Žarnyno mikrobioma. Naudojant viską kartu, kelias į sėkmę tikrai garantuotas, tik reikės kantrybės, noro ir darbo. Tai kaip tą svorį mesti galų gale, jeigu jau žinau savo duomenis? Kai atsiveria akys ir supranti, kad galima valgyti beveik absoliučiai viską, ir pakankamai normaliais kiekiais, ir vis tiek mesti svorį — va čia yra geriausias jausmas. Kas toliau? Ir yra daug žmonių, kurie nori pasiimti tuos pinigus ir kurie tai daro.
svorio metimas - Bet koks svorio metimas
Tačiau ne visa ji yra teisinga ir gali būti netgi žalinga mūsų organizmui. Šiame straipsnyje papasakosiu apie populiariausius svorio metimo mitus.
Be abejo, kalorijų energijos kiekis yra vienodas. Tačiau tai nereiškia, kad visi kalorijų šaltiniai turi vienodą poveikį svoriui. Įvairūs maisto produktai turi labai skirtingą poveikį medžiagų apykaitai, alkiui ir hormonams, kurie reguliuoja mūsų kūno svorį.
Verta paskaityti
Pavyzdžiui: baltymų kalorijos nėra tas pats, kas riebalų ar angliavandenių kalorijos. Angliavandenių ir riebalų pakeitimas baltymais gali pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą.
- Numesti svorio per kakojimą
- Harvardo medicinos mokyklos docentė atskleidė, kodėl dalis žmonių negali numesti svorio - LRT
- Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.
- Riebalų degintojas costco
- Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.
Pavyzdžiui, baltymai gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir pagerinti svorį reguliuojančių hormonų funkcijas ~ 2. Įvairios kampanijos teigia, kad jų papildai daro neabejotiną poveikį svorio kritimui, tačiau ar tikrai? Tiriant papildų veiksmingumą pastebėta, kad papildai gali padėti numesti tik šiek tiek svorio dėl susidariusio placebo efekto. Nutukimas yra rimtas sveikatos sutrikimas, kurį lemia dešimtys, jei ne šimtai, įvairių veiksnių: genetika, ligos, depresija.
Mūsų kūnas turi daugybę hormonų ir biologinių procesų, kurie turėtų reguliuoti kūno svorį. Tačiau nutukusiems žmonėms šie procesai dažniausiai būna sutrikę, todėl mesti svorį yra daug sunkiau. Žinoma, tai nereiškia, kad turėtum atsisakyti numesti papildomus kilogramus ir susitaikyti su savo genetika.
Nuorodos kopijavimas
Numesti svorį yra įmanoma — tiesiog tą padaryti bus daug sunkiau. Taigi, numesti svoriui neužtenka tik valios pastangų ~ 3. Norint atsikratyti riebalais, turi sudeginti daugiau kalorijų nei jų suvartojai.
Dėl šios priežasties atrodo logiška: svorio bet koks mažiau valgysi ir daugiau judėsi svoris kris greičiau. Nors šis patarimas veikia teoriškai, tačiau tai yra bloga rekomendacija turintiems rimtų svorio problemų.
Motyvacija sportui - būtinas elementas
Dauguma žmonių, kurie laikosi šio patarimo, baigus laikytis tokios deficitinės mitybos susigrąžina numestą svorį dėl fiziologinių ir biocheminių veiksnių. Pilvo riebalų nuostolių grafikas norint numesti svorio ir kad šis negrįžtų, reikia ilgalaikių mitybos pokyčių ir sveikos svorio bet koks įpročių laikymosi. Tikėtina, kad kol valgysi mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų, svorio numesi net be sąmoningo kalorijų ribojimo.
Bet net ir tai nereiškia, kad angliavandeniai sukelia svorio padidėjimą!
Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
Kita vertus, rafinuoti angliavandeniai, pavyzdžiui, rafinuoti grūdai ir cukrus, yra neabejotinai susiję su svorio augimu. Mityboje riebalai yra būtini norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą!
- Riebalų nuostolių kamino legionas
- 7 svorio metimo mitai
- By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau.
- Kaip prarasti sėdmenų ir šlaunų riebalus
- Svorio mažinimo patarimai 1 dalis Svorio mažinimas riebalų deginimas yra be galo plati tema, nes čia yra daugybė faktorių, kurie gali įtakoti rezultatus.
Žinoma, jei valgysi daug sočiųjų riebalų svoris ne kris, o atvirkščiai augs. Padidėjus žmonių sąmoningumui, daugelis greito maisto tinklų savo klientams pradėjo siūlyti sveikesnius patiekalus ar net susikoncentravo tik į sveiko maisto tiekimą.
Taigi, daugelyje net ir greito maisto restoranų galima rasti ir sveikų užkandžių. Žinoma, šie maisto produktai gali pilnai neatitikti sveikos ir subalansuotos mitybos, tačiau tai vis tiek yra tinkamesnis pasirinkimas, jei neturi laiko ar energijos pasigaminti sveikesnio maisto namuose.
Dauguma greito maisto tinklų siūlo ir sveikesnes alternatyvas ~ 7.
Politika, visuomenė, ekonomika, aviacija ir visa kita
Siekiant geriausių rezultatų mitybą reikėtų derinti ir su fiziniu aktyvumu. Juk esant fiziškai aktyviam pagreitinamas lieknėjimo procesas, suaktyvinama medžiagų apykaita, padaugėja energijos, greičiau sudeginami riebalai.
Jei sportas yra ne Tau: eik kasdien pasivaikščioti, važinėkis dviračiu, riedučiais, čiuožk ant ledo, vietoje lifto rinkis laiptus. Juk bet koks judėjimas yra gerai!
