Pietums — g liesos vištienos ar kokios kitos mėsos, g žalių salotų. Tai sukelia didelį džiaugsmą, netgi euforiją.

Ką ten sportuoti — net eiti buvo sunku. Taip pamažu iki erių metų ji pasiekė aukščiausią savo svorio ribą — 83 kg. Negaliu įlipti į varpinę, nespėju paskui bendraamžius draugus, imu dusti kopdama laiptais. Negaliu nusipirkti tokių drabužių, kokių norėčiau.

O pas dizainerį tūkstančius kainuoja. Jie siuvo man įvairių spalvų drabužius — šaltibarščių, elektrinės, nes slėptis po juoda apkūniam žmogui esą nedera — atrodo apgailėtinai. Pridarydavo origamių, kad drabužis nukreiptų dėmesį nuo mano figūros.

Kartą viena pažįstama paklausė, ar Valdonė nesilaukia: toks ryškus buvo jos pilvukas.

Nutriless kokteilis - Mes tikim - Tu Gali

O paskutinis lašas, ko gero, buvo negailestinga gydytojo diagnozė — arterinė hipertenzija. Tai reiškė, kad kasdien teks vartoti vaistus.

Deguonies dieta: taisyklingai kvėpuojame ir lieknėjame

Negana to, padaugėjo ir blogojo cholesterolio. Tikt ar tai reiškia, kad turi su tuo susitaikyti ir save nurašyti? Nuotraukoje, darytoje prieš porą metų, Valdonė atrodo kur kas vyresnė. Ir buvo 17 kg sunkesnė.

Žurnalas "Moteris" Žinoma, negalima sakyti, kad per tuos metus ji tik rinko kilogramus. Bandė ir mesti. Rankoje visada — butelis vandens, o rankinėje pilna visokių užkandžių. Peržiūrėjau daug straipsnių apie tai, net knygutę parašiau. Laikiausi baltymų dietos ir pati, numečiau 8 kg. Tai, tarkim, — lęšiai, pupelės. Be to, Valdonė pripažįsta, kad, metant svorį ir bandant išlaikyti atgautas formas bei sveikatą, svarbiausi yra 3 dalykai: mityba, fizinis aktyvumas ir ramybė.

Antra — stresą patiriantis organizmas nespėja sunaudoti riebalų ir ima energiją iš patogiau pasisavinamo šaltinio — raumenų. Bet koks savęs ribojimas galiausiai baigiasi dar didesniu uždrausto produkto troškimu. Todėl visos dietos kaip mes lieknėjame baigiasi persivalgymu. Dietų žala Be to, kad dietos nepadeda numesti svorio, jos padaro ir žalą organizmui. Kūnui nesvarbu, badaujame savanoriškai ar dėl to, kad neužaugo derlius. Visais atvejais į maisto trūkumą jis reaguoja kaupdamas atsargas ir tai daro lėtindamas medžiagų apykaitą.

Tai — fiziologinė dietų žala. Svarbu, kad su kiekviena dieta medžiagų apykaita lėtėja labiau ir galiausiai joks maisto ribojimas nemažina svorio.

Main Navigation

Gali atrodyti, kad dėl geidžiamų numesti kilogramų verta kentėti. Tačiau kūno kankinimas nepraeina be pėdsakų. Dietos sukelia ir psichologinę žalą. Pirma, jos sumažina savivertę, nes žmogui nepavyksta pasiekti tikslo — norimų kūno formų. Antra, žmogus tampa atviresnis ir jautresnis stresui.

• Ašmenų riebalų degintojas parduotuvėse
• Kaip atpažinti laikino susižavėjimo dietą?

Dietų besilaikančiam žmogui stresas sukelia stipresnes pasekmes. Kaip lieknėti sveikai? Antra, tinkama motyvacija.

Žmogus turi keisti savo įpročius ne dėl svorio, o dėl sveikatos. Trečia, valgyti tiek, kiek reikia kūnui, t. Pavasarį lieknėti reikia teisingai - neskubėti ir neforsuoti įvykių. Juolab, kad iki tų dienų, kai prireiks maudymosi kostiumėlių - laiko dar yra. Lieknėkime palengva Šis būdas tinka toms, kurios per žiemą priaugo ne daugiau papildomus kilogramus.

Metodo esmė paprasta: valgykime sveiką ir skanų maistą, beveik niekuo savęs neribodamos. Bet - žymiai mažesnėmis porcijomis. Taip pat - aktyviai judame ir įsimylime patinkančią sporto rūšį.

Galima valgyti ir kiaušinius, ir mėsą, ir duoną, ir pieno produktus. Trečioji taisyklė: stebėkite angliavandenius Lieknėti be dietų padės ir teisingas santykis su angliavandeniais.

Sudėtingus angliavandenius grūdus ir krakmolingas daržoves mūsų organizmas įsisavina per tris valandas, būtent tiek laiko mes ir jaučiamės sotūs. Todėl dietologai pataria juos vartoti pirmoje dienos pusėje.

Figūrai saugi dozė — porcija košės pusryčiams, krakmolingos daržovės pietums ir pora duoniukų vakarienei.

Paprastuosius angliavandenius, kurių gausu saldumynuose, kepiniuose ir kai kuriuose vaisiuose, organizmas lengvai suskaido, staigiai pakyla cukraus kiekis kraujyje, o energija esame aprūpinti vidutiniškai valandai ar pusantros. Todėl paprastųjų angliavandenių vartojimą dietologai pataria sumažinti iki dviejų porcijų uogų ir vaisių per dieną, juos valgant per pusryčius ir vieno užkandžiavimo metu.

O štai apie bandeles, vaflius ir kremais perteptus tortus jei ir neteks visiškai pamiršti, tai bent jau jiems suteikti šventinių patiekalų statusą — tikrai teks. Tai reiškia, kad juos galėsite valgyti ne dažniau kaip du ar tris kartus per mėnesį.

Sekite mus:

Tačiau įprastomis sąlygomis, dėl įvairių priežasčių ši norma nėra įvykdoma: rūkymas, viršsvoris, per didelis kūno masės indeksas, ilgas buvimas uždaroje erdvėje, kvėpavimo takų ligos, tokie kaip chroniniai bronchitai, plaučių enfizemos, bronchinė astma. Praktiniu patarimu būtų deguonies dieta.

• Ar riebalų degintojai sukelia šalčio jausmą
• Deguonies dieta: taisyklingai kvėpuojame ir lieknėjame Ši dieta nėra tokia, kaip daugelis, kurių paskirtis reklamuoti svorio mažinimo programą.

Tai kvėpavimo pratimai, susidedantys iš trijų fazių, kuriuos reikia atlikti išvėdintame kambaryje, o geriausia — atvirame ore, mažiausiai du kartus per dieną. Ar yra sveikesnių būdų kontroliuoti savo kūno svorį?

Egzistuoja kur kas sveikesnių būdų svoriui kontroliuoti, negu laikytis abejotinų dietų. Mes lieknėjame, kai gauname mažiau kalorijų, negu reikia mūsų organizmui. Norėdami sulieknėti, įtraukite kalorijas deginančių užsiėmimų ir sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Kadangi radikaliai sumažinę kalorijas galite padaryti žalos savo organizmui, rinkitės švelnesnius mitybos pokyčius. Gazuoti gaivieji gėrimai ir sultys turi daugybę cukraus ir tuščių kalorijų. Gerkite paprastą vandenį ir nenaudokite jokių skonį suteikiančių miltelių iš pakelių.