Įprastai, pagimdžiusios sveikos moterys valgo daugiau nei iki nėštumo. Ką valgyti? Tačiau ir nepiktnaudžiauti, nesimaitinti nevertingu maistu, pvz. Tokiu būdu, augant vaikui bus patenkinamas poreikis didesniam maisto kiekiui. Gaminant daugumą saldžių kepinių, šokoladą ir kitus saldumynus naudojami hidrini riebalai, kurie skatina vėžines ligas.

Įdomu tai, kad riebalinis audinys pogimdyminiu periodu pirmiausia mažėja liemens srityje, taigi pirmiausia lieknėja liemuo. Tik vėliau riebalų sumažėja ir kitose vietose, o vėliausiai — žastuose.

Krūtimi maitinančioms motinoms riebalinio audinio mažėja sparčiau nei nemaitinančioms. Tyrimai rodo, kad po gimdymo svoris mažėja visoms moterims. Nors moterys dažnai mano, kad nėštumo metu jų medžiagų apykaita sulėtėjo, tai netiesa.

  1. Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.
  2. Sidnėjaus uni svorio metimo tyrimas
  3. Salono kūnas plonas albertas
  4. Numesti pilvo riebalus 6 dienas

Medžiagų apykaita net paspartėja, ir daugiausiai energijos netenkama su pienu. Juk vidutiniškai moteris per parą išskiria apie ml pieno ml motinos pieno yra 67 — 77 kcal.

Ką valgyti žindančiai mamai?

Juk nuo motinos mitybos priklauso vaiko sveikata, tai, kaip jis augs, vystysis. Nuo mitybos priklauso ir motinos sveikata. Žindančios moterys pastebi, kad padidėja noras valgyti saldžiai. Taip gali būti dėl kelių priežasčių: dėl svyruojančios hormonų koncentracijos kraujyje; dėl padidėjusio energijos poreikio žindant jei suvartojate nepakankamai kalorijų per dieną ; dėl pogimdyminės depresijos.

Saldus maistas greitai nuramina, pakelia nuotaiką, nes valgant saldumynus smegenyse išsiskiria serotonino — cheminės medžiagos, kuri malšina stresą. Deja, blogybių saldėsiai sukelia gerokai daugiau. Gaminant daugumą saldžių kepinių, šokoladą ir kitus saldumynus naudojami hidrini riebalai, kurie skatina vėžines ligas.

Tos cheminės medžiagos veikia žmogaus smegenis. Šokolado sudėtyje yra narkotinių medžiagų — kofeino, teobromino theobrominekurias kepenys turi detoksikuoti ir išfiltruoti.

Šios medžiagos kenkia kepenims, sukelia pripratimą. Tiems, kurie mano, kad šokoladas yra vertingas produktas nes turi antioksidantų, vertėtų žinoti: taip, kodėl žindant negalima numesti svorio kakavos pupelės ar iš jų pagaminti gabaliukai turi antioksidantų bei magnio, tačiau jų skonis yra gana kartus, todėl neapdorotos jos maistui nevartojamos, o perdirbant prarandama didžioji dalis vertingų savybių bei pridedama daug sveikatai kenksmingų medžiagų.

Saldumynuose dažnai būna daug palmių riebalų, kurie skatina cholesterolio didėjimą, ir genetiškai modifikuotų medžiagų, pavyzdžiui, sojų. Saldumynuose beveik visada yra sintetinės medžiagos vanilino, kurio didesnis kiekis gali provokuoti alerginę reakciją, pasireiškiančią įvairiais bėrimais, galvos skausmu ir svaigimu, virškinamojo trakto sutrikimais.

Dažnas gliukozės vartojimas skatina dantų ėduonies atsiradimą. Valgydamos sveikus produktus apsaugosite ir savo vaikučių sveikatą. Mokslinių tyrimų žindyvių mitybos srityje yra nemažai.

Pavyzdžiui, tiriant Gambijos, Birmos, Popua naujosios Gvinėjos ir Etiopijos žindančių moterų mitybą, kuri dažnai yra skurdi, nepakankama ir priklausoma nuo oro sąlygų, bei lyginant su moterų mityba pažangiose vakarų šalyse, kur mityba yra turtinga ir pilnavertė, buvo gauti rezultatai: mityba neįtakoja MP kokybės, bet gali paveikti MP kiekį; papildomas maistas mamos racione nedaro įtakos žindomam kūdikiui, tačiau stiprina pačios mamos sveikatą.

