Šis klausimas bus aptartas šiame straipsnyje. Neseniai mokslininkai pradėjo ateiti prie išvados, kad lėtas metabolizmas gali prailginti gyvenimo trukmę.
Visgi ką iš tikrųjų greitas svorio netekimas dėl lėtos medžiagų apykaitos apie medžiagų apykaitą ir kaip šios žinios galėtų pasitarnauti mūsų labui?
Štai neįtikėtinai efektyvus dietos planas, suteiksiantis galimybę džiaugtis greita medžiagų apykaitaapie kurią anksčiau galėjote tik pasvajoti.
Ryšys tarp medžiagų apykaitos ir lieknėjimo Metabolizmas susijęs su tuo, kaip greitai konkretaus žmogaus organizme maistas virsta kaulais, krauju, riebalais ar raumenimis.
Kada svorio metimas yra laikomas greitu? Pasak daugelio ekspertų, atsikratyti 0,9 kg svorio per savaitę yra sveika ir saugu 123.
Kuo greitesnė medžiagų apykaita, tuo sparčiau organizme esančios cheminės medžiagos gali transformuoti visas į organizmą patenkančias maistingąsias medžiagas į kūnui reikalingą energiją, rašo lifehack. Lėta medžiagų apykaita reiškia, kad maistingosios medžiagos kaupiamos kūne ir nėra sunaudojamos, todėl riebalinis audinys kaupiamas greičiau. Susiję straipsniai Neišmeskite graikinių riešutų kevalų — štai kam jie pravers 32 Kaip veikia medžiagų apykaitos greitinimo dieta Laikantis šios dietos dėl pakeisto kasdienio maisto raciono medžiagų apykaita greitėja.
Valgydami tinkamus maisto produktus kasdien padedate savo organizmui pasiekti optimalų medžiagų apykaitos spartumą, o tai reiškia, kad nepageidaujamų kilogramų atsikratysite greičiau. Medžiagų apykaitą įsivaizduokite kaip automobilio variklį. Medžiagų apykaitą greitinančios dietos įtraukimas į svorio metimo planą Pirmas etapas pirmadienis ir antradienis Svorio metimo procesas laikantis medžiagų apykaitą greitinančios dietos skirstomas į tris etapus.
Pradėjus šios dietos laikytis nuo pirmadienio šią dieną ir po jos sekantį antradienį skiriamas pirmasis etapas. Šiomis dienomis vartosite daug angliavandenių ir vaisių.
- Ašmenų riebalų degintojas parduotuvėse
- 10 produktų, kurie greitina medžiagų apykaitą ir mažina svorį | slenyje.lt
- Geriausias būdas numesti svorio lėta medžiagų apykaita, Svorio netekimas alus ar viskis
- Ar kate tai mes lieknėjame
Rekomenduojama rinktis daug cukraus turinčius vaisius, pavyzdžiui, melionus, ananasus, arbūzus. Labai svarbu šiame etape vartoti gerųjų angliavandenių: rudųjų ryžių, bolivinės balandos, saldžiųjų bulvių ir pan.
Žinoma, nederėtų ignoruoti ir baltymų, kurie itin svarbūs laikantis bet kokios dietos.
Net be mokslininkų išvadų aišku tai, kad vanduo daugeliu atvejų atlieka apetito malšinimo fukciją ir ypač padeda nesupainioti alkio su troškuliu. Be to, vanduo šalina iš organizmo toksinus. Taigi labai sveika ir medžiagų apykaitos pagreitinimui naudinga pradėti dieną didele stikline vandens.
Patartina rinktis kiaušinių baltymus, vištieną, baltą žuvį, kalakutieną ir liesą jautieną. Be jokios abejonės, nepamirštama ir apie daržoves.
Rekomenduojamas pirmojo etapo valgiaraštis: pusryčiai: rudųjų ryžių košė, didelis dubuo pjaustytų melionų, arbūzų ar kivių; užkandis: vaisiai; pietūs: salotos su ant grotelių kepta vištiena ir visomis po ranka pasitaikiusiomis daržovėmis tiks pomidorai, paprikos, morkos ; salotas skaninkite prieskoniais ar balzaminiu atstu jokių riebalų ; užkandis: vaisiai; vakarienė: ant grotelių kepta jautienos filė, saldžiosios bulės, virti šparagai ir brokoliai.
