Žinau tik viena — vakare reikia pavalgyti mėsos, baltymų, nes baltymai sunaikina riebalus. Dar galima juos paskaninti raugintais kopūstais, kuriuos valgyti labai sveika. Plačiau — balandžio 17 d. Labai gerai 30 kg svorio metimas per mėnesį iškrovos dienos. Aš labai mėgstu tas savo sriubas, kurias išmokau virti iš močiutės. Reikia žinoti, kad labai dažnai iš tiesų mes ne valgyti norime, o gerti.

O valgio metu taip pat stengiuosi nevartoti daug skysčių, atsigeriu praėjus min. Galiu pridurti ir tai, kad pradėjau išgerti per dieną po 4 puodelius žalios arbatos, ji akivaizdžiai taip pat padėjo svoriui kristi.

Pranešti klaidą

Trečia, nebevalgiau po 18 val. Ketvirta, pradėjau sportuoti. Eiti sportuoti į sporto salę nelabai turėjau galimybės, o ir pinigėlių buvo gaiIa tam. Sportuodavau namuose.

Iš pradžių sportuodavau vaikeliui užmigus, tačiau kartais namų ruoša neleisdavo net pasportuoti, kol vaikas miegodavo, arba po sporto jausdavausi labai išsekusi, o vaikelis kaip tik atsikeldavo ir aš būdavau visai be jėgų.

Taip sportuoti nelabai pavyko.

Svorio metimas

Sportas su vaikučiu Tačiau internete pastebėjau daug mamų, kurios sportuoja su savo mažyliaisnusprendžiau tai išbandyti ir aš. Jeigu nenoriu daryti tam tikrų pratimų tą dieną, tiesiog daugiau žaidžiu su vaiku, einame daugiau pasivaikščioti į lauką, žaidžiame gaudynes ir t. Radau, kad Lieknėjimo centre kaip tik vakar prasidėjo nauja grupė, užsiėmimų laikas man tiko, tad nusprendžiau išbandyti.

Buvau vienas tarp devynių moterų. Iš pradžių darėme kvėpavimo pratimus. Nors man, kaip vyrui, labiau patinka štangas kilnoti, tai dar buvo ištveriama, bet kai prasidėjo aerobinis prarasti riebalai atrodo jaunesni, nežinojau, kur dėtis. Vis dėlto sugebėjau ištverti tas dvi programos numatytas savaites. Keturis kartus per savaitę sportuoti buvo būtina. Labai padėjo jau nuo pirmos dienos gautos rekomendacijos dėl maistokurių iš karto pradėjau sąžiningai laikytis.

Sveikos mitybos principai Didžiausia naujiena man buvo vandens gėrimas, kurio anksčiau praktiškai negėriau, o dabar vanduo su citrina man skaniausias gėrimas. Reikia žinoti, kad labai dažnai iš tiesų mes ne valgyti norime, o gerti. Vanduo puikiai malšina alkio jausmą. Anksčiau labai daug valgydavau vakare — tai būdavo vos ne antri pietūs, po kurių fiziškai nieko neveikdavau. Tuo tarpu pusryčių nevalgydavau. Patartas specialisto, pradėjau pusryčiauti — tekdavo pusvalandžiu anksčiau keltis, tačiau įpratau.

Skaniausi pusryčiai — grikiai su trupučiu sviestu. Prieš pusryčius visada išgeriu stiklinę vandens.

Parašyti įvertinimą

Anksčiau rytui iki pietų įsimesdavau nebent jogurto ar grūdėtos varškės, dabar šie produktai tapo vakariene. Atsisakiau garnyrų, produktus pradėjau valgyti atskirai — tarkime, pirmiausiai suvalgau mėsą, po to — daržoves.

Apskritai pradėjau valgyti daugiau daržovių. Praktiškai išėmiau iš savo raciono alkoholį. Nors nebūdavau dažnai išgeriantis, bet alų mėgau, o metant svorį alkoholį reikia pamiršti, nes jis lėtina medžiagų apykaitą.

Prenumeruok

Keista, bet man nebuvo sunku jo atsisakyti, kadangi rezultatai iš tiesų motyvavo. Per pirmas dvi savaites numečiau 7 kg. Man tai atrodė nerealu. Tuomet programą pratęsiau dar dviem savaitėms ir numečiau 6 kg.

• Biržietė vos per 9 mėnesius atsikratė 30 kg: atskleidė auksinę paslaptį | slenyje.lt
• Lieknėjimo pasiūlymai hyderabad
• Pasunkinta liemenė TUNTURI Vest Pro 30kg - slenyje.lt
• 30 kg atsikračiusi Brigita: laikausi keturių taisyklių | slenyje.lt
• Deginantis riebalų pulsas
• Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu 30 kg svorio metimas per mėnesį.
• Greitai prarasti šlaunų ir liemens riebalus

Aš net klausiau specialistų, ar sveika taip greitai mesti svorį, bet mane nuramino, kad nuo mano buvusio svorio tai normalu. Po keturių mėnesių nuo lieknėjimo pradžios jau buvau netekęs 30 kg. Tuo metu kaip tik buvo draugo gimtadienis, per kurį susitikau tuos pačius žmones, su kuriais linksminomės pirtelėje.

