Kas iš tikrųjų padeda metant antsvorį? Ir jie visi yra labai rimtoje kompanijoje. Nurmagomedovas buvo apkaltintas profesionalumo stoka, o daugelis buvo tiesiog nurašyti. Vis dėlto dietos nauda neatsveria ir žalos, mat svoris grįžta, o organizmas lieka išbalansuotas.

Ko apie dietas nesupranta tie, kurie jų nesilaiko? Sveiką ir liekną padaro tik saikas lapkričio mėn.

Mokslininkas paaiškino, kas tirpdo riebalus: pats patikimiausias būdas — įveikiamas ne visiems Viktorija Lideikytė, LRT.

Visus įmanomus svorio metimo būdus išbandęs neseniai iš didžiojo sporto pasitraukęs verslininkas Ramūnas Vyšniauskas neabejoja, kad išeitis tik viena - dieta. Lietuva nepatenka į sąrašą valstybių, kuriose gyvena daugiausiai nutukusių žmonių, tačiau antsvorio kamuojamų piliečių daugėja ir mūsų šalyje.

Svorio metimo karjeros

Ypač specialistams nerimą kelia sparčiai didėjantis nutukusių vaikų skaičius. O kur dar Lietuvoje vis labiau įsivyraujantis tobulo kūno kultas. Vyšniauskui kelia tik šypseną.

Nežinau nė vienos tabletės, kurią suvalgius numesi svorio. Aišku, yra įvairiausių priemonių, kuriomis svorio galima atsikratyti labai greitai, tačiau kartu labai pakenkiant savo sveikatai.

Užtenka tik iš organizmo išvaryti vandenį, kuris sudaro net 70 proc. Vyšniausko teigimu, antsvoris neturi nė vieno pranašumo.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio Jis kenkia visam organizmui ir kiekvienam organui atskirai. Tik nereikia jos maišyti su nieko gero neduodančiu badavimu. Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas lcta. Lietuva nepatenka į sąrašą valstybių, kuriose gyvena daugiausiai nutukusių žmonių, tačiau antsvorio kamuojamų piliečių daugėja ir mūsų šalyje. Ypač specialistams nerimą kelia sparčiai didėjantis nutukusių vaikų skaičius.

Nors sakoma, kad gero žmogaus turi būti daug, dėl to kylančias problemas bei gresiantį pavojų sveikatai puikiai suvokia ir nuolat su savimi nešiojantieji papildomą svorį. O kur dar Lietuvoje vis labiau įsivyraujantis tobulo kūno kultas. Vyšniauskui kelia tik šypseną. Nežinau nė vienos tabletės, kurią suvalgius numesi svorio. Aišku, yra įvairiausių priemonių, kuriomis svorio galima atsikratyti labai greitai, tačiau kartu labai pakenkiant savo sveikatai.

Užtenka tik iš organizmo išvaryti vandenį, kuris sudaro net 70 proc.

Kuo pasireiškia metabolizmo sutrikimas? Mantas Liekis, šio straipsnio autorius, yra mitybos specialistas, profesionalus sportininkas, Lietuvos lengvosios atletikos rinktinės narys. Šiuo metu tęsia žmogaus mitybos magistro studijas užsienyje. Medžiagų apykaitos metabolizmo sutrikimai dažniausiai pasireiškia sergantiems anoreksija, sportininkams, kultūristams, bei žmonėms, kurie ilgai metė svorį, taip pat — Yo-Yo dietų megėjams. Medžiagų apykaitos sutrikimas yra paremtas kalorijų toliau — kcal suvartojimu ir svorio metimu.

Vyšniausko teigimu, antsvoris neturi nė vieno pranašumo. Nors dalis tautiečių įsitikinę, kad pilvus Seimo nariai augina dėl gero gyvenimo, sėkmingai papildomo svorio atsikratę parlamentarai prieštarauja — būna dienų, kai išties nėra, kada pavalgyti, tad tenka prisivalgyti vakarais, o dažnai keliaujant į užsienį, vieninteliu užkandžiu tampa oro uostuose siūlomas greitasis maistas.

Valdžia ir kilogramai: politikai sako veikia stresas, o gyventojai — geras gyvenimas nuotr. Vyriausybėje dirbantis buvęs žurnalistas pasiryžo pokyčiams ir nusprendė numesti svorio.

