Taip pat verta pasižiūrėti kokia sudėtis yra gydomųjų arbatų, kurios reklamuojamos kaip vieno puodelio vaistas nuo blogos savijautos. Paaugusiems kūdikiams vienos krūties gali puikiai užtekti, tačiau kuo mažesnis kūdikis, tuo atidžiau reikia sekti jo ženklus.

Print Paprastai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg. Lieknesnės moterys per nėštumą dažniausiai priauga daugiau, stambesnės — mažiau.

Pagrindinė navigacija

Pagimdžiusios moterys baiminasi, kad nepavyks atgauti iki nėštumo turėtų kūno linijų, skuba kuo greičiau mesti svorį. Norėtume dalykiškų patarimų, kaip mamoms be streso ir įtampos susigražinti formas. Po gimdymo nukrenta apie 5,5 kg kūdikis paprastai sveria apie 3—4 kg, placenta — apytikriai 0,6—1 kg, maždaug 0,5 kg sudaro kraujas ir vaisiaus vandenys.

Per pirmąją savaitę, mažėjant nėštumo metu susikaupusiems skysčiams organizme, dar nukrenta apie 1,5—2 kg.

svorio kritimas per savaitę maitinant krūtimi baisus svorio kritimas

Žindyvės paprastai per mėnesį suliesėja apie 1—2 kg ir pasiekia optimalią kūno masę po 6 mėnesių. Nežindančioms krūtimi moterims lieknėti sunkiau. Pirmąjį mėnesį po gimdymo rekomenduojama suliesėti apie 0,9—1 kg, jei yra nutukimas, — 1,8 kg.

Secondary links

Ar teisinga mintis, kad svoris auga 9 mėnesius, tad tiek pat laiko jis turi ir kristi, negalime spartinti? Griežtų dietų laikytis nerekomenduojama tol, kol kūdikis maitinamas krūtimi Taip, svoris turi mažėti palaipsniui. Greito liesėjimo reikėtų vengti, kadangi tai gali sumažinti pieno gamybą, pabloginti pogimdyminį periodą, gali atsirasti dehidratacija dėl pernelyg greito skysčių netekimo.

Kiek kalorijų pridėti, jei mama žindo krūtimi? Žindančiai moteriai pirmuosius 6 mėnesius papildomai reikėtų suvartoti apie kcal, kitus 6 mėnesius — kcal.

svorio kritimas per savaitę maitinant krūtimi contraindicaciones del body slim

Apytikriai per parą žindyvei reikėtų suvartoti apie — kcal. Nepatartina suvartoti mažiau nei kcal per parą.

Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte? Valgyti reikėtų daugiau Kūdikį iš krūties maitinančios mamos maisto poreikiai yra didesni, negu nežindančios moters.

Kiek laiko mama gali nekeisti mitybos, nesukti galvos dėl svorio, o laukti to hormoninio svorio praradimo? Griežtų dietų laikytis nerekomenduojama tol, kol kūdikis maitinamas krūtimi.

svorio kritimas per savaitę maitinant krūtimi kaip pamesti storą pilvo patiną

Tuo tarpu rūpinimasis savo mityba žindyvėms yra itin svarbus visą žindymo laikotarpį — tinkamas ir suderinta mityba būtina nėštumo metu prarastoms ir pieno gamybai reikalingoms maistinėms medžiagoms atkurti. Todėl didžiausią dėmesį reikėtų kreipti ne į lieknėjimą, o į tinkamą žindyvės mitybą ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimą.

  • Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
  • Svorio netekimas 20 savaičių - 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT
  • Po to kūdikiai kasdien gaus maždaug vieną unciją.
  • Kas gali mažinti pieno gamybą? | Žslenyje.lt
  • Svorio metimo šortai
  • Print Paprastai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg.
  • Kaip įveikti savo kompleksą?

Kokie universalūs patarimai neseniai pagimdžiusiai mamytei, kuri nori mesti svorį? Lieknėti reikia atsargiai, nes, vartojant mažiau nei kcal per parą, mažėja motinos pieno gamyba, žindyvė, negaudama pakankamai reikiamų maisto medžiagų ir energijos, gali pakenkti savo sveikatai.

Nerekomenduojama liesėti daugiau kaip 2—3 kilogramais per mėnesį.

Post navigation

Itin svarbu užtikrinti suderintą mitybą. Žindyvės turi gauti apie 25 proc. Reikia proporcingai daugiau ir maistinių medžiagų. Svarbu vartoti pakankamai svorio kritimas per savaitę maitinant krūtimi — 2—3 litrus per dieną arba tiek, kad nesijaustų troškulio.

Susiję straipsniai

Geriausiai tinka vanduo, saikingai galima gerti silpnas žolelių arbatas, šviežiai spaustas sultis. Juodoji ir žalioji arbata, kava bei kiti kofeino turintys gėrimai nerekomenduojami. Ribokite saldumynų vartojimą, venkite saldžių, gazuotų gėrimų.

Venkite riebių maisto produktų riebios mėsos, margarino, sviesto, grietinės, padažų ar užpilųriebaluose kepto, skrudinto maisto. Venkite maisto produktų, skatinančių dujų susidarymą žarnyne kopūstų, ankštinių daržoviųsmarkiai prieskoniais pagardinto, aštraus maisto, netoleruojamų ar nemėgstamų produktų.

Related Content

Vartokite liesesnį arba natūralaus riebumo pieną ir pieno produktus: rūgpienį, kefyrą, pasukas, jogurtą 1—4 proc. Venkite šviežio nepasterizuoto pieno. Valgykite įvairų maistą iš visų maisto produktų grupių. Pasistenkite kasdien vartoti bent vieną iš vitamino A šaltinių — morkų, špinatų, saldžiųjų bulvių, mangų ar moliūgų.

Kaip sulieknėti po gimdymo? Žvaigždžių patarimai - DELFI Gyvenimas

Gerkite reikiamą skysčių kiekį 2—3 litrus per dieną. Neturite jausti troškulio. Didelis skysčių kiekis motinos pieno kiekio nedidina, tačiau mažas skysčių vartojimas mažina motinos pieno kiekį.

svorio kritimas per savaitę maitinant krūtimi koks std privers numesti svorį

Valgykite mažesnėmis porcijomis ir dažnai — 6 kartus per dieną. Stenkitės, kad po paskutinio dienos valgymo iki miego liktų 3 valandos. Gydytojui leidus, po truputį didinkite fizinį aktyvumą — tai geriau nei drastiškai mažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

Jei kūno masė nekinta arba didėja, pildykite suvalgomo maisto dienoraštį ir kreipkitės į mitybos specialistą, kad įvertintų Jūsų maitinimąsi ir individualiai pakoreguotų mitybą, nes kiekvienos žindyvės situacija yra labai individuali.

Konsultavo mitybos specialistė Šarūnė Čepulytė.