Ir tai tikrai nereiškia, kad baigus mesti svorį reikia užsirašyti į sporto salę, kad pavyktų išlaikyti gražias kūno linijas. Tą sakau ir socialiniame tinkle: svorio metimas yra paprastas, bet nėra lengvas. Jūsų kūnui nerūpi kokia savaitės diena, taip pat neturėtumėte. Pasiek ir išlaikyk sveiką kūno svorį visą gyvenimą! Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip išlaikyti naujai rastą plokščią abs, patikrinkite tai geriausias maistas raumenų apibrėžimui!
Jei pameni, dar visai nesenai buvo siūloma valgyti kuo mažiau riebalų, o dabar propaguojamos dietos be angliavandenių.
Jei riebalų atsargų žmogui užtenka ilgam, tai angliavandenių - atsargų užteks vidutiniškai 2 paroms. Pasakyk japonui, kad balti ryžiai, tame tarpe ir suši, yra nesveikas produktas, nuo kurių auga kilogramai?
Arba italui, kad tradiciniai makaronai ir pica yra patys nesveikiausi patiekalai, nes gaminami iš baltų miltų? Problema ne angliavandeniai, o jų kiekis!
Sveikatos naujienos ir patarimai
Galima nekreipti dėmesio, kai bet kas, pasivadinęs "mitybos specialistu" rėkia, kad ryžiai, makaronai, balti miltai ar trapučiai yra paprastieji angliavandeniai ar cukrus, tačiau kai taip teigia specialistas, turintis mitybos krypties išsilavinimą, norisi paklausti, o nuo kada ryžiai, makaronai, balti miltai ar trapučiai yra klasifikuojami kaip paprastieji angliavandeniai ar dar įdomiau, vadinami cukrumi? Tai pusė mūšio!
Kiekvieną mėnesį užsirašykite savo pasiekimus, kad turėtumėte įrodymų apie visus savo nuveiktus darbus. Aš rekomenduoju atkreipti dėmesį į jūsų pasiektus rezultatus ir elgesį, tiek didelius, tiek mažus.
Recent Posts
Išlaikykite savo svorį tuo, kuo stengiasi dauguma žmonių, todėl įsitikinkite, kad tai darote kiekvieną mėnesį! Pavyzdžiui, pilant grūdus, daugelis žmonių į dubenį pila 3 puodelius, o ne rekomenduojamą 1 puodelį. Youngas siūlo taip pat iš anksto pateikti savo užkandžių porcijas. Pavyzdžiui, tikrai lengva nesąmoningai suvalgyti visą stiklainį riešutų.
Post navigation
Žinoma, naudinga sau atsakyti į klausimą — kodėl jūs valgote. Išties, kai kuriems tai teikia labai daug malonumo. Tačiau ar tas malonumas verta fizinės sveikatos, nepasitenkinimo savo kūnu? Galbūt geriau rasti kažkokį kitą malonumą?
Kalorijų skaičiavimas Kai kuriems kalorijų skaičiavimas atrodo kaip raketų mokslas.
Tačiau viskas tikrai kur kas paprasčiau nei galėjote pagalvoti. Juolab, dažniausiai pačioje pradžioje intensyviai skaičiuojant kalorijas, vedant jas į programėlę galiausiai išmoksite tai daryti mintinai ir be jokio vargo.
Tiesiog tinkami mitybos įpročiai išsivystys savaime ir pati pamatysite — kokio dydžio maisto porcijas Jums reikia suvalgyti, kad pavyktų ne tik gražiai atrodyti, tačiau ir puikiai jaustis. Dėl to svorio metimas nėra lengvas, nes pasaulyje gyvena daugiau nei 7 milijardai žmonių ir visi turi skirtingą ritmą, skirtingus kasdienius pasirinkimus, skirtingą aplinką, nuo kurios priklauso, koks bus jo svorio metimas.