Pastaroji aplinkybė yra reikšminga žindančios moters savijautai, tačiau reikia atkreipti dėmesį, jog mityba — tik viena iš galimų silpnumo priežaščių. Silpnai gali jaustis po dažnų nėštumų, po sunkaus ir ilgo gimdymo, nesulaukiant artimųjų palaikymo, trūkstant pagalbos buityje, užsitęsus prastai nuotaikai, esant nesaugumui ir nerimui dėl ateities, vaikų sveikatos ir pan.

Jeigu mamai pradėjo gamintis labai daug pieno, daugiau negu išgeria kūdikis, ar jai reikėtų riboti skysčius, t. Žindanti moteris nėra sifonas — daugiau ar mažiau geriant MP kiekis nekinta. Remiantis moksliniais tyrimais, didesnis ar mažesnis skysčių vartojimas daro įtaką žindančių moterų šlapimo kiekiui. MP kiekis kinta priklausomai nuo to, kaip dažnai, kaip ilgai ir kokiu stiprumu kūdikis žinda.

Kadangi pirmiausia užtikrinami kūdikio poreikiai, anot mokslininkų, mama tektų daug dienų negerti ir stipriai dehidratuoti, kad sumažintų MP gamybą, todėl toks metodas yra pavojingas ir nerekomenduojamas.

Klausimai-atsakymai 1. Gal galite trumpai pasakyti ar tikrai žindanti mama turėtų maitintis kitaip nei besilaukdama kūdikio? Žindančios moters mityba nėra niekuo ypatinga.

Gamta taip sutvarkė, kad žindanti moteris pagamina daugiau pieno, nei reikia jos kūdikiui. Tokiu būdu, augant vaikui bus patenkinamas poreikis didesniam maisto kiekiui.

Draugaukime ir Facebooke! Apie lieknėjimą po gimdymo egzistuoja daug mitų ir prietarų. Kai kuriuos net sunku įvardinti, teisingi jie ar ne, nes kiekvienos moters organizmas yra individualus ir gali skirtingai reaguoti į pokyčius po gimdymo. Surinkome į vieną vietą 10 faktų apie lieknėjimą po gimdymo.

Visiškai ištuštinti krūties nepavyks ir dėl to, jog MP gaminasi nuolat, net ir žindymo metu. Esant situacijai, kuomet po maitinimo krūtyje jaučiamas tvinkimas, krūtis veržia, reikia kūdikį dažniau glausti prie krūties. Likęs krūtyse pienas signalizuoja moters hormonų sistemai, jog MP gamybą reikia mažinti. Ar gali kūdikis netoleruoti kai kurių produktų kuriuos mama suvalgo?

Kuo tas netoleravimas pasireiškia?

Jums gali patikti

Kaip sužinoti kurie produktai jam kenkia? Žindanti moteris turėtų stebėti kūdikio kūną, ar neatsirado bėrimų ir išmatas.

kodėl žindant negalima numesti svorio kaip išlaikyti svorį ir deginti riebalus

Jei pastarosios staiga pakito tapo purškiančios, putotos, gleivėtos, kraujingos, žalios ir pan. Jeigu mamai nesiseka numesti per nėštumo priaugto svorio, ar gali ji žindydama kūdikį skaičiuoti kalorijas ir valgyti mažiau?

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Ar tiesa, kad vienoms žindyvėms svoris krenta, o kitoms kaip tik padidėja žindymo periodu? Kas tai lemia, genetika ar netinkama mityba? Kai kurioms moterims nėštumo metu labai sulėtėja medžiagų apykaita. Faktas, kad žindymo laikotarpiu dietų laikytis negalima. Kad būtumėte tikra, kad jūsų kūdikis su motinos pienu gauna optimalų medžiagų kiekį, pirmuosius keturis mėnesius per dieną privalote suvartoti papildomai nuo iki kalorijų.

