Naudingi apžvalgos. Daržovių per dieną rekomenduojama suvalgyti ne mažiau kaip g, pageidautina — 2—3 spalvų.

Klausimai apie kategorijos prekes

Lietuviams nuvykus į Italiją būna labai keista, kodėl tam tikru metu restoranai visai nedirba. Žinoma, taip pat svarbu, ką renkamės valgyti — greitą maistą ar ruoštą namuose.

Be to, dažnai esame auklėti tėvų ar senelių, kurie vaikystėje patyrė didelį maisto nepriteklių. Tada atsiranda taisyklė — greit viską suvalgyk, kas yra lėkštėje. Mūsų meilė rodoma irgi per maistą, nors tai gali net žaloti.

Kaip atsikratyti svorio?

Jokiu būdu negalima mesti svorio greitai Nemažai žmonių karantino metu priaugo bent keletą kilogramų. Tačiau, pasak pašnekovės, šiuos kilogramus numesti nėra taip sunku, jei greitai susiimame ir grįžtame prie gerų įpročių, kurie buvo prieš karantiną. Taip pat, pasak specialistės, svorio metimas jokiu būdu negali būti greitas procesas. Numesti keletą kilogramų per savaitę — per daug ir tikrai nerekomenduotina.

Pranešti klaidą

Tokiu atveju organizmas sparčiai šalina vandenį ir suardo tik nedidelę dalį riebalų. Tas vanduo iš organizmo dingsta dar ir todėl, kad didelę dalį raumenų suskaido.

Ką tai reiškia?

Negana to, jei labai stipriai ribosime kalorijas, pasikeis mūsų hormonų pusiausvyra, padaugės išskiriamo alkio hormono. Todėl verčiau nė nesitikėti, kad dietai pasibaigus numesti kilogramai negrįš.

Nuorodos kopijavimas

Pasak mitybos specialistės, tokie atvejai yra visiškai išimtiniai. Vienas dažniausių svorio metimo būdų yra kalorijų apribojimas, kai žmogus konkrečiai skaičiuoja, kiek kalorijų gali suvartoti per dieną. Vėl pradėjus valgyti jūs susigrąžintumėte visą numestą svorį ir dar priaugtumėte papildomo antsvorio.

Svarbu paminėti, kad badavimas labai kenkia jūsų sveikatai. Kalbant apie suvartojamo maisto kiekio sumažinimą, labai rekomenduotina sumažinti saldumynų ir greito maisto vartojimą.

Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė. Be to, ji pasijuto taip gerai, kad jau beveik pusmetį tik taip maitinasi. Kol mergina maitindavosi pagal taisykles, kilogramai tirpdavo, tačiau vos tik nutraukdavo dietą — juk maitintis drastiškai vienodu maistu ilgai neįmanoma — svoris grįždavo. Taip maitintis reikia savaitę, bet aš ištvėriau tik kelias dienas, nes pradėjau alpti.

Tam, kad greitai numestumėte svorį, jūs turite visiškai panaikinti greitą maistą iš savo dienos mitybos plano. Tai reiškia, kad kai jūs užsimanysite kokio nors užkandžio, jūs čiupsite apelsiną arba obuolį vietoje šokolado ar bulvių traškučių pakelio. O kas liečia saldainius ir kitus saldžiuosius skanėstus, kuriuose yra daug kalorijų ir cukraus… panaikinę juos iš savo mitybos jūs pastebėsite ženklų svorio sumažėjimą.

Ar žinote kokie yra patys geriausi pratimai norint numesti svorio?

Sportavimas, teniruotės, mankštos yra dar vienas būdas kaip pasiekti greitą svorio numetimą. Gerkite daugiau vandens Tyrimai parodė, kad geriant daugiau vandens, galima numesti svorio. Tuo tarpu kitame tyrime buvo nustatyta, kaip padidėjęs suvartojamo vandens kiekis veikia moterų svorį. Apskritai moterims, turinčioms antsvorio, kurios per dieną išgeria daugiau nei vieną litrą skysčių, buvo lengviau lieknėti.

Išlaisvinkite savo švaros demoną Jei nekenčiate mankštos ir namų ruošos darbų, kodėl gi vienu šūviu nenušovus dviejų zuikių? Miegodami vidutiniškai sudeginame apie kalorijų, bet kai rudieji riebalai suaktyvėja atvėsus kūnui, tada sudeginamos papildomos kalorijos.

Taip yra dėl to, kad makaronai, valgomi kaip Viduržemio jūros dietos, kupinos daržovių bei alyvuogių aliejaus, dalis, yra siejami su nedideliu KMI ir juosmens apimčių mažėjimu. Italų mokslininkai savo tyrime analizavo 23 tūkst. Italijoje daugiau nei 70 naujagimių užkrėsti tuberkulioze Jie prašė dalyvių į dienoraštį fiksuoti viską, ką valgo, o vėliau telefonu jų klausinėjo apie jų valgiaraštį.

Kasdien suvartojamų makaronų kiekis buvo sustandartizuotas ir palygintas su tyrimo dalyvių KMI, liemens ir klubų išmatavimais. Mokslininkai padarė išvadą, kad nėra jokio makaronų valgymo ir svorio augimo ryšio — ryšys buvo tarp makaronų ir lieknėjimo. Kaip tik priešingai.

Šiame straipsnyje atskleisime šešis būdus, kaip numesti svorio, nebadaujant ir nesikankinant per varginančias treniruotes.