Badavimas ir alinantis fizinis krūvis, užuot padailinę kūno linijas, tik pakirs sveikatą. Palūžti yra visiškai normalu.
Vaistų paieška
Print Tęsiame virtualų lieknėjimo projektą, kurio esmė — koreguoti mitybos įpročius ir per dieną nueiti 10 žingsnių. Konsultuoja valgymo įpročių koregavimo centro Valgymas. Tai ne tik Viktorijos, bet ir kitų norinčių sulieknėti moterų klausimai.
Pirmą mėnesį nenumečiau svorio, bet dietologas sako, kad rezultatas yra. Dietologaipo mėnesio lieknėjimo išvis nelinkę vertinti rezultato. Reikia bent 6—7 savaičių, o pirmąjį rimtą apibendrinimą galima daryti tik po 3 mėnesių. Lieknėjimas laikantis mitybos plano, kurį sudaro dietologas, mėnesį lieknėti ilgas, lėtas, bet garantuotas.
Pati Viktorija prisipažino, kad Dukano dieta ją suplonino staigiai, o paskui taip pat staigiai svoris grįžo.
Gydytojas-dietologas lieknėjimo rezultatą vertina ne tik pagal svorį bet ir pagal šalti riebalai netenka analizę, kiek yra riebalų ir kiek raumenų.
Jei riebalų kiekis mažėja, o raumenų daugėja, rezultatas laikomas geru. Draugė per mėnesį numetė 5 kg, o aš tik 0,5, nors laikėmės to paties plano. Kas negerai?
Lieknėjimo sėkmei svarbūs keli dalykai: Kokio amžiaus mėnesį lieknėti lieknėja kuo vyresnis, tuo medžiagų apykaita lėtesnė ir svoris kris sunkiau. Kokio antsvorio turi žmogus kuo antsvoris didesnis, tuo daugiau svorio kris, o sunkiausia numesti 3—5 kg.
Ar medžiagų apykaita nesulėtinta prieš tai buvusių dietų jei kelis kartus laikytasi griežtų dietų, organizmas kilogramų nebenori paleisti, nes prisitaiko prie galimo bado — lėčiau eikvoja energiją.
Lieknėjimo projektas. Antrojo mėnesio lieknėjimo ypatumai - slenyje.lt
Viktorijai visi šie trys kriterijai nepalankūs, todėl reikės daugiau laiko. Kodėl dietologai nepataria Dukano dietos, juk ji tokia veiksminga? Dukano dieta, kaip ir dauguma kitų, paremta vienos medžiagų grupės atsisakymu. Šioje dietoje atsisakoma angliavandenių, o vietoje jų didinamas baltymų kiekis kaip ir Atkinso ar japoniškoje dietose.
Jos patrauklios, nes yra gana sočios — leidžiama valgyti mėsą, sūrį. Organizmas greitai sureaguoja, ir svoris krenta, tačiau tokios dietos ypač lėtina medžiagų mėnesį lieknėti. Jeigu žmogus geba visą gyvenimą išlikti tokioje būklėje, kai organizmas energiją ima iš riebalų, svoris gali laikytis stabilus. Tik vos pradėjus valgyti angliavandenius, svoris sugrįš. Kodėl dietologas pasiūlė saldiklį keisti cukrumi, juk cukrus turi kalorijų, o saldiklis — ne?
Norintys sulieknėji cukrų keičia saldikliu, tačiau saldiklį vartoti reikia nedideliais kiekiais, nes tyrimai rodo, jog tai nėra jau toks nesaugus produktas, kaip manome. Ne veltui saldikliai uždrausti vaikams ir nepatariami nėščiosioms. Saldikio labai lengva padauginti, mėnesį lieknėti jis kelis šimtus kartų saldesnis už cukrų. Kai riba tarp saugios ir pavojingos sveikatai yra tokia nedidelė, verčiau nedideliais kiekiais vartoti ir cukrų ir saldiklį, juos kaitaliojant.
- Marija, 28 metai Sveiko svorio metimas per mėnesį Ieškoti Kiek kilogramų galima numesti per mėnesį?
- Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg - DELFI Sveikata
- 2 valgiai per dieną dėl riebalų nuostolių
Gintarė Karaliūnaitė sako, kad 15 kg numetė naudodamas iškrovos dienas du kartus per savaitę. Ką mano dietologai? Iškrovos dienos tikslas — sumažinti savaitės kalorijų kiekį. Ne kiekvienas gali ištverti tas iškrovos dienas, nes jos tikrai didelis iššūkis. Jei žmogus kankinsis, blogai jausis, tai apie tokias dienas negali būti nė kalbos.
Iškrovos dienos, kaip sudėtinė lieknėjimo dalis, gali būti, tik tai negali būti visiško alkio diena, ir 2 kartai per savaitę jau yra per daug. Ką valgyti per iškrovos dienas, reikia aptarti su dietologu, nes vienam tiks daržovės, o kitam — pieno produktai. Reikia suvokti, kad, pradėję laikytis iškrovos dienų, tai turėsite daryti visą laiką, nes kitaip svoris greitai sugrįš. Susitaupys tiek mėnesį lieknėti kalorijų per savaitę.
Yra žmonių, kurie norėdami sulieknėti valgo higieninę vatą užsigerdami vandeniu.
- Keletas patarimų, norintiems numesti svorio Kaip numesti svorio?
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
Beprotiško lieknėjimo būdų daugybė Ar nieko tokio, jei lieknėjant kasdien suvartojamas skirtingas kalorijų kiekis, tarkime, 5 dienas po kalorijų, bet savaitgalį — po ? Bendras dienos rezultatas vis tiek menkas — Skaičiuojant tik techniškai, atrodo, kad planas patrauklus, bet praktika parodė, kad kai kuriems taip lieknėjant svoris krenta nesunkiai, bet daliai ir nemažai … išvis nekrenta.
Aš nepalaikau tokio nestabilumo, nes po kelių badavimo dienų duodame skrandžiui didelę apkrovą, apsivalgome.
Naujausi straipsniai
Vedžiojame organizmą nuo šoko prie šoko, nuo streso prie streso. Ta pati Gintarė minėjo, kad kartą per kelias savaites tyčia suvalgo tortą. Argumentas — apsivalgymas paspartina metabolizmą, pagreitina medžiagų apykaitą? Nežinau, koks sveiko proto dietologas galėtų rekomenduoti tokias apsirijimo dienas, kurios veda tik prie vieno — bulimijos.
Su sveikata tokie dalykai nesuderinami. Jeigu mąstome, kad sveikata visiškai nesvarbu, o reikia tik rezultato — lieknėjimo, tada išgerkime kaspinuočių, ir tikrai labai greitai sulieknėsime.
Tikriausiai dar atsimenate mėnesį lieknėti, kurioje rodė reportažą, kad kaspinuočių galima nusipirkti turguje. Beprotiško lieknėjimo būdų daugybė.
Nuorodos kopijavimas
Ar su lieknėjimu suderinamas aktyvus sportas? Jūs Viktorijai patarėte žingsniuoti, bet nesiūlėte lankyti aerobiką, treniruoklių salę. Pirmiausia paklausiu, ar žmogus mėgsta sportuoti, ar ne. Jeigu jis eis į treniruotes tik todėl, kad liepė dietologas, nieko gero nebus. Anksčiau ar vėliau diskomfortas nugalės, ir žmogus mes viską — ir sportą, ir mitybos planą. Mano patarimas nemėgstantiems sportuoti — žingsniavimas, vaikščiojimas, lipimas laiptais — to visiškai pakanka lieknėjant.