Kiti tyrimai siejasi su miego trūkumu, sumažėjusia aerobine ištverme ir padidėjusiu pastebimo krūvio įvertinimu bei reakcijos laiko sumažėjimu. Nekokybiškas miegas gali tapti raumenų netekimo priežastimi Yra pastebėta, kad žmonės, kuriuos kankina nemiga, metant svorį yra linkę vietoj riebalų netekti raumenų. Poveikis gliukozės metabolizmui ir ištvermui Eikis Van Cauteras, Ph. Reikėtų stengtis su savimi nešiotis vandens buteliuką ir dažnai gurkšnoti vandenį, ypač jei yra šilta arba sportuojate. Nuovargis gali sustiprėti ir dėl antsvorio patiriant sąnarių ar raumenų skausmus. Kaip rodo kai kurie tyrimai, didesnio intensyvumo kardiopratimų treniruotės keletą kartų per savaitę padeda sudeginti daugiau riebalų.
Be psichologinės sveikatos sutrikimų, nuovargis susijęs ir su hormonų pakitimais bei ligomis, išbalansuojančiomis hormonų pusiausvyrą.
- 5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį
- Miego trūkumas ir sportininkai
- Svorio metimas 9kg
Nuovargį gali sukelti Kušingo sindromas, inkstų ligos, problemos su elektrolitais, diabetas, skydliaukės problemos, nėštumas, hormoninė kontracepcija, įskaitant kontraceptines tabletes ir implantą. Gali būti, jog išsekę pasijausite ir vartodami tam tikrus vaistus.
Fresh articles
Nuovargį gali sukelti kai kurie antidepresantai, antihipertenziniai vaistai, statinai, steroidai, antihistamininiai vaistai, raminamieji. Nutraukus vaistų vartojimą, kol organizmas prisitaikys, taip pat gali pasireikšti nuovargis.
Nuovargį gali sukelti ir vitaminų ar mineralų trūkumas, apsinuodijimas, galintis paveikti miego kokybę. Kofeino ar alkoholinių gėrimų vartojimas taip pat gali sutrikdyti normalų miegą, ypač jei vartojama artėjant miego laikui.
Related Content
Tas pats pasakytina ir apie produktus, kurių sudėtyje yra nikotino. Žinoma, nuovargį gali sukelti ir tam tikri sveikatos sutrikimai: anemija, diabetas, aukštas kraujospūdis, nutukimas, širdies ligos, lėtinio nuovargio sindromas, nusilpusi imuninės sistemos funkcija, fibromialgija, sisteminė raudonoji vilkligė, reumatoidinis artritas, gastroezofaginio refliukso liga, uždegiminė žarnyno liga, vėžys ir vėžio gydymas, įskaitant chemoterapiją ir radioterapiją, didelio kiekio kraujo netekimas.
Nuovargis taip pat gali būti infekcijos požymis. Žmogui turint antsvorio, padidėja sveikatos problemų, kurių vienu iš simptomų yra nuovargis, pavyzdžiui, diabeto ar miego apnėjos, rizika. Nuovargis gali sustiprėti ir dėl miego trūkumas riebalų netekimas patiriant sąnarių ar raumenų skausmus.
Tiesa, nepakankamą kūno svorį turintys žmonės taip pat lengviau pavargsta. Valgymo sutrikimai, vėžys, lėtinės ligos ir per didelis skydliaukės aktyvumas gali tapti svorio mažėjimo, o kartu ir nuovargio ar net išsekimo priežastimi. Natūralu, jog nuovargį jaučiančiam žmogui gali būti sunku prisiversti sportuoti, tačiau aktyvios veiklos trūkumas gali dar labiau pagilinti nuovargį.
Dėl fizinio krūvio stokos gali pablogėti žmogaus fizinė būklė, tad bet koks fizinis veiksmas taps dar sunkesne ir labiau varginančia užduotimi. Nuovargis gali pasireikšti ir sveikiems žmonėms po ilgo, intensyvaus protinio ar fizinio aktyvumo.
Miego trūkumas stabdo raumenų augimą
Apie nuovargį signalizuojantys simptomai Pagrindinis nuovargio simptomas yra išsekimas po fizinės ar protinės veiklos. Pailsėjęs ar pamiegojęs žmogus nesijaučia žvalus.
Related posts
Jam gali būti sunku imtis kasdienės veiklos, įskaitant darbą, namų ruošą ir rūpinimąsi kitais. Nuovargio simptomai gali būti fiziniai, psichiniai ar emociniai. Po patirto krūvio tiek fizinio, tiek protinio simptomai paprastai sustiprėja.
Jie gali pasireikšti praėjus kelioms valandoms po darbo ar mankštos, arba net kitą dieną. Dažniausiai su nuovargiu siejami šie simptomai: — raumenų skausmas.