Jie manęs neatpažino. Pats didžiausias mano rekordas — 30 kg svorio metimas per mėnesį kg. Tam prireikė beveik metų. Taigi per tą laiką numečiau 47 kg. Garderobą teko pakeisti tris kartus.

Būdavo taip: užsisakau drabužius internetu, kai po dviejų savaičių juos pristato, visi drabužiai jau per dideli. Siunčiu juos atgal, užsisakau mažesnį dydį, bet po dviejų savaičių ir šie per dideli. Galiausiai supratau, kad reikia iš karto užsisakinėti vienu dydžiu mažesnius drabužius.

Tačiau stimulas lieknėti buvo didžiulis, nes keitėsi ir daugybė kitų dalykų gyvenime. Buvo smagu jausti, kad vėl į tave krypsta moterų žvilgsniai, nes tu normaliai atrodai, augo pasitikėjimas savimi, atsirado daugiau energijos.

Todėl man tikrai nebuvo sunku, net minčių nekilo, kad reikia save versti. Bet aš dėl to nepykstu, jis nuskriaudė ne mane, o save, nes nebeturi manęs kontaktuose. Aišku, juokauju.

Bet visą laiką sutinku padėti žmogui, kadangi manau — tai didelis džiaugsmas. Man gal trūksta to džiaugsmo gyvenime, gal vis dar per mažai, gal vis per mažai laimės, gal nesidžiaugiu. Austrijoje Angelika atsidūrė, nes keliavo paskui tuometinį draugą, dabar vyrą Martyną. Jis, kaip ir daugelis lietuvių, svetur ieškojo geresnio gyvenimo. Moteris prisimena, kurį laiką kiek įmanydama stengėsi mylimąjį įkalbėti grįžti į Lietuvą, tačiau galiausiai ir pati liko gyventi svetur, o vėliau ten atvyko ir jos, ir vyro tėvai.

O tada aisiais mums gimė čia dukra. Nuo penktų iki kokių aštuntų metų labai gedėjau Lietuvos, visą laiką norėjau tik namo, kuo greičiau, dažniau būdavau Pagėgiuose, kur mes turime įsigiję būstą. Mano draugai visi Klaipėdoje, tai pas mane atvažiuodavo, o čia nieko, buvo labai mažai lietuvių.

Svorių liemenės

Tik po to aštuntais devintais metais aš pradėjau organizuoti tokius grilio vakarėlius ir per feisbuką kviesti lietuvius į tuos susitikimus. Taip būrėsi, būrėsi ir susibūrė draugų ratas.

Ir tada jau turėjau ką veikti, su kuo bendrauti. Būdama atkakli ir išradinga ji padėjo vyrui įsidarbinti Lichtenšteino kunigaikščio sode. Martynas dėl nuoširdaus darbo, išmanymo tai, ką daro, gavo kunigaikščio pasitikėjimą, nors tokioje vietoje dažniausiai dirba tik austrai. Jeigu darau, tai darau taip, kaip turi būti; jeigu nedarau, tai nedarau nieko. Toks jau mano būdas. Sakau, leisk man parašyti CV ir nusiųsti jiems tą motyvacinį laišką. Kadangi jis dirbo medelyne, turėjo praktikos, sodininko diplomą, surašiau viską, ko jiems reikėjo.

Iki nėštumo buvau išbandžiusi daugybę dietų Prieš sužinodama,kad laukiuosi, svėriau apie kg. Visada buvau prie tų šiek tiek putlesnių merginų, nes mano ūgis cm. Iki nėštumo buvau išbandžiusi, turbūt, visas įmanomas dietas : kankinau save su grikių dietaviriausi kopūsto sriubas, iš viso nevalgydavau ir t. Rezultatas visada tas pats, būdavau labai pikta, nepatenkinta, visada po dietos persivalgydavau, o tie pora numestų kilogramų labai greitai grįždavo.

Jie pakvietė jį į pokalbį ir jis ligi šiol dirba. Aš turiu tokią gerą aurą ir stebuklingas rankas: jeigu darau, tai darau taip, kaip turi būti; jeigu nedarau, tai nedarau nieko.

Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius - Mamos Žurnalas

Angelika taip pat nesėdėjo rankų sudėjusi: ji yra dirbusi ir viešbutyje, ir su nekilnojamuoju turtu, galiausiai gavo aukštas pareigas viename Ibisos viešbutyje, nors iš pradžių tikėjosi ten dirbti padavėja ar administratore. Jos galvojo, kad aš jas niekinu, — aš neniekinu, aš noriu pasakyti: nedarykite to, sau blogiau nedarykite.

Ir aš nedirbau, visąlaik gaudavau darbą pagal specialybę. Problema buvo tik ta, kad mano patirtis jiems buvo per didelė, jie neįsivaizdavo: kaip čia — du vaikai, penkios kalbos, tiek darbų nudirbta, tiek pasiekimų. Sako, mes jums tik direktorės pareigas galime pasiūlyti, bet nėra laisvos direktorės vietos.