Sukurti struktūrą
Turime sukurti kalorinį deficitą — tai nesikeičia. Teorija išlieka lygiai tokia pati, bet kaip tai žmogus padarys, priklausys nuo jo individualaus gyvenimo ritmo, dėl to ir yra visokių skirtingų dietų.
- Remiantis RD, 26 paprasti būdai išlaikyti svorį - Svorio Metimas
- Prarasti riebalų blauzdas
- Poezija apie svorio metimą
- Kaip išlaikyti normalų kūno svorį, arba svorio numesti
- Privatumo Politika Dietologų teigimu, 26 paprasti būdai išlaikyti svorį Tikroji svorio nesilaikymo paslaptis yra rasti sveiko gyvenimo būdo planą, kurį galėtumėte laimingai ir tvariai atlikti visą likusį gyvenimą.
Praktiškai pirmiausia reikėtų atsakyti į klausimą, kodėl aš noriu atsikratyti svorio po mėnesio? Svorio atsikratymas nėra sudėtingas dalykas — mes jo galime atsikratyti greitai, klausimas yra, kiek ilgai aš jį išlaikysiu?
Kai pradedu mesti svorį, turiu sau užduoti klausimą: kaip man tai paversti gyvenimo būdu? Kaip man savo gyvenimo aplinkoje tai, ką noriu pasiekti, paversti maloniu ir kasdieniu dalyku? Kaip padaryti taip, kad maloniai valgyčiau mažiau?
Jėgos treniruotė
Čia būtų klausimas. Nežinote, ką valgyti tarp valgių?
Patikrinkite tai 50 kalorijų užkandžiai! Vis dėlto reikia sumažinti kalorijas ten, kur vis tiek nepraleisite, todėl kartkartėmis pasilepindami nepakenksite savo juosmeniui.
Patikėkite ar ne, šie paprasti pakeitimai sutaupys šimtus kalorijų - drastiškai nepakeisdami patiekalų skonio. Jei norite gauti dar daugiau kalorijų taupymo patarimų, peržiūrėkite šiuos būdai, kaip sumažinti kalorijas!
Nacionalinio svorio kontrolės registro narių, kurie vidutiniškai numetė 66 kg ir laikė juos 5,5 metų, reguliariai valgo pusryčius.
- Motyvacija metant svorį | Alytaus naujienos
- Geriausias riebalų deginimo papildas ne stimuliatorius
- Kodėl aš neprarandu pilvo riebalų
- Patarimai, kurie padės išlaikyti numestą svorį
- Išvada paprasta — jeigu norite ne tik sulieknėti, bet ir išlaikyti norimą rezultatą, turite nusiteikti, kad kelias to link bus ilgas.
Nors mokslininkai neatrado aiškaus ryšio tarp rytinio valgio ir svorio metimo, viena teorija yra ta, kad kai pradedi dieną kažkuo sveiku ir soti, tai padeda nustatyti sveiką toną likusiai dienai. Norėdami patekti į laivą, suplakite vieną iš šių vienos nakties avižų receptai arba mėgaukitės omletu su šiek tiek Ezekielio duonos ir keliomis uogomis.
Svarbiausia yra nuoseklumas
Tai gali būti ne geriausias būdas palaikyti svorį visą gyvenimą. Tyrimas, kuriame dalyvavo 6 žmonių, parodė, kad dažniausiai įvairios dietos lemia svorio augimą.
Nuotaika ko nors saldaus? Patikrinkite šiuos skanius svorio metimo kokteiliai!
Dietologų teigimu, 26 paprasti būdai išlaikyti svorį
Ir mes turime pasakyti, kad tai protingas žingsnis. Daryti tai reikia kartą per savaitę tuo pačiu metu, geriausia ryte. Kartais moterys sveriasi kasdien, tačiau veltui, mat nedideli svorio pokyčiai kg gali būti susiję su menstruacijų ciklu.
Tačiau jeigu svoris nekrenta arba auga kas savaitę, įkitės priemonių: peržiūrėkite mitybos režimą, suvalgomų porcijų kiekį ir t.