Antras etapas trečiadienis ir ketvirtadienis Antrojo etapo dienomis griežtai draudžiama vartoti vaisių ar angliavandenių. Būtent šiomis dienomis pastebimai ima tirpti kilogramai. Šio etapo dienomis vartokite vien tik liesus baltymus ir daržoves.
Šio etapo esmė — organizmas ima naudoti turimas riebalų sankaupas. Taip atsitinka dėl griežtai ribojamo maisto, kuriame visiškai nėra riebalų.
- Kuris riebalų degintojas man yra geriausias
- Greitas | Kaip pagerinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos
- Ar blogai numesti svorio per greitai? | slenyje.lt
- Pašalinti riebalų iš organizmo
Šiomis dienomis rekomenduojama valgyti kiaušinių baltymų, vištienos, kalakutienos, jautienos ir daug daržovių. Šis dviejų dienų etapas gali pasirodyti itin varginantis, tačiau būtina laikytis nurodymų, kad visos pastangos nenueitų veltui.
Rekomenduojamas antrojo etapo valgiaraštis: ousryčiai: kiaušinių baltymų omletas su svogūnais ir paprikomis; užkandis: vytinta jautiena su salierų šiaudeliais; pietūs: plonais gabaliukais pjaustyta kalakutiena, didelė porcija garuose virtų brokolių ir šparagų; užkandis: du virti kiaušinių baltymai; vakarienė: garuose virta balta žuvis su raudonųjų paprikų garnyru ir įvairių daržovių salotomis.
Trečias etapas penktadienis-sekmadienis Trečias medžiagų apykaitą spartinančios dietos etapas dažnai būna labai džiuginantis, nes šiomis dienomis ir vėl leidžiama vartoti sveikų riebalų, gerųjų angliavandenių ir vaisių. Vis dėlto derėtų nepamiršti, kad šiame etape jau nebegalima valgyti daug cukraus turinčių vaisių, kurių buvo leidžiama vartoti pirmojo etapo dienomis.
Šiame etape salotas jau galima gardinti ypač tyru alyvuogių aliejumi ir sveikais riebalais: avokadais, kiaušiniais ir riešutais. Trečiojo etapo dienomis demonstruojamas medžiagų apykaitos galingumas visų pajėgumu, aktyviai deginami riebalai. Rekomenduojamas trečiojo etapo valgiaraštis: pusryčiai: daigintų grūdų duonos skrebutis su migdolų sviestu ir šilauogėmis, omletas iš 2 kiaušinių baltymų ir vieno kiaušinio su tryniu, daržovės; užkandis: pusė avokado arba humusas su morkomis; pietūs: tunų salotos su salierais, morkomis, kalendra, dažinio dygmino majonezu ir braškėmis; užkandis: 12 migdolų riešutų; vakarienė: lašiša su saldžiosiomis bulvėmis ir salotomis.
Geriausias būdas numesti svorio lėta medžiagų apykaita Sekite mus: Shutterstock nuotr. Kaltinkime genus Kuo greičiau organizmas pasisavina maistą, degina kalorijas ir paverčia jas energija, tuo mažiau turite galimybių nutukti. Su maistu suvartojamų kalorijų deginimo sparta, kitaip tariant, medžiagų apykaitos greitis, yra įgimtas: vieni paveldi geriausias būdas numesti svorio lėta medžiagų apykaita greitą medžiagų apykaitą, kiti - normalią, treti -lėtą. Dėl geriausias būdas numesti svorio lėta medžiagų apykaita priežasties du, rodos, panašų gyvenimo būdą pasirinkę, panašiai besimaitinantys žmonės gali atrodyti ir jaustis visiškai skirtingai: vienas bus liesas it degtukas, energingas, gražiai įraudusiais skruostais dėl greitos medžiagų apykaitoskitas - apvalutis, mieguistas ir amžinai nuvargęs dėl lėtos medžiagų apykaitos. Savikontrolės stebuklas Sutrikusi medžiagų apykaita gali pakenkti vidaus organams.