Tai reiškia, jog kartu su svorio kritimu sumažėja kalorijų poreikis. Jeigu jūs darote vieną ir tą patį kasdien, pas jus gali atsirasti pasitenkinimo jausmas ir jūs net nepajusite, kaip sulėtės jūsų užsiėmimų intensyvumas. Derinkite jėgos ir kardiotreniruotes.

Svorio metimas — kaip save motyvuoti?

Svorio metimas – kaip save motyvuoti?

Straipsnio autorius Agnė Gedminaitė-Miškinienė Bet dienos taip slenka, o pradėti vis niekaip nepavyksta? Ir vis atsiranda pasiteisinimų kodėl. Pažįstama situacija, tiesa? Todėl labai svarbu save motyvuoti ir net pasitelkti tam tikrus psichologinius triukus, kurie padės lengviau psichologiškai nusiteikti šiam procesui.

svorio metimas

Tad šiame straipsnyje papasakosiu apie geriausiu savęs motyvavimo būdus ir išduosiu kelias gudrybes, kurios padės lengviau laikytis savo tikslo! Motyvacija — nuo ko pradėti? Svorio metimas turbūt vienas dažniausių pažadų sau. Tačiau nuolat atidėliojama pradžia arba pradėjus greitai dingsta motyvacija ir viskas pasimiršta. Todėl labai svarbu pasiruošti tam ir save tinkamai motyvuoti. Pirmiausia turime aiškiai sau išsikelti tikslą.

• „Instagram“ jaustukai, Atvirkštinis fx svorio metimas
• 10 svorio metimo mitų Blac chyna svorio netekimas
• Svorio metimas – kaip save motyvuoti?
• Numesti svorio ir užsidirbti pinigų Uždarbis.

Šiuo atveju tikslas — svorio metimas. Nusistatyk jį kuo aiškiau. Tarkime — mano tikslas numesti 5 kilogramus ir sutvirtinti kūną. Tai pasieksiu per 2 mėnesius. Nusistatyk ne tik tikslą, bet ir aiškų laiką iki kada nori tai padaryti. Todėl, kad kai neapibrėži aiškiai laiko, gali ir toliau atidėlioti, rasti sau pasiteisinimą.

Rodiola svorio metimo rezultatai. #sveikuoliai Instagram posts - slenyje.lt

Kas gi svarbu toliau? Žinoma, pradžia - išsikelk mažesnius tikslus. Tarkime, kad pirmą savaitę stengsiesi sveikiau maitintis, atrasi Tau patinkančią fizinę veiklą.

Kas svarbu? Svarbu, kad tai ką darai Tau teiktų malonumą.

Jei labai nepatinka kokios treniruotės, atrask kitokią veiklą - šokius, aktyvius pasivaikščiojimus, bėgiojimą ar lengvą mankštą. Labai svarbu, kad jaustum malonumą ir nuteiktum save, kad tai Tau suteikia džiaugsmo. Ir žinoma, ne tik džiaugsmo, bet padės pasiekti savo tikslą.

Beje, maistas taip pat turi būti skanus Tau! Nes sveika mityba tikrai nėra baisi. Dažnai visi įsivaizduoja, kad tai tik sausa vištiena ir salotų lapai???? Bet iš tiesų ji tokia įvairi, tiek daug patiekalų, skonių, kad gali pasijausti tarsi valgytum restorane.

51 karščiausias moteris, kurias turėtumėte sekti „Instagram“

Tad netingėk pasiruošti ir susirasti tokius patiekalus, kurie Tau patiktų. O dar geriau, jei rasi mitybos specialistą, kuris pradžioje padės suprasti, kaip teisingai valgyti, kaip rinktis produktus ir sudėlios Tau skirtą meniu. Dėl ko meti svorį? Dar vienas svarbus dalykas - kodėl nori numesti svorio? Ar pastebėjai, jei kas pasako, kad turi tai daryti, pradedi ir darai, tačiau tikrai be motyvacijos. Tai tarsi išorinė motyvacija, bet viduje nejauti didelio noro. Svarbu, kad įtiktum ne kitiems, o darytum tai dėl savęs - dėl geros savijautos, dėl to, kad galėsi dėvėti norimus drabužius, dėl to, kad drąsiai vasarą vilkėsi bikini pajūryje ir t.

Labai svarbu, kad nedarytum to dėl kitų. Štai jei draugė sakys, kaip greitai galiu numesti riebalus sportuoja, kad sportas būtinas jei nori gražiai atrodyti. Tada Tu tarsi jausi kaltę, kad to svorio metimas prieš ir po instagramo, eisi sportuoti, bet tik todėl, kad draugė sako, jog tai būtina.

Pagrindinės klaidos, kurias daro svorį metantys žmonės

Tu eisi, sportuosi, bet tik todėl, kad neatrodytum prasčiau. Deja, bet Tau malonumo tai neteiks ir vis tiek kažkada mesi šį užsiėmimą. Todėl labai svarbu viską daryti dėl savęs. Paklausk savęs, ką Tau duos svorio metimas, mityba, sportas.

Ar tikrai esi pasiryžęs -usi tai daryti? Suprask, kokią naudą Tau atneš svorio metimas, mitybos keitimas, sportas Jei suprasti kodėl Tau tai naudinga, atsiras ir didesnė motyvacija.

Pakeitus mitybą išspręsti gali įvairias bėdas - dings pilvukas, dings pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai, sulieknėsi, pagražės oda, atsiras daugiau energijos, būsi sveikesnis. Sportas padės sutvirtinti kūną, išryškinti raumenis, būti stipresniam, energingesniam. O kai po kelių savaičių pasimatuosi drabužį, į kurį nebeįlindai, motyvacija tik dar labiau sustiprės.