Jeigu šį laikotarpį sąmoningai sutrumpinsite, organizmas bus priverstas eikvoti riebalų atsargas, tačiau čia taip pat susikaupę toksinai iš aplinkos, tad jie pateks tiesiogiai į motinos pieną.

kodėl žindant negalima numesti svorio vystytis svorio metimo apžvalgos

Faktas, kad dėl to po nėštumo labai svarbu nuolat sveikai maitintis. Privalote papildyti rezervus, iš kurių paskutiniaisiais mėnesiais gyvenote jūs ir jūsų kūdikis.

Pasirūpinkite, kad jūsų racione nestigtų maistinių skaidulų, magnio, cinko, vitamino B6 ir folio rūgšties.

Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Juk reikia ne tik vandens aišku, piene jo daugiausiabet ir daugelio įvairių maistingųjų medžiagų. Dietologai rekomenduoja maitinančioms mamoms suvartoti maždaug kilokalorijų per parą daugiau negu iki nėštumo. Taigi ar žindyvė turi kasdien užsirašinėti suvalgyto maisto gramus ir nuolat skaičiuoti kalorijas, kad ko nors nepritrūktų? O gal ji turėtų stengtis suvalgyti kuo daugiau, net prisiversdama, kad užtektų ir atsargai?

Nevarkite, skaičiuodama gramus ir kalorijas, ir nesikankinkite, valgydama ko nenorite. Pasikliaukite savo apetitu. Tam ir yra troškulio bei alkio pojūčiai, kad žmogus neužmirštų atsigerti ir pavalgyti, kai jam to reikia. Sunkiai fiziškai dirbančiam žmogui reikia daugiau maisto ir jis valgo daugiau už gulinėjantį, bet ne todėl, kad taip nusprendžia nuolat skaičiuodamas reikalingas kalorijas. Daugiau arba dažniau valgyti jis nori! Dvynukus žindanti mama norės valgyti daugiau, negu maitinanti tik vieną kūdikį, o ši — daugiau už visai nežindančią.

Jeigu vaiką žindo nėščioji, jos organizmas prie didesnių poreikių taip pat prisitaiko padidėjusiu apetitu, ir gimdoje esančio kito, dar negimusio, kūdikio augimas nenukenčia. Atsargos ateičiai Jeigu kurią dieną ar net ilgesnį laikotarpį kokios nors maistingosios medžiagos ar apskritai maisto mama gauna nepakankamai, pieno gamybai krūtyse, kaip ir vaiko augimui gimdoje, reikalingos medžiagos paimamos iš jos kūne esančių atsargų.

Polinkis jas kaupti yra suprogramuotas moters genuose. Kuomet KMI yra virš 30, moteris yra nutukusi, tuomet normal būtų priaugti nuo 5 iki 9 kilogramų. Paklausta, per kiek laiko yra normalu atgauti priešgimdyminį svorį, akušerė-ginekologė sako, jog tai priklauso nuo svorio prieaugio, bei ar moteris žindo kūdikį. Pasak medikės, jei moteris žindo, svoris krenta lėčiau. Taip pat lėčiau krenta, jei yra didelis svorio prieaugis.

Esant normaliam svorio prieaugiui, moters kūnas į buvusią formą turėtų per porąmėnesių. Tam įtaką daro sportas. Pasak G. Ramonienės, jaunos mamos turėtų atkreipti dėmesį į tai, jog po gimdymo sportuoti pradėti galima tik po savaičių.

Nepriklausomai nuo to, ar buvo gimdyta natūraliu būdu, ar buvo atliktas Cezario pjūvis.

kodėl žindant negalima numesti svorio prarasti prarasti pilvo riebalus

Taip pat gydytoja pastebi, jog žindymo laikotarpiu moteris turėtų vengti greitai mesti svorį. Medikė pataria nepiktnaudžiauti kokiais nors maisto produktais ir tuo labiau stipriai savęs neriboti.

Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos. Papildomi kilogramai — nė kiek nedžiuginanti dovanėlė.

Dėl griežtos dietos ir intensyvaus sporto gali sumažėti pieno, taip pat jis gali tapti tiesiog nepilnaverčiu. Ir nors pieno gamyba, pasak akušerės-ginekologės, nuo mitybos priklauso minimaliai, moteris, kuri žindo, turi prisiminti, jog per parą jai reikia suvartoti kalorijų daugiau.

kodėl žindant negalima numesti svorio greitai numesti 10 kilogramų riebalų