Natrio kiekiui sumažinti vartokite daugiau kalio Kalis taip pat gali atstatyti elektrolitų pusiausvyrą organizme, ypač esant dideliam natrio suvartojimui. Šį kartą jūs tikrai sulauksite sėkmės! Šios sultys skatina šlapimo išsiskyrimą, dėl ko atsikratoma nereikalingų skysčių.

10 Signs Your Body Is Crying Out For Help

Vangumo jausmas. Išsipūtęs pilvas. Visi šie simptomai parodo, kad organizme kaupiasi per daug skysčių.

Dietologai pataria, kaip greitai atsikratyti svorio dėl susikaupusių skysčių

Ir šie simptomai gali gadinti nuotaiką, kai stengiatės mažinti kalorijų kiekį, bet svarstyklės nerodo jokių rezultatų. Pilvo riebalai © Shutterstock Tačiau tiesa tokia, kad svoris kasdien svyruoja, tad tie neaišku iš kur atsiradę papildomi kilogramai gali tiesiog parodyti, kad išvakarėse prisivalgėte per daug sūraus maisto arba svorio susilaikymas. Skysčiai organizme kaupiasi ir nuo piktnaudžiavimo greitu ar pedirbtu b12 injekcijų dažnis metant svorį, rašoma prevention.

Taip yra todėl, kad kūno riebalai yra organizmo energijos kalorijų kaupimo būdas.

Laimei, yra būdų, padedančių atsikratyti svorio dėl susikaupusių skysčių. Dvi dietologės papasakojo, kokie lengviausi ir saugiausi būdai, padedantys atsikratyti organizme susikaupusių skysčių.

Yra produktų, nuo kurių pučia pilvą, bet nesupainiokite šių dviejų būsenų.

Numesti svorio skysčių susilaikymas. Viršsvoris ir svorio netekimas

Produktai su sėlenomis, brokoliai, žiediniai kopūstai, gūžiniai kopūstai ir kt. Svorio susilaikymas © Shutterstock Jei galvojate, kad ir taip neviršijate rekomenduojamos didžiausios miligramų dienos normos, galbūt neteisingai skaičiuojate.

Optimaliai organizmo veiklai užtikrinti reikia milligramų druskos. Tiesą sakant, daugiau nei 70 proc. Be to, kai kurie žmonės jautresni druskos pertekliui.

Kas yra perteklinis vandens svoris ir kaip jo atsikratyti?

Kaip sužinoti, ar esate vienas iš jų? Taub-Dix rekomenduoja apžiūrėti savo pirštus praėjus kokiai valandai po to, kai suvalgėte sūraus maisto. Ar pastebite, kad žiedai labiau įsispaudę nei anksčiau, o gal jausmas lyg būtų uždegimas? Jai pastebėjote, kad rankos patino, tai ženklas, kad esate jautresni druskai.

Sumažinkite angliavandenių kiekį Angliavandeniai kaip ir druska gali paskatinti skysčių kaupimąsi. Į organizmą patekus angliavandeniams, jie iškart nepanaudojami kaip energija — organizmas juos visų pirma paverčia glikogenu. Apytikriai vieną procentą raumenų masės sudaro glikogenas, kuris sudaro dar ir aštuonis procentus kepenų svorio.

Kaip žmogaus organizmas reaguoja į svorio padidėjimą? Sužinokite!

Kiekvienas gramas glikogeno pritraukia apie 2,7 gramo vandens. Kontroliuoti angliavandenių porcijas padės ciklinė angliavandenių dieta — kai pakaitomis valgoma daugiau ir mažiau angliavandenių. Pavyzdžiui, poilsio dienomis valgoma mažiau angliavandenių, o tomis dienomis, kai intensyviai sportuojame, angliavandenių kiekį padidiname.

Tokia dieta padeda auginti raumenis ir deginti riebalus.

Svorio metimas ir skysčių susilaikymas. Viršų numesti svorio

Gerkite daugiau svorio metimas chilliwack © Shutterstock Kai vartojame per daug druskos, ląstelės sugeria ir sulaiko kiekvieną įmanomą vandens lašą. Dėl to organizmas suklaidinamas, kad nėra ištroškęs kai iš tiesų yra perdžiūvęs.

Tad jei jaučiate, jog padauginote druskos arba kai suvalgote per sūrų patiekalą, gerkite daugiau vandens. Vartokite magnio papildus Faktas: pirmąją mėnesinių dieną moters organizme būna susikaupę daugiausiai skysčių per visą mėnesį.

Antsvoris taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų ligų, tokių kaip akromegalija, inkstų ligos, hipotirozė, cukrinis diabetas. Yra bent 7 svorio padidėjimo pasekmės, apie kurias daugelis žmonių nė nesusimąsto. Migrena Pats nutukimas nesukelia migrenos, tačiau žymiai padidina susirgimu ja riziką.

Ciklui progresuojant, vandens sulaikymą skatinančių hormonų kiekis normalizuojasi. Magnio papildai gali sumažinti hormonų sukeltą sunkumo jausmą, sako A. Nerekomenduojama vartoti šlapimą varančių preparatų diuretikų nepasitarus su gydytoju.

Kartais gydytojai skiria diuretikus pacientams, kuriuos kankina aukštas kraujospūdis — kad sumažintų druskos kiekį organizme. Diuretikai turi šalutinį poveikį — gali sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą, raumenų mėšlungį ir dehidrataciją, todėl prieš juos vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei dar ir vartojate kokius nors vaistus.

Svorio didėjimas dėl skysčių susilaikymo organizme

Valgykite daugiau kalio turinčių produktų Kalį vertinkite kaip in, o druską kaip jang. Per dieną rekomenduojama suvartoti 4,7 g kalio, bet, mitybos įpročių analizės duomenimis, vidutinė amerikietė moteris suvartoja tik pusę šios normos 2,4 g. Daugiau vaikščiokite © Shutterstock Vaikštant ne tik deginamos kalorijos 68 kg sveriantis žmogus per 20 min. Jei dirbate sėdimą darbą, nusistatykite žadintuvą ir kas valandą bent penkioms minutėms pakilkite nuo stalo ir prasieikite.

Sportuojant organizme ne tik sudeginama daugiau glikogeno, bet ir paskatinama limfmazgių veikla. Tik nepamirškite treniruočių metu gerti vandenį, kad organizme nepritrūktų elektrolitų. Būkite kantrūs, bet jei reikia, kreipkitės pagalbos Išbandėte visus patarimus, bet rezultatų nematyti? Galbūt jūsų lūkesčiai per dideli? Jei suvalgėte per daug marinuotų agurkėlių, gerkite vandenį ir pastebėsite, kad svoris per dieną grįš į normalias vėžes.

Ką svarbu žinoti apie protarpinį badavimą: metodai ir taisyklės, padėsiančios atsikratyti svorio

Bet jei tai susiję su hormonais, gali šiek tiek užtrukti. Svorį gali didinti ir edema — skysčio susikaupimas audiniuose, daugiausiai tarpląsteliniuose tarpuose.

Edemą gali paskatinti tam tikros ligos, pavyzdžiui, inkstų arba skydliaukės. Jei įtariate, kad jums edema, kreipkitės į gydytoją — tegul paskiria tyrimus.