Labai padeda pamatyti pirmieji pokyčiai! Tik svarbu nesustoti ir vėliau, kai procesas tampa kiek lėtesnis, atsiminti, kaip džiaugiesi savo pokyčiais.

Pažiūrėk foto prieš pradedant mesti svorį ir jau su pirmaisiais pokyčiais ar dabartiniais. Palygink, kaip jautiesi dabar, kaip jauteisi tada. Manau, kad greitai motyvacija ir vėl sugrįš. O kaip dėl to, ko teks atsisakyti?

Atvirkštinis fx svorio metimas.

Taip, pradėjus mesti svorį, keisti įpročius, tenka ir kai ko atsisakyti. Reikės atrasti laiko sportui. Tačiau gal jei nepažiūrėsi vienos serialo dalies nieko nenutiks?

O Tu pasijausi daug geriau po sporto. Taip, teks atsisakyti įvairių nesveikų užkandžių, bet juk viskas dėl geresnės savijautos ir gražesnės išvaizdos sau!

Sunkiausia, kai atvyksta svečių, visi užkandžiauja, o Tau negalima? Turėsi išmokti prisitaikyti, atrasti sveikesnius užkandžius ar bent nepiktnaudžiauti nesveikais ir jais pasmaguriauti tik retomis progomis.

Pamatysi, su laiku tai taps taip įprasta, kad net nesinorės nesveiko maisto, užkandžių ar gėrimų. Net ir organizmas po kurio laiko parodo, kad jam toks maistas nebetinka.

Visuomet pagalvok, kas geriau - vienkartinė malonumo akimirka ar Tavo tikslas ir rezultatas, kurio sieki? Keli patarimai, kurie svorio metimas prieš ir po instagramo lengviau mesti svorį.

Pirmiausia - pamiršk visas dietas! Atmink, tik sveika, subalansuota mityba yra Tavo geros savijautos priežastis. Dietose dažniausiai daug ko atsisakoma, daug ribojimų. O štai sveika mityba tokia įvairi, joje tiek skonių, kad tikrai nepajusi, kad tai mityba svorio metimui. Dažnai žmonės išbandydami mitybos planus net nustemba, kad valgo daugiau nei prieš tai, o svoris krenta. Bet viskas dėl teisingo maisto pasirinkimo ir medžiagų apykaitos suaktyvėjimo. Apgauk alkį! Kai jautiesi alkanas atsigerk vandens, jei nepraeis alkio jausmas tuomet užkask daržovių.

Jos naudingos ir tikrai padės numalšinti alkį. Taip pat puikiai padės skaidulų vartojimas. Jos ilgam suteikia sotumo jausmą.

Svorio metimo maratonas added a - Svorio metimo maratonas

Sportas — tai smagus užsiėmimas! Pažvelk į sportą ar mankštą kitaip. Tai smagi, aktyvi veikla, kuri priverčia geriau jaustis po to. Visuomet sunkiausia prisiversti pradėti sportuoti, tačiau po treniruotės jausmas neapsakomas. Visuomet atsimink, kaip jautiesi po to ir taip bus daug lengviau.

Išsiaiškink ir pasistenk suprasti svorio priaugimo priežastis. Labai svarbu aiškiai suvokti, dėl ko priaugi svorio, kas tai įtakoja. Skaityk, domėkis.

kg sveriančiam R. Mačiuliui teks atsikratyti 43 kg: to nepadaręs mokės 40 tūkst. eurų

Įrodyta, kai aiškiai supranti, kas įtakoja Tavo prastesnę savijautą, antsvorį, daug lengviau siekti savo tikslo ir maitintis sveikai. Įsivaizduok save po mėnesio. Ypatingai kai dar tik pati pradžia ir po pirmos savaitės dar nematai didelių rezultatų atrodo sunku, mažiau motyvacijos. Bet Tu pabandyk save įsivaizduoti po mėnesio, dviejų, pažiūrėk kitų žmonių nuotraukas prieš ir po.

Pamatysi, kaip viduje sukils noras toliau siekti savo tikslo.

Kaip gauti „Instagram“ paspaudimus: 10 patarimų, kaip gauti toną „Insta“ mygtuko „Patinka“

Pakankamai miegok. Miegas reikalingas grožiui, gerai savijautai ir tikrai svorio metimui! Jei miegosi pakankamai, svoris kris lengviau, o ir jausiesi žvaliau.

Vakare miegoti pasistenk nueiti iki 22 valandos ir išmiegok mažiausiai 7 valandas. Geriau atsikelti anksčiau ryte, nei nueiti miegoti labai vėlai vakare. Na, o jei turi klausimų, ieškai motyvacijos, palaikymo, visuomet gali parašyti ir man. Mielai patarsiu nuo ko pradėti, kur ieškoti informacijos, kokius produktus pasirinkti, kaip maitintis. Gali rašyti man žinutę Facebook, Instagram ar el. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir įrodyti, kad natūralios priemonės yra naudingos ir veiksmingos.

Tai produktai geresnei savijautai, svoriui mažinti ir žarnynui. Sukūrėme ir naują produktą žmonėms, siekiantiems dar geresnių rezultatų - proteino ir konjako šaknies mišinys DEIVĖ. Mes žengiame koja kojon kartu su savo klientu, padedame išmokti sveikiau maitintis, formuoti naujus įpročius ir atsirinkti tai, kas iš tiesų naudinga!