Tai yra pagrindinė formų apvalumo priežastis ir hipertenzijos išsivystymo rizikos veiksnys. Ne visi šie patarimai gali būti taikomi jums. Kai pelių dietoje yra daugiau baltymų, jų aterosklerozės plokštelės ne tik nepasiduoda makrofagams, bet dar juos ir nužudo bei tampa nestabiliomis. Jei būdamas jaunas ar vidutinio amžiaus žmogus buvo nutukęs, senatvėje jam reikia suvartoti kur kas mažiau kalorijų nei tam, kuris antsvorio problemų neturėjo.

Apie kalorijų per dieną Šiek tiek aktyvus Apie 2, kalorijų per dieną Aktyvus gyvenimo būdas Apie kalorijų per dieną Be jūsų dienos kalorijų vartojimo poreikio pokyčių, jūs taip pat galite pastebėtikad kūno formos pasikeitimas vyresnis, net jei nesumažėsite svorio. Riebalų pasikeitimas į vidinę dalį yra būdingas moterims po menopauzės, o vyrams - dėl testosterono lygio sumažėjimo.

Maistingumo reikalavimai, kaip jūs amžiaus Tradiciškai žmonės, sulaukę 70 metų, mažina apetitą, nes jų aktyvumas ir bazinis metabolinis reiškinys mažėja.

Tai kelia mitybos iššūkius, nes jie turi tuos pačius vitaminus ir mineralus kaip jaunesni žmonės ir dar daugiau, kai kalbama apie maistines medžiagas, tokias kaip baltymai ir vitaminas D. Norėdami išlikti sveikas ir išvengti ligų, sekite anti-senėjimo dietą, sudarytą iš įvairių vaisių, daržovių, liesos mėsos, žuvies, sveikų riebalų ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų.

Kadangi vyresnio amžiaus žmonės, kramtyti ar nurijus, gali išvengti šviežių pluoštinių maisto produktų, mitybos tyrėjai pakeitė kasdienių maisto rekomendacijas, įtraukdami troškintus ir konservuotus vaisius ir daržoves be cukraus mesti svorį jaunas amžius druskos.

Žalioji kokteiliai - mišinys su žaliais ir vaisiais - taip pat yra paprastas būdas padidinti šviežių produktų, kurie gali būti lengviau virškinti ir lengviau nuryti, suvartojimą. Šaltiniai: Amžiaus puslapis: sveikas maistas po 50 metų. NIH nacionalinis visuomenės senėjimo informacijos institutas. Alice H. Lichtenstein, Helen Rasmussen, Winifred W. Yu, Susanna R. Epstein ir Robert M. Sausis t.

Svoriui Numesti Ar Kraujagyslem Uzsikimsti?

Charles E Matthews ir kt. Vasario mėn.

Related Content.