Atrodo, keista — genties gyventojai buvo liekni, tuo tarpu vis daugiau tiek pat kalorijų sudeginančių JAV ir Europos gyventojų skundžiasi antsvoriu. Tai iškėlė nemažai klausimų, į kuriuos atsakė vėlesni tyrimai.

Kaip paaugliui numesti svorio

Jais atskleista, kad svarbu ne tik sporto metu sudegintos kalorijos, bet ir tos, kurias panaudojame tūkstančiams organizmo funkcijų atlikti. Vis dėlto, toks panašus Hadza genties bei Vakariečių sudeginamos energijos rezultatas ir žymus jų fizinės išvaizdos skirtumas patvirtina, kad fizinė veikla nėra svarbiausia atsikratant antsvorio. Fizinis aktyvumas yra ypatingai naudingas sveikatai Prieš prakalbant apie tai, kad sportas nėra pernelyg veiksmingas būdas mesti svorį, reikia pabrėžti, jog fizinis aktyvumas yra be galo naudingas jūsų sveikatai.

Tai teigiamai paveikia jūsų psichinę veiklą, suteikia jėgų. Tyrimais paremta, kad sportas padeda kontroliuoti kraujospūdį, sumažina antro tipo diabeto, insulto ir širdies smūgio rizikas.

Kai kuriose studijose atskleidžiamas ryšys tarp sporto ir sumažėjusios Alzheimerio ar silpnaprotystės tikimybės. Jei atsikratėte antsvorio, treniruojant raumenis, sportas padeda kūną formuoti, gali pagelbėti palaikyti sveiką kūno masės indeksą. Metant svorį, vien tik sportas yra praktiškai visai neveiksmingas Norint atsikratyti papildomų kilogramų svarbiausia riboti suvartojamų kalorijų kiekį bei jų kokybę.

Metabolizmas: Medžiagų apykaitos sutrikimas arba kodėl nekrenta svoris?

Svarbu ne tik suvartotų kilokalorijų skaičius, bet ir tai, iš kur jos. Tai įrodo ir tyrimai. Stebint grupę žmonių, kurie nesilaikė mitybos plano, bet sportavo, buvo išsiaiškinta, kad užsiėmimas vien fizine veikla praktiškai neturi įtakos svorio kritimui.

Tuo tarpu grupė, kuri atidžiau rinkosi maisto produktus, džiaugėsi sumažėjusiomis apimtimis. Žinoma, svarbu tai, kad derinant abu — tiek sportą, tiek mitybą — galima pasiekti trokštamo rezultato greičiausiai. Be to, gerai nenusimanantys asmenys, kurie informacijos ieško internete, gali svorio priaugti. Įvairiuose rimtiems atletams skirtuose puslapiuose yra pateikiama daug patarimų, kaip auginti raumenų masę ir kaip maitintis sportuojant.

Mokslininkas paaiškino, kas tirpdo riebalus: pats patikimiausias būdas – įveikiamas ne visiems

Deja, neretai į tokius puslapius užklysta nepatyrę sportininkai mėgėjai. Tokiu atveju jie sau bando taikyti patarimus, tinkančius profesionalams.

Vienas iš pavyzdžių — suvartojamų kalorijų kiekis. Kai kurių sporto šakų atstovams reikia suvartoti bent 3, kCal per dieną.

Svorio metimas turi naudos sveikatai

Tai pamatęs ir nepasidomėjęs nepatyręs asmuo gali bandyti sekti patarimus. Vis dėlto, rezultatai, kurių gali sulaukti, paprastai būna visai priešingi tiems, kurių tikėjosi. Sportas atsakingas tik už nedidelę visų sudeginamų kalorijų dalį Neįtraukiant atletų profesionalų, kurių darbas yra būti fiziškai aktyviems, buvo atliktas tyrimas.

Išsiaiškinta, kad eilinis žmogus sportuodamas sudegina vos 10 — 30 procentų visų per dieną sudeginamų kalorijų kiekio. Energijos sunaudojimui svarbiausi yra trys aspektai. Pirmasis: bazinė medžiagų apykaita, kuri parodo, kiek energijos organizmas sunaudoja įvairioms funkcijoms ramybės būsenoje.

Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio. Vis dėlto tai neturėtų tapti priežastimi nesportuoti. Pasak jos, užsiimti fizine veikla reikėtų dėl kitų priežasčių — kraujotakos, savijautos, energijos, laikysenos, net ir jaunystės išsaugojimo. Pirmiausia rekomenduoju susitvarkyti mitybą, o po to pradėti sportuoti.