Vėliau pradėjau sportuoti savarankiškai ir kurti sporto programas. Sports nutrition specialist. Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal.

Paskaitos metu psichologė pateikia būdus, kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį, kviečia tyrinėti emocinio valgymo priežastis bei pateikia būdus, ką daryti užklupus nenumaldomam norui valgyti.

• Lieknėjimo centro komanda — susipažinkim!
• Straipsniai Lieknėjimo ir sveikatingumo centras Lieknėjimo ir sveikatingumo centras po savo stogu subūrė skirtingų sričių specialistus, kurių tikslas padėti Jums sveikai sulieknėti ir gerai jaustis.

Mažoje ir jaukioje dalyvių grupėje kiekvienas bus pastebėtas, pakalbintas ir išklausytas. Turėsite galimybę pasidalinti asmenine patirtimi, klausti ir gauti atsakymus, suprasti, kaip orientuotis emocinio valgymo labirinte. Mitybos specialistas apžvelgs šių dienų situaciją Lietuvoje: kaip lietuviai maitinasi ir ką reikėtų pakeisti savo gyvenime, kad būtume sveiki.

Pavyzdžiui: miego įtaka sveikatai ir lieknėjimui, streso įtaka lieknėjimui, rūkymas ir alkoholio vartojimas, kiek kartų per dieną reikia valgyti, kaip pasirinkti sveikesnius produktus esant parduotuvėje ir ką reiškia jų etiketės, sotumo jausmas — susipažinkim ir valdykim, gaminame namie — kaip sveikiau gaminti maistą. Gaminame namie — viskas apie aliejus, produktai turintys svarbiausius vitaminus ir mineralus, tradicinės dietos, kodėl lieknėjimo darbas valgydami makaronus lieka liekni, o lietuviai storėja, genų ir auklėjimo įtaka lieknėjimo procesui, visa tiesa apie vandens vartojimą, lieknėjimo proceso kontrolė, stebėkite KMI ir liemens apimtį, įpročiai mūsų kasdienybėje, bei tikslų užsibrėžimas, kiek laiko reiktų sportuoti ir daugelį kitų sveikatingumui ir lieknėjimui aktualių temų.

Daug praktinių patarimų padės jums patobulinti savo kasdienį gyvenimą ir mitybą.

Lieknėjimas

Paskaitos pabaigoje, atliksite piramidės pratimą, kuriame reikės tik atsipalaiduoti, pasvajoti ir geriau pažinti save. Ar esate buvę situacijoje kai tik suvalgę saldainį supratote, kad to nereikėjo daryti? Paskaitoje sužinosite kuo skiriasi pagundos nuo įpročių, gausite vertingų patarimų, kaip pakeisti senus įpročius naujais ir kaip kovoti su pagundomis kasdieniniame gyvenime. Instruktorius — kineziterapeutas Ričardas Morač Nuo pat vaikystės buvau labai aktyvus, greitas, vikrus žmogus.

Jau nuo mažų dienų siejau savo ateitį būtent su darbu sveikatingumo srityje. Dar metais patekau į autoįvykį, kurio metu dėl smegenų pažeidimo netekau galimybės daug judėti ir sportuoti maždaug 10 metų.

Darbas liepos 2 – 6 dienomis

Laikas ėjo lėtai, kol kiti vaikai laisvai bėgiodavo, žaisdavo, sportuodavo aš dėl savo traumos visą tai galėjau stebėti tik iš šalies. Nors gijimo procesas buvo ganėtinai ilgas, jo metu aš nesiilsėjau. Manęs niekada neapleido viltis, kad vėl galėsiu laisvai lieknėjimo darbas, žaisti futbolą, kopti po kalnus, ilgai plaukioti jūroje ir nebijoti dėl savo sveikatos. Kryptinga ir teisinga reabilitacija, pasitikėjimas ir darbas su kompetetingais specialistais bei gydytojais leido man sustiprėti ir pilnai išgyti po patirtos traumos.

Pradėjęs studijuoti ir gilintis į žmogaus kūną, į jame vykstančius procesus, pradėjau suprasti, kad mūsų kūnas turi judėti daug ir dažnai, kad galėtume pilnai džiaugtis gyvenimu ir gerinti jo kokybę.

Linos lieknėjimo dienoraštis: per 2 mėn. - minus 10 kg

Judėjimas ir galimybė pažinti pasaulį yra kur kas daugiau nei tik gyvenimo būdas, man tai yra didelis džiaugsmas ir gyvenimo varojomi jėga, kuri leidžia tobulėti ne tik man, bet ir kitiems. Tad pradėkime sportuoti kartu jau šiandien, kad mūsų kūnas mums galėtų padėkoti rytoj.

Įgytas išsilavinimas: m. Bėgiodavau, profesionaliai žaidžiau tinklinį. Baigus mokyklą pradėjau domėtis sportu, sportavau salėje.

