Tik šiuo atveju lieknėjimo meniu pasirodys įvairus ir toks, kad nepakenktų figūrai ir sveikatai. Jeigu turite klausimų palikite komentarą apačioje ar mūsų klausimų-atsakymų skiltyje.

Ar žinote kokie yra patys geriausi pratimai norint numesti svorio?

Rinkitės užkandžius, kurie turi daug kalcio ir skaidulų. Labai dažnai abiejų šių maistinių medžiagų žmonėms stinga.

Taigi, puikus variantas — jogurtaskuris turi daug kalcio, skaidulų, baltymų ir gerųjų bakterijų. Humusas Apeikite užkandžių automatą ir verčiau pasimėgaukite sveikais užkandžiais, kuriuos pasiruošėte namuose.

Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir gausite daugiau maistinių medžiagų. Puikus pavyzdys — pjaustytos daržovės su trupučiu humuso.

Avižinė košė © Shutterstock nuotr. Avižų košė turi sudėtinių angliavandenių, o tai reiškia, kad sotumo jausmą pajusite nesukeldami cukraus kiekio kraujyje. Be to, tai yra puikus skaidulų šaltinis, o daug skaidulų leidžia nepriaugti svorio ar jo net atsikratyti.

Nors mes apie avižų košę galvojame kaip apie pusryčių patiekalą, tačiau nedidelis dubenėlis šios košės gali tapti sočiu ir skaniu užkandžiu. Kad būtų dar patogiau, visada turėkite su savimi pakelį ar du nesaldintos užpilamos avižų košės arba prieš naktį užpilkite avižas užsukamame indelyje.

Sveika svorio metimo norma kg, Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata

Džiovinti vaisiai © Shutterstock nuotr. Džiovinti vaisiai yra sveikas ir patogus nešiotis užkandis.

Šiame produkte daug sotumo jausmą užtikrinančių skaidulų. Taip pat gausu svarbių vitaminų ir mineralų.

Tad rinkitės vaisius be pridėtinio cukraus ar saldiklių, o jeigu džiovintus vaisius derinsite su riešutais, su užkandžiu gausite puikią sveikų angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą.