduriame pradėję svorio metimo kelią. Jei suvartojate mažiau kalorijų, tačiau svoris nekrenta, labai tikėtina, kad sportuojant jums auga raumenys. O raumenys sveria daugiau nei riebalai.
Jei sportuojate sąžiningai, gali būti neramu pastebint, jog svoris išliko toks pat arba net padidėjo Pažvelkite į tai iš teigiamos pusės. Raumenys degina riebalus efektyviau, taigi su naujaisiais raumenimis jūsų kūnas geriau geras svorio kritimas per savaitę kalorijas.
Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai.
Tai siaubinga! Jei nesilaikote dietos, o keičiate savo gyvenimo būdą, gali būti, kad numesite vos pusę-vieną kilogramą per savaitę Dietologai mano, kad pastovus svorio kritimas nuo pusės kilogramo iki kilogramo per savaitę yra sveikesnis ir kur kas didesnė tikimybė, kad bus ilgalaikis, palyginti su greitu svorio numetimu.
Žmonės, kurie labai greitai numeta daug kilogramų, veikiausiai kenkia savo sveikatai suvartodami per mažai kalorijų ar per daug sportuodami. Liūdnoji šio atvejo pusė - geras svorio kritimas per savaitę labai greitai sugrįžta, vos tik žmogus pradeda valgyti tiek, kiek anksčiau, arba ima mažiau sportuoti.
Būkite kantrūs ir džiaugsitės gerais rezultatais. Čia svarbu įsisavinti principus, kuriuos išmoksite dietos metu, ir taikyti juos kasdienėje mityboje. Mažai riebalų turinti dieta ar kalorijų kontroliavimas gali tapti gyvenimo būdu, ne vien tik dieta.
Kas yra geras svorio netekimas per savaitę
Jei pradėsite mąstyti apie savo mitybos planą kaip apie geresnės mitybos siekį, o ne dietą, suformuosite gerus įpročius, kurie jums padės ateityje. Ar turėčiau?
Nėra jokių piliulių, kurios būtų ir saugios, ir efektyvios. Dauguma jų nesuteikia norimų rezultatų, o jei suteikia, galimi nemalonūs šalutiniai poveikiai. Pardavėjai nori mus įtikinti, kad siūlo magišką priemonę, tačiau magiškų priemonių nėra ir veikiausiai nebus.
Sveikas svorio netekimas 3 svarai per savaitę
Jums gali knietėti išbandyti piliules, nes negirdėjote apie jokius šalutinius poveikius. Tačiau jei mokslininkai dar tiesiog jų nenustatė?
Ar tikrai esate pasirengę rizikuoti? Skamba taip, lyg mes būtume griežtai nusistatę prieš šį metodą - ir mes tikrai esame. Asmeniškai jaučiuosi kone terorizuojami visų tų pardavėjų, besistengiančių parduoti tas piliules, ir esame tikri, kad jūs veikiausiai jautėtės taip pat.
- Išplėšė riebalų degintoją
- Tib e nabvi svorio netekimas urdu kalba
Magiškų piliulių nėra - išties nėra. Jei būtų, mes jų užsipirktume tiek, kad pakaktų visam gyvenimui Ir pabaigai, jei vis dėlto nusprendėte vartoti bet kokias liesėjimo tabletes, pasitarkite su savo gydytoju. Deja, tai tiesa. Lengvų atsakymų čia nėra.
Motyvacija, arba jos nebuvimas, yra problemos, su kuriomis susiduria kiekvienas, besistengiantis numesti svorio.
Svorio metimo mitai
Nesvarbu, ar jums reikia numesti tris, ar trisdešimt kilogramų, svarbiausia - išlikti motyvuotiems kasdien. Jums paprasčiausiai reikia rasti savąjį tikslą.
Kai kuriems žmonėms tai - pagerėjusi sveikata; kitiems tai tam tikras skaičiukas svarstyklių skalėje; dar kitiems - sugrįžimas prie mažesnio drabužių dydžio. Kad ir koks būtų jūsų tikslas, jums reikia tam visiškai pasišvęsti. Tai itin sunku, kai numesti reikia labai daug kilogramų.
Kaip išlaikyti savo svorio kritimą
Prieš akis jums - labai ilgas kelias, ir lengva nuo jo nuklysti. Ir kartais nuo jo nuklystame, norime to ar ne.
Svarbiausia - nepasiduoti, net jei nuklystame. Tai tik pralaimėtas mūšis, bet ne karas, tiesa? Likite susitelkę. Svarbiausia - suprasti, kad tikslas vertas priemonių. Jei išlaikysite savivertės jausmą, jums bus lengviau!
Deje, bet visi šie žmonės randasi neteisingam kelyje. Vaikšto po to nelaimingi ir burba kairėn dešinėn apie savo unikalią genetiką. Boynton Gegužė Aš rašau ne tam, kad diskutuoti, kaip yra svarbu ir efektyvu aerobiniai krūviai kaip priemonė stiprinanti širdį ir plaučius. Aš noriu jums paaiškinti, kodėl aerobiniai krūvių tipai toli gražu ne pats geriausias metodas išsivaduoti nuo perteklinio riebalo. Slaugos svorio metimas Aš esu 5 pėdos 9 ir sveria svarų ir 16 metų Wii fit plus sakė prieš 7 dienas turėjau 25, 21 bmi dabar 7 dienas vėliau jis sako turiu 24, 82 bmi tai geras vidurkis ar blogas pradžia svorio kritimas?
Nuorodos kopijavimas Svorio metimo mitai Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.