Prenumeruok Tikrai tai labai paglosto savimeilę, didina motyvaciją ir nesinori tų žmonių vėl nuvilti. Kokie papildomi vitaminai ir kiti mikroelementai būtini maitinančiai moteriai? Moteris, savo kūdikį maitinanti krūtimi iki 6 mėnesių , papildomai prie suderintos mitybos turėtų gauti įvairių mikro- ir makroelementų. Pritrūkus nėštumo metu sukauptų rezervų, pieno gamybai gali būti pasitelkti net ir dar anksčiau motinos kūne jau buvę riebalai. Saikingai vartoti. Po gimdymo jėgų tiek nebeturėjau.
Draugaukime ir Facebooke!
Apie lieknėjimą po gimdymo egzistuoja daug mitų ir prietarų. Kai kuriuos net sunku įvardinti, teisingi jie ar ne, nes kiekvienos moters organizmas yra individualus ir gali skirtingai reaguoti į pokyčius po gimdymo.
- Laura mesti svorį
- Ar mesti svorį, jei maitini?
- 21 amžiaus riebalų degintojas
- Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
- Svorio metimo programos maitinančioms motinoms. Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
- Maitinančios mamos svorio metimas Komentuoti Jei norite komentuoti, turite prisijungti MarMan tai irgi lb aktuali šita tema, priaugau tai aš kokius kg, iškart po gimdymo nukrito kokie kg, o db jau du men praejo po gimdymo nors pati maitinu nei gramas daugiau nenukritoo pilvukas irgi toks ot.
Surinkome į vieną vietą 10 faktų apie lieknėjimą po gimdymo. Faktas, kad kūdikius ne gandras atneša. Nėštumas ir gimdymas iš organizmo daug pareikalauja.
Maitinančios mamos svorio metimas
Jungiamieji audiniai ir raumenys intensyviai dirba, o nėštumo metu turi atlaikyti ekstremalias apkrovas. Taigi visiškai logiška, kad visa tai keičia kūną. Kiekviena moteris turi didžiuotis tokia savo patirtimi.
Negana to, dalis jo nukris savaime. Kūdikis sveria vidutiniškai 3,4 kilogramo, dar apie gramų sveria placenta ir 1,5 kilogramo - vaisiaus vandenys.
Dar apie gramų kraujas, kurio netenkama gimdymo metu. Taigi, tai sudaro apie šešis kilogramus, kurių neteksite vos pagimdžiusi.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Shutterstock nuotr. Faktas, kad visos riebalų atsargos, kurios susikaupia organizme nėštumo mėnesiais, turi savo funkciją. Pirmiausia, jų atsargomis organizmas stengiasi pasirūpinti prieš žindymą.
Faktas, kad žindymas kainuoja daug jėgų ir energijos. Dalis kalorijų, kurių reikalauja žindymas, bus paimta iš riebalų atsargų, kurias jūsų organizmas nėštumo metu kaupė būtent šiuo tikslu. Štai kodėl kūdikį maitinant krūtine svoris krinta kone automatiškai.
- Nepaaiškinamas svorio kritimas nebe panika
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Pilvo riebalų nuostolis miegas
- Ar įmanoma suderinti kūdikio žindymą ir svorio metimą po gimdymo? - Nėštumas - Mamyčių klubas
- Be pagražinimų: 10 faktų apie svorio metimą | slenyje.lt
- Jei norite komentuoti, turite prisijungti
Akivaizdžiausiai tai matosi nuo gimdymo praėjus trims mėnesiams. Faktas, kad kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai. Kai kurios moterys, net ir sveikai besimaitindamos, žindymo laikotarpiu numeta labai nedaug svorio.
Kodėl maitinančios motinos numeta svorio
Čia labai svarbus vaidmuo tenka medžiagų apykaitai ir hormonų pusiausvyrai. Kai kurioms moterims nėštumo metu labai sulėtėja medžiagų apykaita. Faktas, kad žindymo laikotarpiu dietų laikytis negalima. Kad būtumėte tikra, kad jūsų kūdikis su motinos pienu gauna optimalų medžiagų kiekį, pirmuosius keturis mėnesius per dieną privalote suvartoti papildomai nuo iki kalorijų.
Žindyk ir būsi liekna!
Jeigu šį laikotarpį sąmoningai sutrumpinsite, organizmas bus priverstas eikvoti riebalų atsargas, maitinančios motinos ir svorio metimas čia taip pat susikaupę toksinai iš aplinkos, tad jie pateks tiesiogiai į motinos pieną. Faktas, kad dėl to po nėštumo labai svarbu nuolat sveikai maitintis. Privalote papildyti rezervus, iš kurių paskutiniaisiais mėnesiais gyvenote jūs ir jūsų kūdikis.
Pasirūpinkite, kad jūsų racione nestigtų maistinių skaidulų, magnio, cinko, vitamino B6 ir folio rūgšties. Svarstyklių skalėje pasirodantis skaičius dabar apie jūsų organizmo sveikatą nieko nepasako.
Ajurvedos patarimai maitinančioms mamoms - chooseklaipeda. Viskas buvo išbandyta: dietos, sportas, nevalgymas po šeštos valandos vakaro, įvairūs apimtys mažinantys masažai ir pan.
Faktas, kad per didelis fizinis krūvis sportas po gimdymo gali pakenkti. Ypač ištampyti yra pilvo raumenys ir dubens dugnas, todėl šios vietos dabar yra ypač jautrios.
Todėl pirmiausia privalote pailsėti. Bendra rekomendacija skamba taip: po gimdymo nesvarbu, gimdėte natūraliai ar jums buvo atliktas Cezario pjūvis praėjus šešioms-aštuonioms savaitėms pradėti daryti specialiai pogimdyminiam laikotarpiui skirtus pratimus.
Faktas, kad lotoso riebalų degintojo regeneravimas atsistatymui organizmui prireiks tiek pat laiko, kiek truko nėštumas. Taigi, apsiginkluokite kantrybe ir nesitikėkite per daug, nes Faktas, kad būti mama yra pats sunkiausias darbas iš visų įmanomų.
Svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms
Kūdikio nešiojimas, vežimėlio tąsymas ir ilgalaikis miego trūkumas reikalauja itin daug jėgų. Negana to, dirbant šį darbą niekas neduoda jokių pertraukų. Niekas neneigia, kad per nėštumą priaugtų kilogramų atsikratymas nėra svarbi tema.
Visiškai natūralu, kad kiekviena mama po gimdymo gali jaustis savo kūne nejaukiai. Vis dėlto, šiuo laikotarpiu svarbiausia yra nepasiduoti spaudimui.
Lieknas kūnas iškart po gimdymo - nėra jūsų tikslas. Jūsų tikslas - sveikas pagaliau mama tapusios moters kūnas, o jis drabužių dydžiais nematuojamas.