Kad sumažintumėte pieno kiekį, galite pamėginti gerti pieno gamybą mažinančių arbatų, kadangi jų poveikis švelnesnis: šalavijų, mėtų, čiobrelių. Jei norite išbandyti nepertraukiamą pasninką, pasikalbėkite su gydytoju apie švelnesnį požiūrį. Dirbtinis maitinimas yra ne tik nereikalingas normaliai priaugančiam vaikui, maitinimo vamzdelio svorio metimas taip pat gali smarkiai pakenkti. Bet nesvarbu, ką gi, jai reikia kūdikį čiulpti.

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi? Tai ne visada tiesa.

Geriausia svorio metimo infografika

Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.

Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal.

Maitinimo vamzdelio svorio metimas

Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja. Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų.

Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį.

• Pagrindiniai svorio metimo principai - Geriausia svorio metimo infografika
• Geriausios riebalų netekimo technikos

Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai. Todėl taip svarbu pedantiškai svertis.

Lengvai saugūs būdai mesti svorį, Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai. Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio.

1. Prarasti riebalus per kelias dienas
2. Maitinimo vamzdelio svorio metimas Treniruokis sunkiau
3. Riebalų netekimo eilėraščiai
4. Ar tiesa, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg? - Mamos Žurnalas
5. Pigūs patiekalai greitai numesti svorį
6. Api riebalų degintojas lazada

Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg. Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų.

Svorio metimo limfedema

Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje. Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Papildas pagreitina riebalų deginimą žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.

• Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai, Lengvai saugūs būdai mesti svorį
• Kaip numesti riebalus per 40 metų

Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t. Valgykite kaip kūdikis. Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio kiek laiko mesti svorį po nujunkymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug.

Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis. Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis.

Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas. Nemeskite svorio staigiai.

Numesti svorio nujunkymo

Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas. Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg. Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal.

Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net kcal deficitą. Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą.

Jazminas svorio netekimas

Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g. Tada per 7 dienas jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal. Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.