Antrą mėnesį apetitą atgavau, bet maniau, kad reikia kažką daryti, nes gabaritai nedžiugino… Maitindama Matuką, pradėjau lankyti sporto klubą, bet tam labai trūko laiko. Šis produktų rinkinys žinomas dar ir dėl to, kad dietologai jį labai rekomenduoja visoms maitinančioms motinoms. Pirmus metus vienas iš tėvų gauna 70 procentų buvusios algos, o vėliau ir dar mažiau.
Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos. Ką valgyti žindančiai mamai?
- Riebalų nuostolis per vieną savaitę
- Žindyk ir būsi liekna!
- Daugybę moterų kamuoja šlapimo nelaikymas ir hiperaktyvi pūslė: urologės patarimai pravers visoms 66 Viskas prasideda nuo nėštumo planavimo Pasak gydytojos dietologės dr.
- Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
- Svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms.
- Kaip viskas prasidėjo: kaip aš norėjau numesti svorio Svorio metimo patarimai užsiėmusios mamos, 7 efektyvūs būdai, kaip numesti svorio bėgiojant ypatingizmones.
Nėra taip paprasta. Bet įmanoma.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? | MAMA ir vaikas
Normaliai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg. Lieknesnės moterys svorio priauga daugiau, o stambesnės — mažiau. Labai dažnai nepavyksta neviršyti rekomenduojamo priaugti svorio.
Kita vertus, po gimdymo pakinta audiniai, išbalansuojama svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms pusiausvyra, nėštumas pakeičia ir medžiagų apykaitą. Po gimdymo apie pusmetį moters svoris palengva mažėja: pirmus tris mėnesius svoris mažėja greičiau, o tarp trečio ir šešto mėnesio — lėčiau.
7 efektyvūs būdai, kaip numesti svorio bėgiojant | ypatingizmones.lt
Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja žindyvėms. Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga? Pradėti intensyviau kovoti su kilogramais rekomenduojama nebežindančioms mamoms, kai atsiranda mėnesinės, nes tada mažesnė grėsmė, kad moters organizmui pritrūks maisto medžiagų ar dings pienas. Kita vertus, netgi badaujant pieno sudėtis nesikeičia, ji išlieka pastovi, kad vaikas būtų apsaugotas.
Jums gali patikti
Netinkama mityba ar dieta didesnį pavojų kelia motinos sveikatai. Riebalų deginimo paketėliai Klausimai-atsakymai 1. Tačiau maitinančios mamos paprastai spėlioja, ką galima ir ko negalima valgyti joms pačioms, ar reikia didinti maisto porcijas.
MAMA ir vaikas Ar mesti svorį, jei maitini? Maitinančioms — daugiau kalorijų Kol kūdikį maitinate krūtimi, teks atsisakyti griežtos dietos, nes šiuo metu jums reikia ne mažiau kaip kcal per parą.
Apie maitinimą krūtimi ir tirpstančius kilogramus
Norinčioms sulieknėti maitinimas krūtimi yra tarsi sportas, mat žindymo metu energijos poreikis padidėja numesti svorio maitinančiai motinai kcal per dieną, t. Iš jų apie — kcal gaunama iš dar nėštumo metu sukauptų riebalų atsargų. Taigi gamta sutvarkė taip, kad būsimoji mamytė kauptų maisto atsargas riebalų pavidalu, o vėliau jas panaudotų žindydama.
Greitas svorio metimas po gimdymo — žala sau ir mažyliui Apie maitinimą krūtimi ir tirpstančius kilogramus 13bsgc.
Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte? Mamytė turi valgyti daugiau — su maistu ji turi gauti apie — kcal per dieną daugiau nei iki nėštumo. Vidutiniškai mama per dieną turėtų gauti — kcal.
Tai nėra mažai. Toks kiekis užtikrina, kad kūdikiui maisto užteks, o mama naudos riebalų atsargas ir lieknės.
Apie maitinimą krūtimi ir tirpstančius kilogramus | 13bsgc.lt
Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie numesti svorio maitinančiai motinai kuo skirtųsi? Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama.
Svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal. Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio šaltinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui.
Tačiau jei pieno moteris nemėgsta, reikėtų suvalgyti g daugiau mėsos. Šis metas yra tinkamas savo valgymo režimui sureguliuoti. Laiko striuka, tačiau kaip niekuomet turite sąlygas išsireikalauti sau dėmesio.
Nuorodos kopijavimas
Tuomet net ir svoris gali kristi. Įdomu tai, kad pogimdyminiu periodu lieknėjama kitaip. Riebalinis audinys po gimdymo smarkiai mažėja liemens srityje, taigi pirmiausia lieknėja liemuo.
Tik vėliau riebalų sumažėja ir kitose vietose, o vėliausiai — žastuose. Jei žindyvė suvalgo dymatize riebalų nuostolių kamino nei kcal per dieną, iškyla pavojus, kad numesti svorio maitinančiai motinai pienuko ir po kurio laiko ji jau nebegalės žindyti mažylio. Atminkite, kad maisto produktai laktacijos nepagerina, taigi geriant daug riebaus pieno, valgant riešutų ar chalvos padaugės ne pieno, o nereikalingų kilogramų.
Pieno gamybai reikšmės turi išgertas skysčių kiekis — jų maitinančiai mamai tikrai reikia apie du litrus.
Jums gali patikti
Žinia, lieknėjama dėl skirtumo numesti svorio maitinančiai motinai gaunamos ir sunaudojamos energijos kiekio. Skamba gan paprastai, tačiau tą skirtumą pasiekti gerokai sudėtingiau. Beje, daugelis mamų pripažįsta, kad viena didžiausių ydų — pabaigti mažųjų nesuvalgytą maistą.