Kruopščiai kramtykite maistą. Po keturių mėnesių sunkaus darbo šiuo klausimu miegame ne vėliau kaip Pagalvokite teigiamai Jei išlaikysite pozityvų požiūrį, tuomet esate labiau linkę valgyti reguliariai, mankštintis ir dažniausiai sveikai gyventi. Jūsų kūnas funkcionuoja geriausiai, kai yra laikomasi miego ritmo, tad jį rekomenduojama išlaikyti net ir laisvadieniais bei savaitgaliais.
Yra žmonių, kurie kategoriškai atsisako eiti į lovą su pižama arba naktiniais marškiniais. Kai kam įprotis miegoti nuogam gali atrodyti keistas, tačiau jis, mokslininkų teigimu, turi tokių privalumų, apie kuriuos net ir nepagalvojame.
Malšina skausmą. Medikai pirmiausiai pataria atsisakyti rūbų tiems, kurie kenčia dėl nemigos.
Reguliuoja riebalinių liaukų veiklą. Tai, kad mes miegame, nereiškia, kad ilsisi visas organizmas — jis ir toliau išlieka aktyvus.
Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių. Vis dėlto sulieknėti pavyksta ne visiems norintiems. Šios klaidos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio.
Įprotis miegoti nuogam naudingas tuo, kad taip prie odos prieina daugiau oro, pagreitėja jos regeneraciniai procesai. Jūsų riebalinės liaukos dirba geriau, nei bet kada anksčiau — jos išskiria riebalus ir padeda atsinaujinti odai. Gerina gyvenimo kokybę.
Negalite atsikratyti nuovargio ir nerimo jausmo? Tada žinote, kaip sunku po įtemptos darbo dienos užmigti giliu ir ramiu miegu. Kitą dieną jaučiatės nepailsėję, lyg primušti, nenorite nieko kito, tik greičiau nusigauti iki lovos.
Keli patarimai: prieš miegą patartina išsimaudyti — oda galės kvėpuoti geriau. Oro temperatūra ir drėgmė miegamajame turi nekelti diskomforto, kad neatsibustumėte sušalę.
Ir paskutinis bet ne mažiau svarbus dalykas: pasirūpinkite, kad patalynė būtų švelni ir maloni jūsų odai.