Tai reiškia, kad deguonis tampa ne pagrindiniu ląstelių kuru ir raumenyse pradedama gaminti pieno rūgštis. Kajeno pipirų ekstraktas Cayenne Pepper Extract — ekstraktas, kuris verčia riebalų rūgštis į energiją. Visa esmė yra neigiamame energijos balanse, kuomet, per dieną suvartojant mažiau kalorijų negu organizmui iš tikrųjų reikia, likusi energijos dalis yra gaminama deginant riebalus.
Vieniems svarbu gerai jaustis, sustiprinti sveikatą, kiti nori numesti svorio, pastangrinti raumenis.
Esant skirtingiems tikslams, turėtų būti skirtingas pasirenkamas treniruotės intensyvumas. Pavyzdžiui, jei treniruotės bus sudeliotos maksimaliu pajėgumu pulsutai dar nereiškia, kad sportuojantis žmogus dėl to greičiau numes svorį.
Treniruotės intensyvumas nustatomas pagal žmogaus pulsą, kurio būna 5 zonos: 1 Mažo intensyvumo zona proc. Susiję straipsniai Sėkmės istorija: sportas 44 m. Leną įkvėpė studijuoti mediciną 4 Nuo gauto skaičiaus skaičiuojate savo organizmui reikaliną pulso zoną ir ją stengiatės išlaikyti pagrindinę treniruotės dalį.
Pagrindinis darbas turėtų vykti oje zonoje, jei jūsų fizinis pasirengimas geras ar labai geras ir kūno masės indeksas yra riboje. Tačiau jei jūs tik ką pradėjote sportuoti, ar esate vyresnis, ar turite antsvorio, tada rekomenduojama oje pulso zonoje.
Jei pagrindinis jūsų fizinio aktyvumo tikslas yra numesti svorio, žinokite savo riebalų deginimo zoną ir palaikykite savo veiklą šioje srityje leis maksimaliai padidinti sudeginamų kalorijų kiekį. Riebalų deginimo zona kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau žinoti šią nudegimo zoną naudinga atliekant fizinius pratimus, nes tai leidžia pritaikyti treniruočių intensyvumą pagal jūsų širdies ritmą.
Vėliau lengvai pereiti į ią zoną. Kas yra tas mikrociklas?
Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Kuomet suplanuojate savaitės treniruočių intensyvumą ir jų dažnį. Pavyzdžiui: žmogus sportuoja mėn.
Tačiau rekomenduojama sportuoti zona riebalų deginimui pulso zonose. Planas: 3 treniruotės 3-ioje zonoje, 1 treniruotė 4-oje zonoje ir 1 treniruotė lengvo intensyvumo ose zonoje. Prieš pradedant sportuoti rekomenduojama atlikti testą su pulsometru.
Tokiu būdu, visos treniruotės metu jūs galite sekti savo širdies susitraukimų dažnį. Matysite kaip reaguoja širdis į tam tikrą krūvį ir lengviau pasirinksite sau optimalią pulso zoną ar už jus tai padarys specialistas. Nuorodos kopijavimas Specialistė pataria: kodėl svarbu treniruotės intensyvumas Nuoroda nukopijuota Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
