Jos drabužiai sumažėjo dviem dydžiais. Giluminio kvėpavimo metu dega riebalaistangrėja raumenys, greitėja medžiagų apykaita, susitraukia skrandis, gali padidėti plaučių tūris. Diafragmos raumuo niekada nedirba izoliuotai, nes tiek įkvėpimo tiek iškvėpimo metu visada aktyvuoja kitas struktūras: raumenis, kaulus, raiščius ir vidaus organus. Į šios treniruočių programos sąrašą įeina ir specialūs veido pratimai — kvėpuojant daromos įvairios veido grimasos. Čunichina siūlo gerti mineralinį vandenį.

Pagrindinis meniu

Sulaikant kvėpavimą plaučiuose kaupiasi angliarūgštė, todėl ir deguonis įsisavinamas greičiau. Organų aprūpinimas deguonimi greitina apykaitos procesus, todėl tose vietose, kurios buvo įtemptos, raumenys tvirtėja, o riebalinis sluoksnis sudega.

numesti svorio iškvepiant

Nedaugelis žino, kad kiekvienas nereikalingas svorio kilogramas — tai papildomi 10 m kraujagyslių, nereikalingi 2 kg — jau 20 m ir t. Įsivaizduojate, kaip dėl to padidėja krūvis širdies ir kraujagyslių sistemai, kuri varinėja kraują organizme?! Pirmiausiai liemuo, viršutinė pilvo dalis 5 cm virš juosmensapatinė pilvo dalis 2,5 cm žemiau bambosklubai ir šlaunys storiausiose vietose.

numesti svorio iškvepiant

Reguliariai atliekant specialius kvėpavimo pratimus, oras greitai įkvepiamas ir labai stipriai iškvepiamas. Taip galima suplonėti nuo 10 iki 40 cm per dvi savaites. Didžiausias rezultatas — 41 cm, mažiausias — 7 cm tai skaičius, gaunamas susumavus penkių minėtų kūno vietų apimtį. Plonėjant krenta ir svoris — per savaitę galima netekti nuo 1 iki 3 kg.

numesti svorio iškvepiant

Jei mankštinamasi nuolat, galima pasiekti dar įspūdingesnių rezultatų. Anot T. Čunichinos, kvėpavimo paslaptis ta, kad šiame procese dalyvauja diafragma.

Pirmiausiai liemuo, viršutinė pilvo dalis 5 cm virš juosmensapatinė pilvo dalis 2,5 cm žemiau bambosklubai ir šlaunys storiausiose vietose. Reguliariai atliekant specialius kvėpavimo pratimus, oras greitai įkvepiamas ir labai stipriai iškvepiamas. Taip galima suplonėti nuo 10 iki 40 cm per dvi savaites.

Ką reiškia pilvinis kvėpavimas ir kaip jo išmokti? Pilvinis kvėpavimas, kurio metu didelį vaidmenį atlieka diafragmos raumuo, nes įkvėpimo metu pilvas turi išsipūsti, dėl to, kad diafragma nusileidžia ir susitraukia, o iškvėpimo metu diafragma atsipalaiduoja, o pilvas susitraukia.

Deguonies dieta. Ar padės numesti svorio? Kaip sulieknėti?

Prieš pradėdami pilvinį kvėpavimą, atsigulkite ir susikaupkite bei galvokite apie kvėpavimą. Uždėkite vieną ranką sau ant pilvo, kad lengviau galėtumėte pajausti, kaip įkvėpimo metu pakyla pilvas, giliai ir lėtai įkvėpkite per nosį taip, kad pilvas išsipūstų ir lėtai iškvėpkite orą per burną.

numesti svorio iškvepiant

Į šios treniruočių programos sąrašą įeina ir specialūs veido pratimai — kvėpuojant daromos įvairios veido grimasos. Vokiečių mokslininkai nustatė, kad net 9 žmonės iš 10 kvėpuoja netaisyklingai.

numesti svorio iškvepiant

Atkreipkite dėmesį į mažą vaiką — kai jis įkvepia, pilvukas išsipučia, kai iškvepia, — susitraukia. Taisyklingai kvėpuojant, deguonies prisipildo visos plaučių alveolės.

Treniruotė namuose su Rūta - Treniruotė kojom, sėdmenim ir pilvo presui #S02E05 - 4K UHD

Kaip aiškino T. Čunichina, taip treniruojami veido raumenys. Kiti kvėpavimo pratimai skirti šlaunims, viršutinei ir apatinei pilvo dalims, nugarai, sėdmenims, liemeniui.

Kvėpuok ir lieknėk

Silk n svorio metimas ps riebalų degintojas, riebalų deginimas pilvui liekna nugara. Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? Atliekant fizinius pratimus raumenys tampa stangresni, tačiau riebalai netirpsta.

Tuomet atrodo, kad kūno matmenys ne sumažėjo, o padidėjo. Galima sumažinti kūno formas, tačiau sverti tiek pat, kiek ir anksčiau.