Taip, tačiau tiesa yra ir tai, kad raumenys sudegina kur kas — net tris kartus — daugiau kalorijų nei riebalai. Taigi klaidinga manyti, kad metant svorį reikia visiškai atsisakyti riebalų. Pasak mitybos specialistų, norint sulieknėti kaip tik reikėtų valgyti kuo dažniau, bet mažomis porcijomis ir visaverčio maisto.
Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
Mūsų smegenys prisimena, kokius veiksmus darėme, kad jaustumėmės gerai. Daugiau nuotraukų 3 Lrytas. Tačiau nuostabu yra tai, kad ne tik tokios akivaizdžios kalorijų bombos, kaip pyragai, šokoladas ar saldumynai skatina mus dar labiau norėti nesveiko maisto.
Specialistė įspėjo: yra neįtikėtinai daug produktų, kuriuose slypi blogoji trijulė: druska, cukrus tikrai sunku numesti svorio riebalai, skatinanti mus valgyti vis daugiau. Kartu specialistė davė penkis patarimus, kaip numalšinti nesveiko maisto geismą.
Kaip numesti svorio (ir jo nesusigrąžinti)
Kodėl mes norime kartoti? Kai vartojame daugiau tam tikro skonio maisto, mūsų skonio receptoriai pamažu nuo jo pavargsta ir ilgainiui liaunamės tokį valgę.
Bet mūsų skonio sistemą galima apgauti, kai druska, riebalai ir cukrus patiekale kruopščiai suderinti ekspertų pamatuotais kiekiais — tokiais, kokių ir reikia. Šiuo atveju mes norime patiekalą kartoti, net jeigu mūsų organizmas stengiasi įspėti liautis tai daryti, nes siekiame ir toliau jausti malonumą.
Net patiems valingiausiems asmenims gali būti sunku atsispirti šiam geismui.
Koks maistas gali padidinti nesveiko maisto troškimą? Tačiau yra ir labiau netikėtų maisto produktų. Kai kitąsyk prekybos centre paimsite stiklainį pomidorų padažo, konservuotos sriubos ar šiek tiek suraikytos šviesios duonos, panagrinėkite jų etiketes: kiek juose slypi druskos ir cukraus.
- Trenerė V.
- 20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta Priežastys, kodėl sunku mesti svorį
- Sunku numesti svorį? Kaltas gali būti ne tik nesveiku laikomas maistas
Mažiau akivaizdūs palaimos taškai yra padažai, pagardai, sriubos, duona ir dribsnių batonėliai. Stebėtina, bet daugumoje šių produktų galima rasti druskos, cukraus ir riebalų trio, skatinantį mus valgyti daugiau ir rinktis nesveiką maistą.
Netikėti greitojo maisto geismo sukėlėjai Mūsų smegenys prisimena, kokius veiksmus darėme, kad jaustumėmės gerai. Pakankamai kartų tam pasikartojus susiformuoja automatinis įprotis.
Ieškoti Lieknėjimo mitai ir tiesos: kodėl sunku numesti svorio? Anot mitybos specialistų, išsaugoti ar susigrąžinti tobulas formas trukdo dažnai daromos klaidos ir netinkamas požiūris į mitybą. Norint sulieknėti, būtina kuo rečiau valgyti. Pasak mitybos specialistų, norint sulieknėti kaip tik reikėtų valgyti kuo dažniau, bet mažomis porcijomis ir visaverčio maisto.
Tai reiškia, kad menkiausia emocinė priežastis gali kone pasąmoningai skatinti mus geisti tam tikro nesveiko maisto. Taigi, esame linkę į maistą žiūrėti, kaip į nusiraminimo šaltinį.
Taip pat gali tekti permąstyti savo santykį su riebalais, mažiau valgyti mėsos ir cukraus, o tokių produktų kaip daržovės, riešutai ir sėklos — daugiau, rašo businessinsider. Mitybos specialistai sutaria, kad žmonėms išlaikyti normalų svorį darosi vis sunkiau, ir tai visai ne jų kaltė.
Štai kodėl svarbu žiūrėti ne kaip ir kodėl valgote, bet atkreipti dėmesį į tai, ką valgote.