Pirmi mano apsilankymai salėje buvo su asmeniniu treneriu. Iš jo daug išmokau. Vėliau pradėjau sportuoti savarankiškai ir kurti sporto programas. Daug skaitydavau, analizuodavau kiekvieno pratimo technikas ir atlikimo būdus.

• Print Norint nusikratyti antsvorio, reikia išmanymo.
• Nuo 6 metų pradėjau lankyti ne tik mokyklą, bet ir šokius, todėl įgijau tvirtą ir gražią laikyseną bei grakščią eiseną.

Visas šis kompleksas padeda ne tik padailinti kūno linijas, numesti svorį ir pagerinti sveikatą per labai trumpą laiką, bet ir įgyti sveikos mitybos pagrindus bei išmoksta susidoroti su emociniu valgymu.

Lieknėjimo programų metu pasiekiamas ilgalaikis efektas, atsikratoma iki 8 kilogramų svorio, o kūno apimtys sumažėja net iki 40 centimetrų. Platesnė informacija Sveikatingumo mankštos, tai kūno lavinimo programa skirta sustiprinti ir lavinanti visą kūną, išlaikyti sveiką nugarą, palaikyti ir lavinti tokias organizmo fizines ypatybes kaip jėga, lankstumas, ištvermė, pusiausvyra, koordinacija, taip pat lieknėjimo darbas fizinį aktyvumą, sumažinti ir išvengti nugaros skausmų bei senatvinių raumenų, kaulų bei sąnarių ligų, kurios XXI amžiuje, dėl pasyvios gyvensenos ar darbo ypatumų pasireiškia vis anksčiau.

Platesnė informacija Stovyklos.

Kviečiame pabėgti iš miesto ir jaukioje sodyboje įdomiai ir smagiai praleisti laiką, pasisemti žinių apie sveikatingumą ir lieknėjimą! Jūsų lauks smagi, visokeriopai sveikatai ir grožiui naudinga savaitė. Treneris nuolat papasakoja, kuri raumenų grupė dirba, kaip sportuoti, kad net paprasčiausias pratimas atneštų naudos.

Kokius pratimus atlikti net namie, kad dar labiau sutvirtėtų atitinkami kūno raumenys. Trenerio kantrybė, mano valia, ryžtas, noras ir abipusis darbas padėjo pasiekti tai, ką turiu dabar: tvirtesnis ir stangresnis kūnas, ryškėjančios kūno linijos, pagerėjusi savijauta, lieknėjimo darbas, energija. Yra dar likę keli nereikalingi kilogramai, tad ir toliau kas kartą sąžiningai stengiuosi atlikti trenerio duodamus pratimus ir atkreipti dėmesį į jo pastabas.

Tikiu, kad einame teisinga linkme ir netrukus mano tikslas bus pasiektas. Tada beliks tik išlaikyti įprastą savo kūno svorį ir toliau daryti tai, kas miela širdžiai ir suteikia džiaugsmo bei gyvenimo pilnatvės. Numetus šiuos 10 kg sugrįžo pasitikėjimas savimi.

Lieknėjimo studijos administratorė

Įsitikinau, kad sunkumai ir silpnybės nugalimos dideliu užsispyrimu, valia ir tikėjimu savimi. Nebijojau reikalauti iš savęs daugiau.

1. Žiūrėti tvarkaraštį Registruotis dabar!
2. Riebalų deginimo popierius
3. Prarasti riebalų rankas
4. Mindaugo karūnavimo dieną Lieknėjimo centr
5. Linos lieknėjimo dienoraštis: per 2 mėn. - minus 10 kg - DELFI Gyvenimas
6. Žmogus netenka krūtinės riebalų

Įsitikinau, kad sunkiausias darbas yra maloniausias darbas. Viskas laiku ateina tiems, kurie moka laukti.

Svorio metimas – tai ne hobis ar pramoga, o darbas, reikalaujantis žinių

Aš kantriai ėjau link to ir pozityviai nusiteikusi atradau raktą į sėkmę. Tiems, kurie dar dvejoja, kad nesugebės, galiu pasakyti — klystate. Žmonių galimybės neišsemiamos, jos neturi jokių ribų. Kiekvienas galime ir mokame valdyti save. Tad nedelskite pradėti daryti tai, kas jums suteiks palaimą. Pradėkit čia ir dabar, darykit tai tokiomis priemonėmis, kokias turite, o geresnes rasite pakeliui. Tobulėkit ne tik mintimis, bet ir darbais. Tokiais principais vadovaujuosi aš.

Ir patikėkit, savo sėkmę pagavau ir nesiruošiu jos paleisti.

Nes sportas man — tai laikas, kai pati savo jėgomis kuriu gyvenimo pilnatvę ir ugdau pasitikėjimą savimi. Reikėjo ne tik sutvarkyti jos bazinius judesius, kad juos taisyklingai atliktų, bet ir atsikratyti nereikalingų, per kurį laiką prisikaupusių, kilogramų. Pradėjus dirbti, treniruotis buvo sunku, trūko jėgų ir sunkiai atsigaudavo. Po kiekvieno pakartojimo reikėjo gan ilgų pertraukų.