Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra platesnės nei pečių plotis, nes jų pečių plotis tikriausiai yra pats blogiausias dalykas. Ribokite suvartojamų angliavandenių, ypač rafinuotų, kiekį Suvartojamų angliavandenių apribojimas gali net labai padėti atsikratyti riebalų, taip pat tų, kurie kaupiasi pilvo srityje. Sausio pradžioje apsilankykite bet kuriame sporto klube ir pamatysite, kad čia prakaituoja kur kas daugiau žmonių negu įprastai. Tyrimai taip pat parodė, kad šio tipo sportas bene efektyviausiai skatina pilvo riebalų tirpimą.

Tačiau netinkamas drabužių parinkimas išryškina riebalus vienoje ar kitoje vietoje.

Tad pirmiausia reikėtų pasirinkti tinkamą liemenėlę. Jei turite nedidelį poodinį riebalų sluoksnį, šie tolygiai pasiskirsto kūno paviršiuje. Pratimai nugaros raumenims turi ir kitų privalumų: sumažina nugaros traumų riziką, pagerės laikysena, pilvas tampa plokštesnis. Daugiau nuotraukų 5 Lrytas.

Toks riebalų susikaupimas ant nugaros jaudina nemažai moterų, mat raukšlės būna matomos net apsirengus drabužius. Specialistai teigia, kad tik sportuojant ir nemetant svorio riebalų nuo nugaros nepašalinsite, tačiau padidės raumenų tonusas.

Kai raumenys sustangrės, raukšlės išsilygins. Kokius pratimus reikėtų daryti?

Pabandykite tokį: atsistokite tiesiai, kojas laikykite pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite per kelius. Pasilenkite 90 laipsnių kampu ir paimkite į rankas svarelius.

Laikykite juos virš pėdų, krumplius atsukę į priekį. Kelkite alkūnes, suveskite mentes, ir užlaikykite.

Pratimai kurie mažina nugaros skausmą / Nugaros skausmas / kaip sumažinti nugaros skausma

Rankas nuleiskite ir dar kartą kartokite pratimą. Panašūs pratimai nugaros raumenims turi ir kitų privalumų: sumažina nugaros traumų riziką, pagerės laikysena, pilvas tampa plokštesnis.